Nulla dice vitalità e benessere come un bel sorriso sano. Dai primi chompers bambino adorabile per i molti anni di visite fatina dei denti in mezzo, per il momento si raggiunge l’età adulta, tutti noi dovremmo avere un boccone di bianchi perlati.,

Non solo i denti sono indispensabili per mangiare, masticare e parlare, ma la nostra bocca e i denti sono uno specchio per la salute del resto del nostro corpo—fare tutto il possibile per mantenere i nostri denti sani supporta la nostra salute al suo centro.

Spazzolare e filo interdentale regolarmente e scegliere prodotti dentali naturali privi di glicerina, antimicrobici, antibatterici e sostanze chimiche artificiali è un ottimo inizio, ma la vera salute dentale e orale inizia dall’interno verso l’esterno.

Dieta primitiva per denti sani

Molte delle informazioni sulla dieta e sui denti provengono dal Dr. Weston A., Price (1870-1948), un dentista di Cleveland che ha viaggiato in tutto il mondo per scoprire perché la salute dentale era in declino nella società moderna, anche se le pratiche di igiene dentale stavano migliorando.

Studiando tribù e villaggi isolati dalla Svizzera all’Australia e oltre, il Dr. Price ha confermato i suoi sospetti che le carenze nutrizionali fossero i problemi alla radice dietro i denti affollati e storti e la salute dentale compromessa che stava vedendo nei suoi pazienti “moderni”.

Le tribù primitive che mangiavano cibi ricchi di sostanze nutritive, interi e non trasformati godevano di un’eccellente salute dentale e totale del corpo., Con denti belli, dritti e forti e corpi sostanziosi, le loro diete includevano un enorme quattro volte la quantità di minerali (come il calcio) e più di dieci volte la quantità di vitamine liposolubili rispetto a quelle delle persone che vivono nella società moderna mangiando cibi trasformati.

A meno che tu non sia un antropologo, infiltrarsi in una tribù primitiva dall’altra parte del mondo per avere accesso a una dieta tradizionale probabilmente non è un’opzione. Ma, si può fare in modo di ottenere un sacco di sostanze nutritive per mantenere i denti sani, sia oggi che per i decenni a venire.,

Rinnovare la dieta moderna

Lo zucchero raffinato, l’amido e l’acido fitico nei cereali, nei legumi e nelle noci non impregnate possono portare a condizioni acide in bocca e alla demineralizzazione dei denti quando l’acido consuma lo smalto. Ridurre l’assunzione di zucchero e amido è un must per i denti sani, ma l’acido fitico può essere il peggior nemico della tua bocca.

Vedi, proprio come gli animali, le piante usano meccanismi di difesa per garantire la loro sopravvivenza., Piante come il grano e l’orzo contengono composti indigeribili (come il glutine e l’acido fitico) che permettono ai loro semi di passare attraverso animali e umani intatti, pronti a colpire il terreno fertilizzati e pronti a crescere. Il problema è che non passano attraverso benignamente—rubano mentre vanno.

L’acido fitico liscivia i minerali (specialmente il calcio) dal corpo, causando una demineralizzazione ossea diffusa. Uno studio innovativo nel 1932 ha studiato i bambini con denti poco sviluppati che erano inclini alla demineralizzazione e ad altri problemi orali., Dopo sei mesi con una dieta priva di cereali (e quindi per lo più priva di acido fitico) combinata con vitamina D e integrazione di calcio, i loro denti si sono rimineralizzati 1.

Se non sei pronto ad andare completamente senza cereali, considera l’ammollo, la germinazione e la fermentazione—le culture tradizionali hanno fatto affidamento su questi metodi per migliaia di anni per rendere i cereali difficili da digerire più digeribili.

Una volta che minimizzi gli anti-nutrienti (o li togli completamente dalla tua dieta), puoi concentrarti su alimenti ricchi di nutrienti che nutrono e rafforzano i denti e il corpo.,

Calcio, fosforo, & Zinco

Sapevi che lo smalto dei denti è la sostanza più mineralizzata e più dura di tutto il corpo? Costituito principalmente da calcio e fosforo, lo smalto funge da barriera tra la dentina più morbida e la polpa all’interno del dente. Quando gli acidi si consumano allo smalto, si verifica la demineralizzazione. Fortunatamente, calcio e fosforo possono aiutare a rimineralizzare eventuali punti vulnerabili. Lo zinco è essenziale per i denti duri e può anche ridurre e prevenire la demineralizzazione dello smalto2.,

oltre a quotidiani vitamine, alimenti e bevande di alta in questi minerali sono:

• Calcio: Broccoli, cavolo, cavolo, tofu, mandorle e
• Fosforo: semi di Zucca, crostacei, noci del brasile, noci e lenticchie
• Zinco: Ostriche, semi di zucca, carne rossa, carne di granchio, fagioli e latticini
• acqua ricca di Minerali: sorgente naturale di acqua distillata o filtrata l’acqua con tracce di minerali aggiunti in

la vitamina D & K2

vitamine liposolubili, in particolare le vitamine D e K2, sono indispensabili per la salute di denti., La vitamina D aumenta l’assorbimento di calcio e fosforo, e la vitamina K2 fa in modo che il calcio va al posto giusto (denti e ossa) piuttosto che dove non dovrebbe (reni e arterie). Gli studi dimostrano che la carenza di vitamina D è legata a problemi ai denti e alla demineralizzazione dello smalto3.,

