Vi siete mai chiesti dove e come l’alcol si inserisce in una dieta sana? Bene, non cercate oltre-questa è l’ultima guida paleo all’alcol.

Pensa: è venerdì sera ed è stata una lunga giornata lavorativa. Stai cercando di tornare a casa il più rapidamente possibile per incontrarsi con alcuni amici, e rilassarsi un po’. Tutti non vedono l’ora di bere qualcosa … o due.

Cosa fai?,

Hai appena iniziato questa cosa paleo, e stanno andando abbastanza forte, vedendo grandi risultati, e sentirsi bene. Ma ti senti anche come se fossi stato un po ‘ un eremita, evitando ristoranti e notti fuori con i tuoi amici.

Ti senti come se avessi bisogno di prendertela comoda, esci e divertiti, e goditi la compagnia di alcuni buoni amici e qualche drink, ma non vuoi rovinare la nuova versione paleo di te stesso. Hai alcune domande:

• Quali sono le migliori scelte paleo per l’alcol?
• Come si può ridurre al minimo gli effetti tossici dell’alcol?,r• * Qual è il modo migliore per mantenere il grasso fuori mentre godendo un paio di drink?
• L’alcol è anche paleo?

Quelle persone delle caverne devono essere scese in qualche modo, giusto? Devono essersi lasciati i capelli ogni tanto, giusto?

L’alcol è Paleo?

Ti ritrovi a chiedere, ” è paleo?”spesso? Controlla la nostra app: Paleo.io -l’ultimo ” È Paleo?,”app

Avere un paio di drink qua e là è diventato molto più di un’esperienza sociale e la possibilità di legare con amici e familiari che solo una scusa per giù un paio, e camminare storto per un paio d’ore.

E ‘ diventato un modo per noi di rilassarsi, recuperare il ritardo sulle relazioni personali, e godere della compagnia degli altri. Io per primo godere di un drink con i miei amici di tanto in tanto, e spesso mi sono chiesto come questo si inserisce nel mio stile di vita paleo.

Quindi, l’alcol è paleo?

Per farla breve? Non proprio.,

Uno dei principi principali della dieta paleo è la rimozione di alimenti trasformati e tossine dalla vostra dieta. L’alcol sembra essere sia un alimento trasformato che una tossina.

Ora, quando dico “alcol”, sto parlando dei tre tipi principali di alcol: birra, vino e liquori.

Birra:

La birra è fatta principalmente da grano, orzo e luppolo. Questo è un morto dare via che questo tipo di alcol probabilmente non è paleo-friendly.

Vino:

Il vino è spesso considerato la cosa armadio che abbiamo avuto modo di alcol paleo-friendly. Ci sono varie opzioni biologiche-vino rosso in particolare., A causa di antiossidanti come il resveratrolo, che può aiutare a prevenire danni ai vasi sanguigni, abbassare il colesterolo “cattivo” e prevenire i coaguli di sangue, se consumato con moderazione, il vino rosso è spesso considerato un’opzione alcolica sana nella comunità paleo.

D’altra parte, il vino bianco rimuove la buccia dall’uva e dai tannini, che gli conferiscono il suo colore più chiaro ma che rimuove anche il resveratrolo.,

Sia la birra che il vino passano attraverso il processo di fermentazione dello zucchero e degli amidi che si trovano più spesso in frutta, varie piante, noci di cocco, a volte riso e, nel caso della birra, grano e orzo.

Spirits:

Anche gli spiriti passano attraverso il processo di fermentazione dei grani, ma subiscono anche un secondo processo noto come distillazione. Il glutine trovato nelle bevande alcoliche è una delle principali preoccupazioni per coloro che seguono la dieta paleo, ma la distillazione rimuove la maggior parte di questo glutine. Detto questo, non rimuove tutto questo glutine, come mostrato dallo studio qui sotto.

