Quando si considera cosa fare per la vostra prossima notte di cura di sé, si potrebbe essere nel mercato per qualcosa che richiede di fare il meno possibile—questo è il punto, dopo tutto, giusto? Ingraziarsi con una soffice veste e maschera viso avocado? Controllare. Trascorrere qualche ora beata come qualcuno dipinge le unghie un bel rosa? Controllare. Trascorrere del tempo in una sauna calda dove solo l’atto di sedersi in calore invita tutta una serie di benefici per la salute e il relax?, Iscriviti noi o…forse no? Continua a leggere per imparare quanto tempo è troppo tempo trascorso in una sauna.
Benefici per la salute delle saune
Per prima cosa, è importante immergersi nei benefici per la salute per vedere se vale la pena entrare nella sauna. Eccone alcuni:
- Tempo di recupero più veloce dopo un duro allenamento: finito un duro allenamento e non può sopportare di accovacciarsi sul WATER dal dolore? Ci sono passato. Fortunatamente, una sessione di sauna può aiutare., Insieme con l’aumento della circolazione, può ridurre il dolore muscolare insorgenza ritardata, o DOMS, che è il dolore che calci in sei-otto ore dopo l’esercizio e picchi a 48 ore.
- Disintossicazione del corpo: sedersi in una sauna con il calore intenso fa sudare molto il tuo corpo. In questo caso, questa è una cosa davvero buona, poiché la sudorazione aiuta il corpo a rilasciare le tossine. Ottenere una disintossicazione regolare andando un paio di volte a settimana.
- Migliore relax: alla ricerca di qualche R& R? Sedersi in una sauna può essere l’ultima forma di cura di sé., “Sono caldi, silenziosi, chiusi e ti fanno sentire sicuro e rilassato nel modo in cui faresti se stessi nidificando”, dice la terapista Kathryn Smerling, Ph. D.
Quanto tempo è troppo lungo in una sauna?
Dal momento che ci sono effetti profondi sul corpo a causa della temperatura elevata, tutta una serie di fattori entrano in gioco. Il tuo cuore sta lavorando più velocemente (l’impulso può saltare al 30 percento o più, raddoppiando la quantità di sangue che pompa al minuto), stai sudando copiosamente (quindi diventando disidratato) e la pressione sanguigna sale e scende., Come con la maggior parte delle cose buone, essere sicuri di seguire le precauzioni di sicurezza e limitare il tempo all’interno.
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È sicuro sedersi in una sauna per un’ora? Una delle prime cose da considerare è costruire una tolleranza al calore. Mentre la quantità massima di tempo che si dovrebbe trascorrere in una sauna è di circa 30 a 45 minuti (inferiore per quelli con problemi di salute come la pressione alta), non si dovrebbe mirare a che al primo tentativo. Crea invece una tolleranza = “https: >., Gli esperti raccomandano di iniziare da 10 a 15 minuti-assicurandosi di reidratarsi in seguito-e quindi aggiungendo un po ‘ più di tempo ogni sessione.
Limite di tempo sauna
La maggior parte dei luoghi non applicano limiti di tempo. Non c’è nessun monitor di sicurezza in piedi nella sauna, pronto a soffiare il suo fischio per dirvi quando i vostri 30 minuti sono in su. Invece, tempo da soli e controllare la spa o in palestra per i segni che specificano quanto tempo da trascorrere all’interno.
Soprattutto, ascolta il tuo corpo. Mentre potresti mirare a una sessione più lunga, se inizi a sentirti stordito, vertigini o eccessivamente surriscaldato, esci., Concediti una pausa per far tornare il tuo corpo a una temperatura normale e poi riprova se ti senti a tuo agio. Un altro vantaggio delle saune è il tempo ininterrotto da trascorrere con un amico, quindi potresti invitarne uno per rendere il tempo più piacevole.
Saune può essere un modo sano e rilassante per trascorrere del tempo—basta essere sicuri che è meno di un’ora. Sentirai i benefici in pochissimo tempo.