uovo Valori nutrizionali

Le uova sono uno dei cibi più nutrienti della natura. Un grande (53g) Grado-Un uovo contiene 6g di proteine e solo 70 calorie. La Guida alimentare del Canada considera le uova 2 come una porzione del gruppo alimentare Meat and Alternatives.,

Proteine

Le uova sono uno dei pochi alimenti considerati una proteina completa, perché contengono tutti i 9 aminoacidi essenziali. Gli amminoacidi sono considerati “elementi costitutivi per il corpo” perché aiutano a formare proteine.,

oltre a fornire energia, il vostro corpo utilizza le proteine contenute nelle uova di:

• costruire e riparare i tessuti del corpo e le cellule
• costruire e mantenere i muscoli sani
• crescere forte, capelli e unghie
• aiutare a combattere le infezioni
• mantenere il vostro corpo fluidi in equilibrio

Per mantenere una dieta sana e bilanciata, Canada Guida consiglia di Cibo mangiare 1-3 porzioni di Carne e Alternative ogni giorno, a seconda dell’età e del sesso. Questo include una varietà di fonti proteiche, come carne, pollame, pesce, fagioli e uova.,fects se preso prima della gravidanza e durante i primi tre mesi di gravidanza Selenio Lavora con la Vitamina E ad agire come un antiossidante per aiutare a prevenire la degenerazione dei tessuti del corpo Luteina & Zeaxantina Mantiene buona visione; può ridurre il rischio di età-correlate malattie dell’occhio come cataratta e degenerazione maculare Colina Gioca un ruolo importante nello sviluppo del cervello e la funzione

Colesterolo

Un uovo al giorno è ok!,

Se hai evitato le uova a causa di preoccupazioni che li collegano al colesterolo alimentare e alla malattia coronarica, è tempo di riconsiderare. L’ultima ricerca mostra che il colesterolo alimentare, come quello che c’è nelle uova, ha pochissimo effetto sui livelli di colesterolo nel sangue. Gli adulti sani possono godere di un uovo ogni giorno senza aumentare il rischio di malattie cardiache.

Secondo l’American Heart Association, la luteina trovata nei tuorli d’uovo protegge anche dal progresso delle malattie cardiache precoci.

Per ulteriori informazioni per aiutarti a capire e gestire meglio il tuo colesterolo, visita www.,aneggadayisok.ca

Omega-3

Gli omega-3 sono un tipo di grasso polinsaturo, o grasso sano, noto per proteggere il tuo cuore. Sono essenziali per una buona salute, ma i nostri corpi non li producono naturalmente, motivo per cui dobbiamo mangiarli da cibi come salmone, alcuni tipi di oli e noci e uova Omega-3.