Il processo di distillazione è anche responsabile del più alto contenuto alcolico degli alcolici. Come tutti sappiamo, l’alcol scatena una risposta psicologica nei nostri corpi che abbassa le nostre inibizioni., Avendo abbassato le inibizioni rende molto più facile per noi fare scelte alimentari povere. Quindi, anche se potresti essere in grado di giustificare quello che stai bevendo come paleo-friendly, quelle tortilla chips e salsa? Non tanto.

Sidro duro:

Il sidro duro è un fermentato (fantastico!) bevanda alcolica tipicamente a base di mele o pere. È aumentato in popolarità negli ultimi anni a causa di una maggiore consapevolezza dei problemi che il glutine può causare. Come la promozione di prodotti senza glutine e la popolarità della dieta Paleo cresce sidro come diventare una popolare alternativa alle birre.,

La maggior parte dei sidri sul mercato sono naturalmente senza glutine, ma ti consigliamo di ricontrollare l’etichetta. Cerca anche conservanti come il sorbato di potassio e il benzoato di sodio, entrambi i quali hanno dimostrato di avere un effetto negativo sull’immunità. Questi saranno facili da vedere perché a differenza del sidro di birra è governato dalla FDA che richiede di elencare gli ingredienti

Così è il sidro Paleo? Sì, basta essere alla ricerca di zuccheri aggiunti. Quando si sceglie un look sidro duro per sidro secco come questi di solito hanno conteggi di zucchero più bassi., Ricorda anche che potrebbe essere Paleo ma contiene ancora calorie, quindi se la perdita di grasso è un obiettivo tenerlo a bere, ok? Se si desidera mantenere un occhio su di zuccheri, check-out questi grandi opzioni di seguito:

Basso livello di Zucchero Sidri:

• Crispin Sidro
• Strongbow
• ACE Sidro
• Colorado Sidro

Zucchero più elevato di Sidro:

• Angry Frutteti
• Wyders
• Marmotta

il Sidro è una grande paleo-friendly alcol opzione (basta guardare lo zucchero). Potete vedere il nostro post completo dedicato al sidro paleo qui.

Bere o non bere?, Questa è la domanda.

Gli studi hanno dimostrato i benefici per la salute del vino rosso quando viene consumato con moderazione.

A parte questo, e le interazioni sociali positive che possono venire con un drink (anche se potresti avere solo acqua invece), è piuttosto difficile per me giustificare come consumare qualsiasi bevanda alcolica possa essere buona per chiunque.

Cadute di alcol

* L’alcol è tossico per il fegato.
• È una droga che crea dipendenza.
• Troppo alcol nel sistema rende la disintossicazione una priorità., Questo fa sì che il fegato dia la priorità alla disintossicazione rispetto all’assorbimento di sostanze nutritive.
* È difficile bruciare i grassi mentre disintossica dal consumo di alcol.
* Il fegato non può metabolizzare l’alcol in zucchero, che può causare un calo di zucchero nel sangue e un aumento dei grassi nel sangue.
• Poiché alcune tossine non vengono elaborate, vengono immagazzinate come grassi.
• L’alcol è disidratante, il che significa che può influenzare l’equilibrio elettrolitico.

La verità è che la decisione di bere o meno dipende interamente da te. Ma, prima di decidere se averne uno o meno, pensa al motivo per cui ne hai uno.,

Stai bevendo un drink o due perché hai avuto una giornata difficile in ufficio, la tua relazione è appena finita, sei incazzato con un amico, i tuoi figli ti stanno dando mal di testa o perché tutti gli altri stanno bevendo?

Queste ragioni, per me, non sono abbastanza buone da giustificare una bevanda per adulti.

Ma, se è un anniversario speciale, o stai celebrando la laurea di tua figlia dal college, il compleanno del tuo migliore amico o qualche altro evento molto speciale, quella bevanda potrebbe essere più giustificata.

Tuttavia, alla fine della giornata, sei un adulto e la scelta è tua.,

Cosa succede se sai che stai bevendo?

Se hai intenzione di uscire e prendere un drink, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre le probabilità di una sbornia, per inibire l’accumulo di grasso corporeo e per mantenere stabile lo zucchero nel sangue.