Oltre agli integratori giornalieri, buone fonti includono:

• Vitamina D: esposizione al sole, pesce grasso (salmone, tonno), olio di fegato di merluzzo fermentato e tuorli d’uovo
• Vitamina K2: olio di burro ad alta vitamina, natto (soia fermentata), tuorlo d’uovo, fegato di pollo, verdure fermentate (i probiotici producono vitamina K2)

In effetti, la tua dieta ha un impatto importante sui tuoi denti, ma,

Considera il tuo microbioma orale

Come parte dei trilioni di microbi che compongono il tuo microbioma umano generale, il microbioma orale (compresa la bocca, la gola e il naso) ospita più di 800 specie di batteri che hanno un drammatico effetto di supporto sulla salute dentale e di tutto il corpo.

Vedi, quasi un trilione di batteri ogni giorno si fanno strada attraverso la bocca, il naso e il tratto gastrointestinale nell’intestino, dove risiede l ‘ 80% del tuo sistema immunitario., Alcuni dei batteri rimangono e colonizzano nel microbioma orale e alcuni viaggiano direttamente nell’intestino dove possono supportare la salute immunitaria, digestiva, metabolica e persino mentale.

Sfortunatamente, alcuni batteri nocivi (come lo Streptococcus mutans) amano fare la loro casa nel microbioma orale scavando nel biofilm appiccicoso sui denti. Qui si nutrono di zucchero dietetico per produrre acidi che demineralizzano e abbattono lo smalto dei denti.

Fortunatamente, reintegrare il sistema con probiotici-i microbi benefici-può reintegrare l’intero microbioma.,

Probiotici per denti forti

All’interno della bocca, i probiotici aiutano a scoraggiare i cattivi che causano i problemi dentali più comuni. E con abbastanza bravi ragazzi che lavorano per te, i cattivi non possono prendere piede. La ricerca indica che alcuni ceppi possono persino sciogliere e allentare il biofilm che può ospitare S. mutans e altri batteri indesiderabili4.

È interessante notare che i probiotici che si depositano nell’intestino possono influire anche sulla salute dentale. Vedete, il corretto assorbimento dei nutrienti e l’assimilazione sono cruciali per i denti sani., Anche se stai mangiando una dieta pulita con gli alimenti più nutrienti, se non riesci ad assorbire i nutrienti non ti stanno facendo del bene—e potresti anche essere malnutrito nonostante mangi molte calorie.

I batteri benefici nell’intestino ti aiutano ad abbattere e assorbire i nutrienti dal cibo che mangi, in modo da poter utilizzare tutte le vitamine e i minerali per rimineralizzare e rinforzare i denti.

Prendere sia un probiotico dentale che un probiotico per tutto il corpo può darti tutti i bravi ragazzi di cui hai bisogno per mantenere il tuo sistema in equilibrio., Hyperbiotics PRO-Dental include quattro ceppi mirati per la salute orale, così come lo zinco per il tessuto connettivo forte, i denti e le ossa. PRO-15 offre 15 diversi ceppi di probiotici in profondità nell’intestino per supportare la digestione, la funzione immunitaria, il metabolismo e persino i livelli di energia!

I nostri denti possono—e dovrebbero—durare una vita, purché diamo loro tutto ciò di cui hanno bisogno per resistere., Mangiare una dieta primitiva di cibi interi e non trasformati ricchi di minerali e vitamine liposolubili, combinati con una sana dose di probiotici giornalieri, può darti molto da sorridere per molti anni a venire.

1. Mellanby, M.,& Pattison, C. L. (1932). Osservazioni sull’influenza di una dieta priva di cereali ricca di vitamina D e calcio sulla carie dentale nei bambini. Il British Medical Journal, 1(3715), 507-510.
2. Il suo nome deriva dal latino”c895da632e”(“c895da632e”), che significa “c895da632e” (“c895da632e”)., Effetti inibitori degli ioni zinco sulla cinetica di demineralizzazione dello smalto in vitro. Ricerca sulla carie, 49 (6), 600-605.
3. Il suo nome deriva dal latino”c895da632e”(“c895da632e”), che significa “c895da632e” (“c895da632e”). Vitamina D e carie dentale nei bambini. Journal of Dental Research, 95(2), 173-179.
4. Pierro, F. D., Zanvit, A., Nobili, P., Risso, P., & Fornaini, C. (2015). Esito del cariogramma dopo 90 giorni di trattamento orale con Streptococcus salivarius M18 in bambini ad alto rischio di carie dentale: risultati di uno studio randomizzato e controllato., Odontoiatria clinica, cosmetica e sperimentale, 107-113.

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Emily Courtney è uno Scrittore e Redattore Hyperbiotics e mamma di due divertente e attivo dei ragazzi. Emily è appassionata di benessere naturale e aiuta gli altri a conoscere il potere dei probiotici per una salute vibrante! Per ulteriori idee su come puoi beneficiare del potere dei probiotici e vivere giorni più sani, assicurati di iscriverti alla nostra newsletter.,

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