Immaginiamo la situazione in cui si lotta con ignorare e sfuggire alla sensazione di estrema inutilità e vuoto. Anche se sai un po ‘ di ciò che ti piace e vuoi dalla vita e cosa vuoi ottenere in futuro, ti senti ancora vuoto e ti ritrovi torturato da episodi di solitudine.,

Se ti stai chiedendo “Perché mi sento vuoto”, continua a leggere e scopri cosa significano questi sentimenti di vuoto e come puoi iniziare a superarli.

Cosa significa quando ti senti vuoto

Il vuoto interiore è causato da una mancanza di amore, secondo l’esperto di psicologia Dr. Margaret Paul., Quando non ami te stesso, ignori i tuoi sentimenti e cerchi sempre di ottenere attenzione e approvazione dagli altri, puoi provare la sensazione di vuoto

Tutte le persone sono creative e piene di potenziale, ma non tutte usano questo potenziale e, quindi, si sentono come se stessero sprecando il loro tempo ed energia. Cerchiamo di riempire il vuoto con cibo, relazioni, lavoro e cose che dovrebbero distrarre la nostra attenzione.

Il vuoto può essere causato da un lavoro insoddisfacente, dalla mancanza di amicizie strette, da una relazione tossica o da una semplice mancanza di amore e compassione., Qualunque sia la causa, il vuoto può essere superato se sei disposto a apportare alcune modifiche chiave ai tuoi processi di routine e di pensiero.

Sintomi di vuoto e Vuoto

Per trovare la soluzione al problema, dovremmo imparare a dire se ci sentiamo vuoti dentro. Comprendere il vuoto ci chiama a saperne di più sui nostri sentimenti interiori.

Diamo un’occhiata ai sintomi più comuni di vuoto e vuoto:

• Non capisci chi sei e il tuo scopo nella vita.
• Sei pieno di pensieri negativi.,
• Cerchi sempre l’approvazione di familiari e amici.
• Non sai come spiegare i tuoi sentimenti.

A volte, il vuoto si sente come un vuoto interiore o intorpidimento emotivo

. Può manifestarsi come ansia o depressione se è diventata una sensazione a lungo termine. Se ti senti come se hai perso un senso di direzione, si può sperimentare il vuoto.

Perché mi sento vuoto?

La cosa più importante da capire è che il vuoto è uno stato di mancanza.,

Alcune persone che lottano con un senso cronico di vuoto avevano genitori incapaci di relazioni intime con loro. Quando non ottieni abbastanza amore e attenzione durante l’infanzia, inizi a credere di non essere abbastanza bravo. Ciò significa che la vera causa del vuoto interiore è la mancanza di connessione emotiva e la dimostrazione dell’amore.

Di conseguenza, questa sensazione può viaggiare attraverso le nostre vite come un bagaglio., La mancanza di appartenenza diventa un’impronta traumatica che diventa così acutamente scomoda che siamo disposti a fare tutto il possibile per allontanarci da quel particolare sentimento.

Sebbene questa sensazione non sia rara per molte persone, se lasciata incustodita, può causare una malattia mentale, come la depressione o disturbi da uso di sostanze. Inoltre, le persone tendono a uscire da questa sensazione con abitudini malsane, che aumenta la possibilità di alcol e tossicodipendenza.,

Per questi motivi, avere un indizio su ciò che è veramente importante per te aiuterà a identificare la causa dei tuoi sentimenti di vuoto.

Come affrontare il vuoto

La chiave per combattere il vuoto è scoprire cosa ti manca. È un senso di appartenenza, significato o connessione interpersonale? Ecco alcuni suggerimenti dei principali esperti su come riconoscere e affrontare il vuoto interiore.

1. Refocus e riequilibrare te stesso

Secondo Kaitlyn Slight, un terapeuta di matrimonio e famiglia a Raleigh, NC.,, dovremmo concentrarci su noi stessi e passare più tempo a pensare ai nostri desideri.

Per essere in uno stato positivo del corpo e della mente, puoi passare diversi minuti a meditare o ad allenarti.

Il modo più semplice per riequilibrarsi emotivamente e fisicamente è fare un bagno caldo. Molte ricerche hanno dimostrato che il bagno ha molti benefici, tra cui sollievo dal dolore, maggiore mobilità e miglioramento del benessere psicologico.,

Mentre è facile distrarsi da tutte le emozioni negative che senti, è importante ri-centrare te stesso praticando la cura di sé attraverso l’esercizio fisico, un’alimentazione sana, la meditazione e altre abitudini sane.

