Il nome di “8 Arti” deriva dal termine Sanscrito Ashtanga e si riferisce alle otto membra dello yoga: Yama (atteggiamenti verso il nostro ambiente), Niyama (atteggiamento verso noi stessi), Asana (posture fisiche), Pranayama (moderazione o l’espansione del respiro), Pratyahara (ritiro dei sensi), Dharana (concentrazione), Dhyana (meditazione) e Samadhi (completa integrazione). A 8 Members Yoga Centers le nostre lezioni drop-in si concentrano su asana e pranayama., Offriamo anche lezioni su altri aspetti per guidare i professionisti nel loro percorso: dai un’occhiata ai nostri workshop e alle serie di approfondimento. I nostri programmi di formazione degli insegnanti non sono solo per imparare a insegnare yoga, ma per guidare il professionista dedicato ulteriormente sul loro percorso attraverso la responsabilità e la comunità.
BENEFICI DELLO YOGA
I benefici dello yoga influenzano ogni persona in un modo diverso. Molti trovano che li aiuta a rilassarsi; altri si sentono più sani e più energici. Tutti i sistemi del corpo-dal linfatico al digestivo al cardiovascolare-beneficiano dello yoga., Yoga benefici ogni aspetto del nostro corpo, dentro e fuori.
All’interno, lo yoga consente il rilassamento. Molti praticanti trovano che lo yoga li aiuta a concentrarsi e sentirsi rilassati sia nel lavoro che nel gioco. Nel 2003, gli scienziati hanno studiato sia gli yogi di lunga data che i principianti; hanno scoperto che l’ormone dello stress cortisolo era diminuito, anche dopo una sola sessione di yoga. Yoga è stato anche trovato per aumentare le onde alfa e theta nel cervello, il che significa che lo yoga può rilassare il cervello e aumentare l’accesso al subconscio e le emozioni., E semplicemente aumentando le sostanze chimiche del cervello come endorfine, encefaline e serotonina, i praticanti di yoga si sentono meglio.
All’esterno, gli yogi sembrano fantastici. Questo è probabilmente da miglioramenti all’interno! Poiché lo yoga equilibra il metabolismo e fornisce esercizio, molti trovano yoga porta il loro corpo in equilibrio. Lo yoga fisico rafforza e tonifica i muscoli migliorando l’equilibrio e la postura. E lo yoga è un ottimo modo per cross-treno per altri sport; può alleviare le tensioni da lesioni e aumentare la forza e la flessibilità.,
Quando tutti i sistemi del corpo sono bilanciati, i praticanti di yoga si sentono più sani e scoprono di voler fare altre scelte sane nella loro vita.
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RAMI DELLO YOGA
Hatha Yoga è la pratica fisica dello yoga. La pratica asana dell’hatha yoga simboleggia la connessione tra il sole e la luna, portando il mondo e il corpo fisico in equilibrio. Hatha significa anche “colpire”, che significa colpire il corpo con la sfida delle posture e “giogare” (il significato dello yoga) la mente in una messa a fuoco singolare., La maggior parte degli stili di yoga negli Stati Uniti sono basati in Hatha con diverse filosofie, pratiche e terminologia che consentono lo yoga per adattarsi al singolo praticante. La sua fonte tradizionale in relazione alle posture è l’Hatha Yoga Pradipika. Vedi sotto per ulteriori informazioni sugli stili di Hatha yoga.
Il Raja Yoga è il Percorso Reale (”raja ” significa re), lo yoga della meditazione. Il suo obiettivo è quello di calmare la mente. L’attenzione del praticante è fissata su un oggetto, un mantra o un concetto. Ogni volta che la mente vaga viene riportata all’oggetto della concentrazione., Col tempo la mente cesserà di vagare e diventerà completamente immobile. I praticanti di Raja yoga mirano a stabilire “un legame mentale con la fonte suprema di tutta l’energia e il potere spirituale, l’Anima Suprema, con lo scopo di liberare l’anima individuale dalla miseria, dal dolore, dalla paura, dalla malattia e dalle fobie, e consentire all’anima di sperimentare pace, felicità e salute duratura e prosperità.”
Jnana Yoga è lo yoga della conoscenza. Jnana yoga è strettamente associato con Advaita Vedanta, una delle sei filosofie dell’induismo., Advaita Vedanta crede che tutto nell’universo condivida una sola anima, comprese tutte le creature viventi e Dio. Jnana yoga è la saggezza associata a discernere il reale dall’irreale o illusorio.