Mantenere stabile lo zucchero nel sangue utilizzando più spiriti paleo-friendly come tequila con acqua gassata, ghiaccio e limone o lime. Evitare succhi di zucchero alto, acque toniche e miscelatori.

Prova questa ricetta UPG NorCal Margarita.

Oppure livellalo e prova un Norcal LMNT margarita usando gli elettroliti di Citrus Salt di Drink LMNT., Tutto ciò che serve sono questi elettroliti paleo-friendly nel sapore di sale di agrumi, la tua tequila preferita, acqua seltzer e ghiaccio.

Per ridurre al minimo le possibilità di sviluppare una sbornia, utilizzare alcoli meno tossici come la vodka (a base di patate), gin e tequila, evitando birra, vino e liquori colorati come il rum.

Prendi 500 mg di vitamina C e 600 mg di Nac-Acetil cisteina (NAC) per aiutare a ridurre l’aldeide epatica, una tossina che il fegato crea dall’alcol.,

Usa vitamina B1 o acido alfa lipoico prima di ogni bevanda e aggiungi 4 capsule di carbone attivo dopo aver bevuto, perché queste si legheranno con i sottoprodotti dell’alcol, riducendo i loro effetti sul tuo corpo.

Grazie a Dave Asprey per questi suggerimenti.

Per ridurre al minimo le possibilità di accumulo di grasso in più, trascorrere la giornata mangiando solo proteine magre e verdure.,

Come accennato in precedenza, il tuo corpo spenderà un sacco di tempo cercando di disintossicare e metabolizzare l’alcol nel tuo sistema e potrebbe non avere il tempo o l’energia per elaborare le calorie da grassi e carboidrati.

Quei carboidrati e grassi che non vengono metabolizzati vengono immagazzinati sotto forma di grasso. Le proteine sono sicure da mangiare in questo caso perché, per la maggior parte, il tuo corpo non lo memorizza allo stesso modo.

Scelte Paleo non alcoliche

Forse vuoi uscire con i tuoi amici, ma ti sei impegnato a rimanere senza alcol., Forte! Ci sono un paio di suggerimenti che puoi seguire per aiutarti a sentirti come se non fossi un estraneo totale.

Prendi un drink in mano

In primo luogo, penso che sia sempre utile avere qualcosa in mano. Optare per un acqua frizzante, kombucha, o club soda. Chiedi al barista di farlo sembrare anche un cocktail-nello stesso bicchiere, aggiungi un lime, ecc.

Questo non solo aiuta a scongiurare le persone che offrono per ottenere un drink, ma aiuta anche a fondersi in mezzo alla folla e mantenere il vostro linguaggio del corpo confortevole (piuttosto che l’imbarazzante” Non so cosa fare con le mie mani ” cosa thing)

Essere sicuri!,

La gente probabilmente ti chiederà perché non stai bevendo; Non devi salire sul tuo soapbox e dare una lezione be sii onesto e fiducioso.

Alcune persone possono darti un momento difficile, ma il più delle volte, rispettano la tua decisione e il gioco è fatto!

Conclusione

La decisione se avere o meno una bevanda alcolica dipende interamente da te. Ma davvero chiedetevi quali sono le ragioni dietro quella bevanda sono.,

Alcol”Paleo”

Se avete intenzione di bere, bastone con 100% agave tequila, 100% vino rosso e bianco biologico da fonti locali, e vodka Ciroc, che è fatto da uva e non cereali.

Evitare questi

Evitare gli spiriti colorati in quanto di solito contengono coloranti al caramello e grani fermentati.

Evitare di birre – anche le versioni di sorgo senza glutine. Invece, optare per sidri come Angry Orchards.

Salute e benessere non dovrebbero prendere in consegna la tua vita; dovrebbero complimentarmi con esso. Se avere un drink qua e là è qualcosa che si trova utile, che è la vostra chiamata., Ma se avete intenzione di avere un drink, cercare di attenersi a più opzioni paleo-friendly, e, naturalmente, stare al sicuro.