Prova a raccogliere alcune di queste 30 abitudini di cura di sé per una mente, un corpo e uno spirito forti e sani.

2. Scopri le tue esigenze con l’aiuto degli altri

Tutti hanno esigenze, ed è importante rendersi conto che non possiamo sempre raggiungerle senza l’aiuto degli altri., Pensiamo che dobbiamo incontrarli da soli, ma a volte è importante chiedere aiuto.

Chiedere aiuto può risolvere molti problemi di vita e può essere un primo passo verso soddisfare le vostre esigenze. Ad esempio, se ti manca la connessione interpersonale, chiedi a un membro della famiglia di presentarti nuove persone. Una sola introduzione può portare a molte nuove connessioni.

Se hai problemi a motivarti ad andare in palestra per allenarti, trova un amico che vuole anche iniziare in modo da poter agire come partner di responsabilità., Qualunque cosa tu possa mancare, probabilmente c’è qualcuno là fuori che può aiutarti se sei disposto a raggiungere.

Se hai difficoltà a chiedere aiuto, dai un’occhiata a questi suggerimenti: Come chiedere aiuto quando ti senti sciocco a farlo

3. Apprezzare e tesoro quello che hai

Un altro modo per smettere di sentirsi vuoto è attraverso la gratitudine. La ricerca suggerisce che sentirsi grati è un’emozione positiva molto importante che consente alle persone di espandere la propria visione del mondo e la visione di se stessi, che in seguito porta a costruire migliori relazioni e abilità sociali., È una sorta di pratica spirituale che ti aiuta a sfruttare un sorriso interiore costante.

Ciò significa che gli individui che sono grati sono anche più soddisfatti delle loro relazioni con amici e familiari. Sono anche meno stressati e molto più felici nel complesso (Il più buono: 5 CRAZY-BUONE RAGIONI PER PRATICARE LA GRATITUDINE)).

Cerca di apprezzare ciò che ti circonda notando tutte le cose buone che diamo per scontate. Un semplice complimento dato durante il giorno ti mostrerà quanta energia positiva puoi creare.,

Se ti piace scrivere, inizia un diario di gratitudine. Prendi 5 o 10 minuti ogni mattina o sera per scrivere 3-5 cose per cui sei grato.

Queste 32 cose per cui dovresti essere grato possono ispirarti ad essere più grato oggi.

4. Non smettere mai di imparare cose nuove

I neurobiologi hanno scoperto che imparare qualcosa di nuovo ha effetti motivazionali simili alla dopamina, che porta alla stimolazione emotiva. Pertanto, è importante non solo rivedere le informazioni che hai imparato prima, ma anche spingere te stesso a imparare qualcosa di nuovo ogni giorno o settimana.,

È possibile attingere podcast educativi o video di YouTube per fare questo. I TED talks sono spesso piuttosto brevi, il che significa che puoi spremere un po ‘ di apprendimento anche nei tuoi giorni più affollati.

Se ti piace leggere, acquistare alcuni libri usati e fare un obiettivo per finirli entro un certo lasso di tempo. Anche i libri di narrativa hanno molto da insegnare sulla condizione umana e sulla psicologia, quindi trova qualcosa che ti interessa.

5., Chiedi un aiuto professionale Se necessario

Molte persone non riescono a identificare il motivo di questa sensazione, non importa quanto tempo si analizzano e cercano un problema.

Trova un buon professionista della salute mentale che ti aiuterà a esplorare i tuoi sentimenti e capire perché ti senti vuoto. Ti aiuteranno a terra nel momento presente in modo che si può diventare di nuovo tutto.

Puoi anche cercare gruppi di supporto per connetterti con altri che potrebbero avere problemi simili.,

Cerca di superare la sensazione che cercare un aiuto professionale significa che sei debole, perché certamente no. Chiedere aiuto è un segno di incredibile forza e coraggio, e una volta che inizi a ricevere i benefici, vorrai averlo fatto prima.

Considerazioni finali

Trovare la causa del vuoto interiore può essere un processo lungo e impegnativo. Tuttavia, invece di distrarti riempiendo questo vuoto con cose come shopping, cibo, alcol e droghe, scopri cosa ti fa sentire incompleto e riacquisti la tua felicità.,

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