Bhakti Yoga è lo yoga della devozione. Nel Bhakti yoga, la forza emotiva del praticante è concentrata e incanalata verso il Divino. I praticanti Bhakti sono apertamente espressivi; la loro devozione è talvolta paragonata a una relazione d’amore con un essere divino. Kirtan, canto devozionale, è una pratica popolare di Bhakti yoga.,
Il Karma Yoga è lo yoga del servizio agli altri e a Dio. I praticanti di Karma yoga rinunciano ai frutti dell’azione. Le attività sono assunte a beneficio del bene superiore, senza preoccupazione per il beneficio personale. Il percorso del Karma-Yoga è descritto in dettaglio nella Bhagavad-Gita: “Sii intento all’azione; non ai frutti dell’azione.”
STILI DI HATHA YOGA
Ci sono molti stili o scuole di Hatha Yoga. Qui ci sono alcuni che informano gli insegnanti qui a 8 Arti, così come un riconoscimento del “nonno dello yoga moderno”, Krishnamacharya.
T., Krishnamacharya, uno yogi indiano del Sud nato nel 1888, si dice che sia il “nonno dello yoga moderno.”Una delle filosofie chiave di Krishnamacharya era che lo yoga dovrebbe essere adattato all’individuo, non all’individuo allo yoga. Questa regola ha informato la sua pratica come ha insegnato molti dei leader yogi del 20 ° secolo, tra cui Pattabhi Jois, Iyengar, e suo figlio, TKV Desikachar, che sono stati strumentali nel portare lo yoga in Occidente. Questi sono gli insegnanti che più hanno ispirato la filosofia di 8 Limbs. Le scuole o stili di yoga che sono stati sviluppati da questi insegnanti sono i primi tre menzionati di seguito.,
Ashtanga Vinyasa Yoga è una serie veloce e scorrevole di posture sequenziali come prescritto dal maestro di yoga K. Pattabhi Jois, che era uno dei primi studenti di Krishnamacharya. Ci sono sei serie di asana che aumentano di difficoltà, consentendo agli studenti di lavorare al proprio ritmo. Le asana sono collegate dal respiro e sono collegate con i saluti del sole. La maggior parte delle classi insegnate negli Stati Uniti si concentrano sulla serie primaria.
Iyengar Yoga è stato sviluppato a Pune, in India da BKS Iyengar, uno degli yogi più influenti del suo tempo., Iyengar era uno studente di Krishnamacharya e ha preso ciò che ha imparato a curare se stesso della malattia attraverso asana e pranayama. Nel metodo Iyengar, viene prestata particolare attenzione al preciso allineamento muscolare e scheletrico. Pose (soprattutto in piedi posture) sono in genere tenuti molto più a lungo rispetto ad altre scuole di yoga per consentire le regolazioni da effettuare. Il sistema Iyengar utilizza anche oggetti di scena, come cinture, sedie, blocchi e coperte, per aiutare a soddisfare eventuali esigenze particolari come lesioni o squilibri strutturali.
Viniyoga significa yoga per l’individuo., Mentre Krishnamacharya invecchiava e insegnava a suo figlio TKV Desikachar, si concentrò sull’adattamento dell’asana, del pranayama e di altre pratiche yoga (rituale, canto, preghiera) all’individuo. Viniyoga si concentra sugli insegnamenti tradizionali dello yoga e sull’aderenza a una pratica che soddisfa le esigenze individuali del praticante.
TERMINI YOGA
Asana significa “sedile” in sanscrito e si riferisce alle posture o pose che pratichiamo in Hatha Yoga. Asana è il terzo arto del percorso 8-limbed di yoga come prescritto da Patanjali.,
Ashtanga si riferisce ai percorsi 8-limbed descritti da Patanjali negli Yoga Sutra. “Astha” è il numero otto e ” ang ” significa arto.
Ashtanga Vinyasa è una serie di posture sequenziali dal ritmo più veloce e scorrevole, come prescritto dal maestro di yoga K. Pattabhi Jois, che vive a Mysore, in India. Ci sono sei serie di asana che aumentano di difficoltà, consentendo agli studenti di lavorare al proprio ritmo. Le asana sono collegate dal respiro e sono collegate con i saluti del sole. La maggior parte delle classi insegnate negli Stati Uniti si concentrano sulla serie primaria.
Chakra significa la ” ruota di un carro.,”Metaforicamente, il termine si riferisce ai nostri centri energetici, le centrali elettriche nel sistema elettrico del corpo. Ci sono sette chakra principali (pronunciato “ch” come nel cioccolato, non “sh” come in Shalimar), che corrono lungo la parte anteriore della colonna vertebrale dal perineo alla corona della testa.
