I petti di pollo sono inclusi in molti piani alimentari popolari, specialmente quando sono progettati per la perdita di peso e la costruzione muscolare. La sua combinazione ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati funziona bene nelle diete ed è spesso più attraente del semplice consumo di verdure da solo. I petti di pollo sono facili da preparare e mangiare. Sono spesso la carne più tenera di un pollo.

Molti clienti preferiscono acquistare un petto di pollo da 8 once., Per alcuni di loro, è sufficiente per una settimana, mentre gli atleti seri potrebbero consumarlo in un solo giorno.

Quanto è grande un petto di pollo da 8 once?

Ho notato che typicalchicken dimensioni del seno varia tra 5 a 7 once. Quindi, se vuoi comprare un pezzo di petto di pollo da 8 once, dovresti cercare quello, che sembra più grande.

Di seguito, ho aggiunto la foto per capire meglio quali dimensioni disossate e senza pelle crudo 8 Oz petto di pollo assomiglia. Come puoi vedere, visivamente è simile allo smartphonedimensions da 5,5 pollici., Spero che questa correlazione ti permetta di trovare rapidamente la giusta dimensionedi petto di pollo nel negozio di alimentari.

Proteine in un petto di pollo da 8 once

Secondo diverse fonti, un petto di pollo crudo da 8 once contiene circa 50 grammi di proteine.

Dopo la cottura, tuttavia, 8 once di petto di pollo fritto o al forno contengono circa 70 grammi di proteine.

Se avete bisognodati molto precisi, controllare attentamente le etichette dei prodotti prima di acquistare qualsiasi prodotto., Isdovrebbe ammettere che i fatti nutrizionali sullo stesso prodotto differiscono nelle basi disponibili e sugli scaffali dei supermercati.

Quasi l ‘ 80% delle calorie che si possono ottenere da 8 once di petto di pollo provengono da proteine. Il restante 20% delle calorie è grasso (più se il petto di pollo ha la pelle). Quando si tratta di carboidrati, i petti di pollo hanno poco da offrire.

Se non sei un fan dei petti di pollo ma vuoi comunque approfittare della loro proteina benefica, puoi sostituirli con cosce di pollo., La coscia offre abbastanza proteine con l’ulteriore vantaggio di fornire più nutrienti. È anche più economico: devi solo occuparti di un osso quando prepari o mangi.

Un’altra alternativa è gamberetti. Otterrai circa 50 grammi di proteine e solo 4 grammi di grassi mangiando 8 once di gamberetti.

Il salmone è anche un buon sostituto per il petto di pollo. Una porzione di 8 once di salmone fornisce 46 grammi di proteine. Contiene un po ‘ più grasso dei petti di pollo. Il salmone manca anche di carboidrati (46% di grassi, 54% di proteine e 0% di carboidrati).,

Fornisce abbastanza proteine?

In media, 70 grammi sono sufficienti per fornire al tuo corpo la quantità di proteine di cui ha bisogno al giorno se conduci uno stile di vita sedentario. Secondo l’assunzione di riferimento dietetico, le persone hanno bisogno di 0,36 grammi di proteine per chilo di peso corporeo (0,8 grammi di proteine per chilogrammo) ogni giorno. Questo numero è il requisito raccomandato del corpo umano per operare e prevenire la carenza di proteine.

Tuttavia, il tuo corpo richiede di più per esercitare intensamente e anche durante le diete a basso contenuto di carboidrati., In questi casi, è anche necessario raddoppiare l’assunzione di proteine.

8 Oz petto di pollo valori nutrizionali

Insieme con consumingchicken proteine del seno si ricevono anche altri nutrienti essenziali ad esempio vitaminsand minerali.

Qui, ho raccoltoinformazioni sui principali valori nutrizionali che un petto di pollo da 8 Once può fornirci.

• Energy272 calorie
• Protein50 grammi
• Fat6 grammi
• Carbsand fibre 0 gr
• Potassium754 milligrammi
• Phosphorus482 milligrammi
• Choline186 milligrammi
• Sodium101.6 milligrammi
• Calcium11.,3 milligrammi
• Magnesium63.2 milligrammi
• Zinc1.5 milligrammi
• Iron0.84 milligrammi
• Selenium52 microgrammi
• VitaminA 20.4 microgrammi

Come si può vedere, il petto di pollo è ricca di potassio, fosforo, colina, e selenio. Ognuno di loro svolge un ruolo significativo in molte funzioni corporee. Prendiamo ad esempio un selenio minerale traccia. Agisce come antiossidante per aiutare ad abbassare lo stress ossidativo e prevenire il danno cellulare dai radicali liberi. Il selenio potrebbe anche ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.,