Hai sentito parlare del nuovo piano di dieta che ha tutti a parlare? Si chiama la dieta di 3 settimane e sta bruciando Internet!

Perché? Soprattutto perché funziona, ma anche perché la dieta di 3 settimane è uno dei piani di dieta più controversi da quando la dieta Atkins alla fine degli anni ‘ 70.,

Reclami e informazioni di base

Naturalmente, ogni dieta afferma che puoi magicamente perdere peso, mangiare tutto quello che vuoi, perdere peso mentre dormi, ecc. Tuttavia, la dieta di 3 settimane fa davvero quello che afferma!

In primo luogo, il creatore di questo piano dice che cadrai fino a 23 sterline in soli 21 giorni. Anche se questo sembra scandaloso, troverete migliaia di testimonianze di persone reali che hanno detto che hanno perso la quantità di peso il piano promesso. Alcune persone dicono di aver perso anche più delle 23 sterline previste!,

Il piano richiede anche solo 3 o 4 trenta minuti di allenamenti ogni settimana. Non uccidersi spendendo 90 minuti in palestra 6 giorni alla settimana, solo una routine di allenamento ragionevole e ragionevole.

Sembra troppo bello per essere vero, non è vero?

Il creatore della dieta di 3 settimane dice che la maggior parte degli americani spende fino all ‘ 83% della loro giornata, aggiungendo grasso al loro corpo, piuttosto che perderlo! Ciò significa che il tuo corpo è seduto in modalità di memorizzazione del grasso per circa 20 ore ogni giorno!

Perché solo 3 settimane?,

Fondamentalmente, l’autore crede che qualcosa di più breve sia inefficace e che qualcosa di più lungo sia noioso. Tre settimane è anche quanto tempo gli scienziati dicono che gli esseri umani hanno bisogno di sviluppare (o rompere) un’abitudine. Una grande quantità del nostro mangiare è semplicemente un’abitudine, e una volta che cambiamo quelle abitudini, possiamo crearne di nuove.

Cos’è esattamente questa dieta?

Mentre questa è una dieta “nuova”, in realtà non è altro che prendere le migliori idee da diverse diete esistenti, come la dieta Warrior, il digiuno intermittente e la dieta Keto, e rielaborarle in un piano di 3 settimane che combatte il grasso come un matto!,

La dieta di tre settimane è divisa in tre parti e 4 fasi. Diamo un’occhiata più da vicino e spieghiamo questa incredibile dieta in modo più dettagliato.

Come funziona?

Questa dieta è divisa in tre parti:

• La dieta stessa
• Un programma di esercizi sensato
• Mentalità, motivazione e forza di volontà

La dieta stessa è suddivisa in 4 fasi nel periodo di 3 settimane.

4 Fasi

Fase 1 (Giorni 1-7)

Molte persone riferiscono di perdere fino a 10 chili nei primi 7 giorni., Questa è la parte purificante della dieta, che aiuta a rimuovere le tossine, l’accumulo di rifiuti e il grasso in eccesso dal sistema digestivo.

Durante questa fase si ottiene una spiegazione dettagliata del tipo di alimenti che si è permesso di mangiare. C’è una quantità enorme di alimenti che sono consentiti, molto più di quanto ti aspetti, tra cui:

• Uova
• Turchia
• Carote
• Cavolo
• Pollo
• Pomodori
• Broccoli
• Spinaci
• carne di Manzo
• E molti altri!,

Fase 2 (Giorno 8)

Sì, questa è solo una fase di un giorno e ha un nome spaventoso per la maggior parte “The 24 Hour Fast”, ma dal momento che dormirai durante la maggior parte di esso, difficilmente noterai. Davvero. Sembra terribile, ma non lo è. Mangi il tuo ultimo pasto (che è la cena per la maggior parte delle persone) e poi non mangi di nuovo fino all’ora di cena del giorno successivo.

Quindi in realtà salterai solo 2 pasti. Non è neanche lontanamente difficile come la maggior parte della gente pensa.,

Naturalmente, se avete intenzione di una riunione a 4PM e non volete che nessuno di sentire il vostro stomaco rombo, sgranocchiare alcune verdure crude o hanno caffè nero (senza zucchero o creme) o tisane per calmare le cose verso il basso.

Fase 3 (Giorni 9-11)

Nota come “Fase grassa”, è durante questo periodo che si mangia un numero assegnato di calorie, con circa l ‘ 80% di grasso. Questo potrebbe sembrare indietro da quello che sono stati portati a credere, ma gli studi dimostrano che ad alto contenuto di grassi, diete a basso contenuto proteico aiutano il corpo a perdere una grande quantità di grasso in un breve lasso di tempo.,

No, questo non significa che si sta per essere masticare gristle da una braciola di maiale; sarete sorpresi di quanto buon cibo si arriva a mangiare!

Una dieta tipica sarebbe uova e pancetta per colazione, salmone e insalata di avocado per il pranzo, uova sode come snack, una grande bistecca succosa per cena e alcune noci prima di coricarsi!

Fase 4 (Giorni 12-21)

Durante questa fase si aggiunge gradualmente più cibo al vostro programma di dieta. Riceverai un piano calorico personalizzato per aiutarti, in base al tuo BMR e ai tuoi obiettivi di perdita di peso.,

Ormai, le tue abitudini alimentari saranno cambiate enormemente e scoprirai che attenersi a questa parte della dieta è quasi senza sforzo. Infatti, molte persone riferiscono di essere scioccate nello scoprire di aver raggiunto la fine delle loro 3 settimane!

Non dimentichiamo l’esercizio!

Gli esercizi per questo piano sono abbastanza semplici, richiedono pochissima attrezzatura e richiedono solo 30 minuti al giorno, 3 volte a settimana.

Per le attrezzature, tutto ciò che serve sono due manubri! Una panchina è bella, ma anche questo non è necessario. Questo significa che si può fare tutto il vostro esercizio dalla comodità della propria casa.,

Una delle parti migliori

Una delle parti migliori di questa dieta è che puoi semplicemente ripeterla se vuoi perdere più peso. O se si scopre che avete riacquistato qualche chilo, si può semplicemente ripetere questo piano di 3 settimane e ottenere il vostro sottile, corpo sexy indietro in un breve periodo di tempo!

La maggior parte delle persone che vogliono perdere più peso semplicemente prendere una pausa di 7 giorni, e quindi avviare il programma da capo. In questo modo, non ti annoi e se il compleanno di tua figlia sta arrivando, puoi goderti torta e gelato con lei nel suo giorno, e poi tornare al tuo piano di 3 settimane!

Funziona davvero?,

Non è questo quello che tutti vogliono sapere? Ecco perché questa dieta sta causando una tale sensazione su Internet, tutti quelli che la provano, anche gli scettici più accaniti, dicono che questo piano di dieta ha fatto tutto ciò che ha promesso!

La scienza esegue il backup di questo piano sostiene, con studio dopo studio dopo studio che mostra che il piano di dieta di 3 settimane è uno dei piani più efficaci mai ideato!