Sto indovinando che sei atterrato su questa pagina come avete appena preso il mio test su HOCD. Ho intenzione di delineare quali opzioni sono aperte a voi, se siete seriamente di superare HOCD. Se non siete sicuri di chi sono, il mio nome è Elaine e io sono lo psicologo dietro MoodSmith.
Indipendentemente dal fatto che si desidera il mio aiuto ( ho un corso online che ti dà le stesse cose che si otterrebbe se mi hai visto di persona ) o decidere di incontrare qualcun altro, queste sono le cose che è necessario affrontare.,
- Ossessioni
- Compulsioni
- Comportamenti
- Ansia e stress
e elencherò i miei modelli consigliati di terapia prima di andare a spiegare tutto a voi!
Il trattamento raccomandato per l’HOCD è la terapia CBT – Cognitivo-Comportamentale. CBT include Exposure Response Prevention (ERP), dico che, come ho scoperto che le persone cercano un terapeuta per ERP, quando in realtà, tutto dovrebbe essere fatto all’interno della terapia cognitivo-comportamentale.,
Trovo che le persone tendono a fare meglio se intraprendono anche una terapia di accettazione e impegno, oltre ad avere una comprensione del cervello.
Ora lo spiegherò in un modo che abbia più senso!
Facile da usare passi per superare HOCD
Imparare a lavorare con i vostri pensieri e immagini
Questo può essere ottenuto utilizzando CBT dove vi verrà insegnato come correggere i processi di pensiero. È anche raggiunto, in modo diverso attraverso la Terapia di Accettazione e Impegno, dove imparerai ad accettare i tuoi processi di pensiero.,
Perché questo aiuta
I tuoi pensieri sono una delle cose principali che ti tengono bloccato nel ciclo HOCD. Pensaci. Se non avessi i pensieri, probabilmente ti sentiresti molto meglio! Sembra troppo semplice? CBT e Accettazione e impegno (ACT) ti aiuteranno a relazionarti con il tuo pensiero in un modo diverso, in un modo più utile, dato che posso indovinare con sicurezza che i tuoi pensieri non sono utili al momento.
Smettere di cercare rassicurazione
O un altro modo di pensare a questo, è quello di imparare a smettere di fare le cose che si stanno facendo per ottenere una sorta di rassicurazione., Questo potrebbe essere imparare a fermare
- analizzandolo nella tua testa
- ‘controllo’ per assicurarti di non essere gay
- ‘controllo’ per assicurarti di essere ancora attratto dai membri del sesso opposto
Perché questo aiuta
Non solo la ‘ricerca di rassicurazione’ non aiuta, ma mantiene anche HOCD in corso. Superare l’HOCD è tutto sull’insegnarti a smettere di fare le cose che contribuiscono a come ti senti ora.
Smetti di evitare
Potresti evitare persone, luoghi o cose che pensi possano “innescare” il tuo HOCD o farti sentire peggio., Imparare a non evitare le cose, insegna al tuo cervello, che stai bene, come trovo (e troverai nel mio corso) che le cose che stai facendo per aiutare, finiscono per peggiorare le cose.
Perché questo aiuta
Una volta che smetti di evitare, stai iniziando a riportare la tua vita alla normalità, ma per farlo, devi essere in grado di gestire lo stress.
Gestire l’ansia e lo stress
Questo è un must. Penso di poter presumere che l’HOCD ti causera ‘ angoscia. Oltre a questo, noi (come esseri umani) non cambiamo bene – ci rende ansiosi!, Imparare a gestire l’ansia è fondamentale per i cambiamenti che devi fare per superare l’HOCD, ecco perché ho incluso un intero programma dedicato alla gestione dell’ansia, con il corso sul superamento dell’HOCD!
Perché questo aiuta
Essere in grado di gestire lo stress ti aiuta con tutto quanto sopra! Toglie anche la paura.
Rimani fuori dalla tua testa e smetti di analizzare
La maggior parte, se non tutto il disagio si verifica all’interno della tua testa. Soffri a causa del costante dubbio sulla tua sessualità, del costante controllo, dell’analisi costante., Tutto questo si verifica all’interno della tua testa, ma puoi imparare a lasciar perdere. Ciò si ottiene
- avendo una comprensione di ciò che ti sta accadendo, e
- intraprendendo la consapevolezza, che ho anche incluso nel corso
Perché questo aiuta
Una volta capito cosa ti sta succedendo, inizierai a vedere questo come qualcosa che ti sta accadendo, al contrario del cambiamento della tua sessualità. Una volta capito la natura di esso, ad esempio, le ossessioni e le compulsioni, toglie la paura., È un po ‘ come essere in grado di stare indietro da tutto e vedere cosa sta succedendo nella tua testa.
Come ho detto all’inizio di questo, indipendentemente dal fatto che tu voglia il mio aiuto o lavorare con qualcun altro, queste sono le cose che credo ti aiuteranno di più. Se volete guardare il mio corso, non esitate a farlo.,
Riqualificare il cervello
Se siete seriamente di superare HOCD, ho un corso online che può aiutare
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Ulteriori letture
HOCD
Terapia di accettazione e impegno per HOCD