Cosa dovresti sapere sulla tua frequenza cardiaca?

Anche se non sei un atleta, la conoscenza della frequenza cardiaca può aiutarti a monitorare il tuo livello di forma fisica — e potrebbe anche aiutarti a individuare problemi di salute in via di sviluppo.

La frequenza cardiaca, o impulso, è il numero di volte che il cuore batte al minuto. La frequenza cardiaca normale varia da persona a persona. Conoscere il tuo può essere un importante indicatore di salute del cuore.,

Con l’età, i cambiamenti nella frequenza e nella regolarità del polso possono cambiare e possono significare una condizione cardiaca o un’altra condizione che deve essere affrontata.

Dov’è e cos’è una frequenza cardiaca normale?

I posti migliori per trovare il tuo impulso sono:

• polsi
• all’interno del gomito
• lato del collo
• superiore del piede

Per ottenere una lettura più accurata, mettere il dito sopra il polso e contare il numero di battiti in 60 secondi.,

La frequenza cardiaca a riposo è il cuore che pompa la più bassa quantità di sangue di cui hai bisogno perché non stai esercitando. Se sei seduto o sdraiato e sei calmo, rilassato e non sei malato, la frequenza cardiaca è normalmente compresa tra 60 (battiti al minuto) e 100 (battiti al minuto).

Ma una frequenza cardiaca inferiore a 60 non segnala necessariamente un problema medico. Potrebbe essere il risultato dell’assunzione di un farmaco come un beta-bloccante. Una frequenza cardiaca più bassa è anche comune per le persone che fanno molta attività fisica o sono molto atletiche., Le persone attive hanno spesso una frequenza cardiaca a riposo più bassa (a partire da 40) perché il loro muscolo cardiaco è in condizioni migliori e non ha bisogno di lavorare duramente per mantenere un ritmo costante. Una quantità bassa o moderata di attività fisica di solito non cambia molto l’impulso a riposo.

Come altri fattori influenzano la frequenza cardiaca

• Temperatura dell’aria: quando le temperature (e l’umidità) salgono, il cuore pompa un po ‘ più di sangue, quindi la frequenza cardiaca può aumentare, ma di solito non più di cinque a 10 battiti al minuto.
• Posizione del corpo: a riposo, seduto o in piedi, il polso è di solito lo stesso., A volte mentre ti trovi per i primi 15-20 secondi, il polso potrebbe salire un po’, ma dopo un paio di minuti dovrebbe sistemarsi.
• Emozioni: Se sei stressato, ansioso o “straordinariamente felice o triste” le tue emozioni possono aumentare il polso.
• Dimensioni del corpo: Dimensioni del corpo di solito non cambia impulso. Se sei molto obeso, potresti vedere un impulso a riposo più alto del normale, ma di solito non più di 100.
• Uso del farmaco: I farmaci che bloccano l’adrenalina (beta bloccanti) tendono a rallentare il polso, mentre troppi farmaci per la tiroide o un dosaggio troppo alto lo aumenteranno.,

Quando chiamare il medico

Se si sta assumendo un beta-bloccante per ridurre la frequenza cardiaca (e abbassare la pressione sanguigna) o per controllare un ritmo anormale (aritmia), il medico potrebbe chiederle di monitorare e registrare la frequenza cardiaca. Tenere sotto controllo la frequenza cardiaca può aiutare il medico a determinare se modificare il dosaggio o passare a un farmaco diverso.

Se il polso è molto basso o se si hanno frequenti episodi di inspiegabile battito cardiaco accelerato, soprattutto se causano sensazione di debolezza o vertigini o svenimento, informi il medico, che può decidere se si tratta di un’emergenza., Il polso è uno strumento per aiutare a ottenere un quadro della vostra salute.

Per saperne di più:

• Pressione sanguigna Vs. Frequenza cardiaca
• Frequenza cardiaca target
• Aritmie (ritmi cardiaci anormali)