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Prendi le tue medicine. Può essere di buon senso, ma è importante prendere la giusta dose al momento giusto. Se dimentica di prenderlo, o decide di saltare una dose, potrebbe scatenare i sintomi. Parlate con il vostro medico se gli effetti collaterali sono un problema, o prima di prendere qualcosa di nuovo, tra cui over-the-counter medicina e vitamine.

Cerca supporto. Non tenere tutto dentro. Aiuto è vicino come il telefono o il computer., A volte il semplice atto di dire ad alta voce quello che stai pensando può abbassare l’ansia e darvi qualche prospettiva. Oltre al tuo medico, trova un terapeuta, un allenatore OCD o un gruppo di supporto per connetterti con persone che capiscono.

Impara a rilassarti. Il tuo corpo non può rilassarsi se non sa come. Tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione, fare una passeggiata nella natura o disegnare un’immagine insegnano al tuo corpo come ci si sente a essere calmi. Prova un paio di trovare ciò che funziona meglio per voi, e spendere 30 minuti al giorno su di esso.

Festeggia le vittorie. Imparare a vivere con OCD richiede tempo., Come qualsiasi altro obiettivo, avrai successi e battute d’arresto. Sì, è importante lavorare sul tuo OCD, ma è altrettanto importante fare un passo indietro e rallegrare i grandi e piccoli progressi che fai lungo la strada.