Talking therapies sono trattamenti psicologici per problemi mentali ed emotivi come stress, ansia e depressione.

Ci sono molti tipi diversi di terapia parlante, ma tutti implicano il lavoro con un terapeuta addestrato.

Questo può essere uno-a-uno, in un gruppo, online, al telefono, con la famiglia, o con il vostro partner.

Il terapeuta ti aiuta a trovare le risposte ai problemi che stai avendo.

Per alcuni problemi e condizioni, un tipo di terapia parlante può essere migliore di un altro.,

Diverse terapie parlanti si adattano anche a persone diverse.

Terapie parlanti sul NHS

È possibile ottenere terapie parlanti come la consulenza per la depressione e la terapia cognitivo comportamentale (CBT) sul NHS.

È possibile fare riferimento direttamente a un NHS psychological therapies service (IAPT) senza un rinvio da un medico di famiglia.

Se preferisci, vedi il tuo medico di famiglia e possono fare riferimento a te e condividere informazioni rilevanti su di te.

I servizi di terapie psicologiche sono noti anche come Migliorare l’accesso ai servizi di terapie psicologiche (IAPT).,

Cognitive behavioural therapy (CBT)

Lo scopo della CBT è quello di aiutarti a esplorare e cambiare il modo in cui pensi alla tua vita e liberarti da modelli di comportamento inutili.

Si imposta obiettivi con il terapeuta e può svolgere compiti tra le sessioni.

Un corso di solito coinvolge circa 12 a 20 sessioni.,

CBT ha dimostrato di lavorare per una varietà di problemi di salute mentale, tra cui:

• depressione
• ansia
• attacchi di panico
• fobie
• disturbo ossessivo compulsivo (OCD)
• post-traumatico da stress (PTSD)
• alcuni disturbi alimentari, in particolare bulimia

la CBT è disponibile sul NHS per le persone con depressione, disturbi d’ansia e di altri problemi di salute mentale che è stato dimostrato per aiutare.

Per saperne di più parlare terapie sul NHS.,

Ci sono anche libri di auto-aiuto e corsi di computer basati su CBT per aiutarti a superare problemi comuni come la depressione.

Scopri di più su CBT

Auto-aiuto guidato

L’auto-aiuto guidato è raccomandato come trattamento per la depressione, l’ansia e il disturbo di panico.

Con l’auto-aiuto guidato si lavora attraverso una cartella di lavoro basata su CBT o un corso di computer con il supporto di un terapeuta.

Il terapeuta lavora con te per capire i tuoi problemi e apportare cambiamenti positivi nella tua vita.,

L’auto-aiuto guidato mira a fornirti strumenti e tecniche utili che puoi continuare a utilizzare dopo che il corso è terminato.

Durante il corso il tuo terapeuta ti supporterà con appuntamenti faccia a faccia o telefonate.

Vedere alcune altre terapie di auto-aiuto.

Consulenza

La consulenza è una terapia parlante in cui si parla in confidenza con un consulente. Ti aiutano a trovare modi per affrontare le difficoltà nella tua vita.,

Si può essere offerto consulenza sul NHS se, per esempio, si:

• stanno lottando per far fronte a una condizione a lungo termine
• avere dolore cronico
• avere una dipendenza
• stanno avendo problemi di fertilità

Consulenza sul NHS di solito consiste di 6 a 12 sessioni.

Per saperne di più sulla consulenza.

Counselling for depression

Counseling for depression è stato sviluppato appositamente per aiutare le persone a comprendere le cause alla base della loro depressione.

La consulenza per la depressione è disponibile attraverso servizi di terapie psicologiche.,

Di solito è offerto a persone che hanno depressione da lieve a moderata e hanno già provato altre terapie, come l’auto-aiuto guidato.

Attivazione comportamentale

L’attivazione comportamentale è una terapia parlante che mira ad aiutare le persone con depressione a compiere passi semplici e pratici per godersi di nuovo la vita.

Può essere offerto uno-a-uno o in un gruppo con incontri regolari o telefonate con un terapeuta.

L’obiettivo è quello di dare la motivazione per fare piccoli, cambiamenti positivi nella vostra vita.,

Imparerai anche le capacità di problem solving per aiutarti ad affrontare i problemi che stanno influenzando il tuo umore.

Di solito ti verranno offerte da 16 a 20 sessioni.

Terapia interpersonale (IPT)

L’IPT è un trattamento parlante che aiuta le persone con depressione a identificare e risolvere i problemi nei loro rapporti con familiari, partner e amici.

L’idea è che i rapporti poveri con le persone nella tua vita possono lasciarti depresso.

La depressione può a sua volta peggiorare le tue relazioni con altre persone.,

Si può essere offerto IPT se si dispone di depressione grave o depressione che non ha risposto ad altre terapie parlanti, come CBT.

IPT viene solitamente offerto su 16 a 20 sessioni.

Desensibilizzazione e ritrattamento del movimento oculare (EMDR)

EMDR è un’altra terapia parlante che è stata sviluppata per aiutare le persone che hanno un disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Le persone che hanno PTSD possono sperimentare pensieri intrusivi, ricordi, incubi o flashback di eventi traumatici nel loro passato.,

EMDR aiuta il cervello a rielaborare i ricordi dell’evento traumatico in modo da poterli lasciar andare.

EMDR può essere un processo angosciante, quindi è importante avere una buona rete di supporto di familiari e amici intorno a te se hai intenzione di provarlo.

È probabile che un ciclo di trattamento sia da 8 a 12 sessioni.

Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT)

Le terapie basate sulla consapevolezza ti aiutano a concentrarti sui tuoi pensieri e sentimenti mentre accadono momento per momento.

Possono essere usati per aiutare a curare la depressione e la dipendenza.,

La terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) combina tecniche di consapevolezza come la meditazione e gli esercizi di respirazione con la terapia cognitiva.

MBCT è una delle opzioni che possono essere offerti a voi dopo un ciclo di trattamento per la depressione per aiutare a smettere di tornare.

Per saperne di più su mindfulness.

Puoi trovare app e strumenti per la salute mentale nella libreria delle app NHS.