Dharana, il sesto arto dello yoga, è “holding” o concentrazione e si riferisce alla capacità di concentrarsi esclusivamente su un oggetto.
Dhyana è il settimo degli 8 arti dello yoga. Porta la pratica della concentrazione su un oggetto, dharana, al livello più profondo della meditazione.,
Guru significa letteralmente ” remover of darkness “o” colui che è pesante” in quanto aiuta a rimuovere i nostri fardelli. Un guru è anche conosciuto come un insegnante, uno che guida la strada piuttosto che dice a uno studente cosa fare.
Ci sono cinque Kosha o guaine dell’esistenza che includono la guaina alimentare, annamaya kosha, la guaina energetica, pranamaya kosha, la guaina della mente, manomaya kosha, la guaina della coscienza o personalità, vijnanamaya kosha e la guaina della beatitudine, anandamaya kosha.
Namaste è tradotto come “Ti onoro” o ” Il divino in me vede il divino in te.,”Spesso finiamo le nostre lezioni di yoga con questo saluto tradizionale con le nostre mani in anjali mudra (mani insieme al cuore).
Niyama è il secondo arto dello yoga, riferendosi all’autocontrollo o all’etica personale, che include saucha (purezza), santosha (contentezza), tapas (austerità), svadhyaya (autoapprendimento) e Isvara pranidhana (resa a una coscienza superiore).
Il Pranayama è il quarto arto del percorso 8-limbed dello yoga e significa ritenzione o espansione di vita/energia., Pranayama si riferisce al controllo del prana (respiro), puraka, (inalazione cosciente), kumbhaka (ritenzione del respiro) e rechaka (espirazione). Il Pranayama è il fondamento di qualsiasi pratica di Hatha yoga.
Pratyahara è il quinto arto dello yoga ed è la pratica di ritirare i sensi dal mondo esterno. Attraverso questo ritiro, i praticanti di yoga aumentano la loro consapevolezza interiore.
Il Samadhi è il finale degli 8 arti dello yoga in cui la persona che medita si fonde con l’oggetto della meditazione., È stato definito come ” Beatitudine ultima”, “mettere insieme” e ” andare verso l’identità (sama).”
Satsang si riferisce a un raduno di persone che cercano la verità, come negli studenti di yoga che studiano con un insegnante o un discepolo. Si dice che passare del tempo in compagnia di altri alla ricerca della verità porta alla realizzazione del vero Sé, ciò che è immutabile e senza tempo.
Surya Namaskara sono saluti al sole. “Surya” è sole e ” namaskara “è un altro modo di dire” namaste.”I saluti al sole, una serie di asana collegate, sono un fondamento di Hatha yoga.,
Vinyasa significa “collegamento” e si riferisce al collegamento del respiro al movimento. Vinyasa Krama si riferisce al sequenziamento (posture, attività quotidiane, viaggi) verso una fine con uno scopo.
La meditazione Vipassana viene solitamente tradotta come ” intuizione.”Insight è la capacità di percepire chiaramente o profondamente, e può essere la comprensione improvvisa di una situazione complessa. Vipassana è la comprensione immediata del significato o della verità di un evento o di un’azione., Per i praticanti di vipassana, questa meditazione è uno dei due fattori essenziali per il raggiungimento dell’illuminazione; l’altro è shamatha (calmare la mente).,ok, Donna Farhi
la FILOSOFIA YOGA
- la Bhagavad Gita, il commento di Eknath Easwaren
- Bhagavad Gita, tradotto da Barbara Stoler Miller
- Portare lo Yoga per la Vita, la Donna Farhi
- L’Essenza dello Yoga, Bernard Bouanchard
- Luce negli Yoga Sutra, BKS Iyengar
- Meditazioni dal Mat, Rolf Porte
- Yoga per la Trasformazione, Gary Kraftsow
- Yoga Sutra di Patanjali, Swami Satchitanada
- Un Sourcebook nella Filosofia Indiana, Sarvepalli Radhakrishnan e Charles Moore, eds.,Shiela Kitzinger
- Una Buona Nascita, cassetta di Sicurezza Nascita, Diana Korte e Roberta Scaer
- Dopo la Nascita del Bambino…Un Womans Modo al Benessere: Una Guida Completa per il post-parto le Donne, Robin Lim
- Diventare il Genitore che Vuole Essere: Un Sourcebook di Strategie per i Primi Cinque Anni di Laura Davis e Janis Keyser
- Naturale del Nido d’infanzia: La Guida per i Genitori per Ecologico, Non tossico, Sicuro e Sano di Cura del Bambino, Louis Pottkotter