Aspirazione dello stomaco? Non c’è bisogno di preoccuparsi, non comporta l’assunzione di un aspirapolvere e attaccarlo all’addome. L’unica cosa che si ottiene è un addome privo di ombelico lanugine!

Questo è in realtà un esercizio molto efficace per sbarazzarsi di grasso della pancia. Funziona sugli addominali trasversali, il muscolo addominale più interno su entrambi i lati e sotto il più noto six-pack., Questo gruppo muscolare è “una componente significativa del nucleo”, secondo la pagina di Wikipedia dedicata al muscolo. Nei suoi giorni di bodybuilding più giovani, Arnold Schwarzenneger è stato raffigurato facendo il vuoto dello stomaco.

Suscitato il vostro interesse, abbiamo? Ecco spiegato l’esercizio del vuoto dello stomaco.

L’esercizio “Vuoto dello stomaco” è ” il modo più semplice per ridurre la vita e sciogliere il grasso della pancia”. Ecco come farlo:

Ti consigliamo vivamente di farlo senza mangiare o bere nulla per almeno un’ora., Dopo una profonda inspirazione di cinque secondi, porti l’ombelico all’interno verso la colonna vertebrale espirando mentre vai. Lo tieni per un conteggio tra tre e cinque, prima di lasciarlo andare e respirare di nuovo normalmente. È possibile farlo in piedi, a quattro zampe o sdraiato pancia. Puoi controllare questo particolare allenamento per intensità (quanto duramente tiri l’ombelico), da una gamma di movimenti (fino a che punto viene tirato l’ombelico) o per durata (quanti pull-in fai per set e per quanto tempo dura ogni pull in).,

Quando si esegue l’esercizio, si sente come un vero e proprio vuoto con il grande espirare e tenere premuto. Puoi farlo in combinazione con il sollevamento di oggetti, sollevando le braccia sopra la testa, sedendoti o da solo, anche se l’esercizio da solo è l’unico che non è contestato.

Cos’altro sappiamo del “vuoto dello stomaco”?

Nello yoga, si chiama “Uddiyana Bandha” (UB) o blocco addominale. Gli autori menzionano UB in tre importanti testi yogici: Hatha Yoga Pradeepika, Gheranda Samhita e Siva Samhita., Si dice che attiva il Manipura Chakra, situato dietro l’ombelico. È anche il centro della vitalità, controlla l’equilibrio energetico per guarire e mantenere la salute e, essendo nella posizione in cui si trova, svolge un ruolo importante nella funzione del pancreas e degli organi digestivi.

I blocchi di questo chakra potrebbero causare diabete, fluttuazioni della pressione sanguigna, disturbi digestivi e condizioni circolatorie. Quando l’energia da questo chakra scorre in modo libero, fornirà sempre al corpo vitalità e buona salute., L’attivazione di questo chakra non è solo la porta per una vita più piccola, ma dà anche le qualità yogi come chiarezza, fiducia in se stessi, saggezza, conoscenza, e altro ancora.

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In forma più semplice, questa pratica aiuta a contrastare una grande pancia rilasciando il disagio fisico causato dai possibili disturbi dichiarati e li sostituisce con un corpo che funziona come un orologio healthwise. E, rafforza gli addominali più interni., Dà anche benefici psicologici, insieme a un fattore feelgood che non era così presente o addirittura inaudito in passato.

Pensate a come spremere un’arancia. Si spremere tutte le impurità con l’aiuto di questo semplice esercizio. Quindi, l’arancia, ora priva del suo succo, è più svelta a causa della spremitura – proprio come il tuo corpo.

Pertanto, se è abbastanza buono per i bodybuilder e gli yogi tra di noi, perché non dovremmo tutti succhiare in quell’intestino?