Mentre è importante riconoscere la tristezza come uno stato emotivo naturale, è anche essenziale rendersi conto di quando un umore basso potrebbe derivare da qualcos’altro, come la depressione.

Puoi eliminare i sintomi della depressione come tristezza o un funk temporaneo, ma non affrontare gravi cambiamenti di umore non ti farà alcun favore a lungo termine.

Tenere a mente quanto segue può aiutarti a capire la differenza tra la tristezza ordinaria e la depressione.,

La tristezza di solito ha una causa

Nonostante il loro nome, il blues in genere non appare solo di punto in bianco.

è spesso il risultato di qualcosa di più specifico, come:

• un’occasione persa
• la perdita di un amico, pet, o una persona cara
• trama
• la frustrazione con la vita
• tradimento

Anche se ci vuole un po di tempo per rendersi conto esattamente il motivo per cui ti senti triste, è solito essere in grado di identificare il grilletto. Una volta capito cosa ha causato la tua tristezza, di solito puoi agire per iniziare a lavorarci.,

Quando si tratta di depressione, tuttavia, spesso non è possibile risalire a una causa specifica. Potresti sentirti triste, frustrato o senza speranza, ma non hai idea del perché.

La tua vita potrebbe anche sembrare che stia andando dannatamente bene, il che può portare a confusione sul motivo per cui ti senti così infelice.

La depressione generalmente indugia

La tristezza passa nel tempo mentre inizi a guarire dalla tua perdita, delusione o altro disagio emotivo. La depressione, d’altra parte, spesso non smette.,

Potresti avere momenti più luminosi in cui il tuo umore migliora temporaneamente, ma probabilmente ti sentirai giù più spesso.

la Tristezza spesso ascensori quando si fa qualcosa di divertente

Quando ti senti triste, spesso è possibile alleggerire il vostro umore da:

• guardando qualcosa di divertente
• trascorrere del tempo con i propri cari
• fare un hobby preferito

Ma con la depressione, si potrebbe provare tutte le attività di cui sopra e di più, e ancora non vedere alcun miglioramento. La depressione può anche rendere difficile trovare l’energia per fare qualsiasi cosa.,

Si può anche notare meno interesse per le cose che hai usato per godere.

La depressione può portare a pensieri suicidi

Non tutti coloro che sperimentano la depressione avranno pensieri suicidi, ma non sono rari nelle persone con depressione.

Se ti senti vuoto o insensibile, potresti anche avere pensieri di farti del male per sentire qualcosa, anche se in realtà non hai alcun desiderio di morire.

Con tristezza, potresti sentirti un po ‘ triste per alcuni giorni, ma la maggior parte delle persone non sperimenta pensieri di suicidio o autolesionismo.,

Se avete pensieri di suicidio o autolesionismo, è possibile testo o chiamare una linea di assistenza di crisi per il supporto immediato.

La tristezza generalmente non interrompe la vita quotidiana

Quando ti senti blu, potresti provare un po ‘ di instabilità temporanea, specialmente quando pensi a qualsiasi cosa abbia innescato la tua tristezza.

Potresti non avere molto appetito e anche i tuoi sentimenti potrebbero influenzare il sonno — forse la tristezza ti tiene sveglio una notte o ti fa venire voglia di rifugiarti a letto invece di affrontare il mondo.,

Il cloud di solito si solleva, soprattutto quando ti ricordi che devi concentrarti su responsabilità come il lavoro o l’assistenza all’infanzia. Potresti continuare a sentirti blu per diversi giorni, forse più a lungo, ma di solito puoi aggirare questo stato d’animo per fare le cose.

La depressione, tuttavia, spesso sembra una fitta nebbia che ti appesantisce e disattiva tutto ciò che accade intorno a te. Potresti sentirti disconnesso dalla vita e avere difficoltà a concentrarti su compiti e obiettivi o a ricordare informazioni importanti.,

Molte persone con depressione si sentono lente o pigre e hanno problemi con il sonno e la concentrazione. Alla fine, questi effetti possono accumularsi e avere un impatto significativo sulla capacità di gestire le responsabilità quotidiane.