Nella mia pratica, vedo spesso donne alle prese con i classici sintomi della menopausa – vampate di calore,

sudorazioni notturne e insonnia. Ma ci sono altri sintomi che possono accompagnare questo cambiamento nella vita di una donna

che spesso può essere una sorpresa., Molte donne lottano anche con vertigini, ansia,

palpitazioni, sbalzi d’umore e stanchezza a causa del calo dei livelli di estrogeni. Questi sintomi possono spesso lasciare i miei clienti sopraffatti e ansiosi . Come parte del nostro trattamento, discutiamo i cambiamenti dello stile di vita e un piano d’azione che può avere un enorme impatto nel ridurre questi sintomi.

Blood Work-Chiedi al tuo medico di fare un esame emocromocitometrico completo (CBC) al tuo prossimo esame. A volte la stanchezza,

vertigini e anche l’ansia occasionale possono essere il risultato di un basso livello di vitamina D, ferro o B12.,

Mangia i tuoi verdi-Sappiamo tutti che è importante mangiare le verdure – ma sai perché? Le verdure a foglia verde come broccoli, cavoli e spinaci hanno fitoestrogeni naturali che temporaneamente agiscono come estrogeni nel nostro corpo che possono alleviare i sintomi della menopausa. Questo non solo aiuta a ridurre il caldo

flash e sudorazioni notturne, ma può rallentare la rottura della materia ossea nei nostri corpi. Molte donne

sono suscettibili di osteopenia o osteoporosi in questo momento della loro vita. Mangiare verdure a foglia verde può

aiutare a frenare anche queste condizioni., Mescolare gli spinaci nella pasta, aggiungere il cavolo tritato nell’insalata e avere

broccoli con le uova. Ci sono anche molte deliziose ricette di frullato “verde” che usiamo nella nostra pratica

per aumentare l’assunzione di verdure dei nostri clienti, che può essere un modo semplice e delizioso per aumentare l’assunzione di verdure.

Esercizio-So che i livelli ormonali fluttuanti possono lasciarti esausto. Ma ora è più importante che mai per ottenere più esercizio. Le cellule grasse in eccesso possono devastare i nostri livelli di estrogeni e cortisolo

., Il tessuto adiposo intorno al fegato può anche compromettere la sua funzione di metabolizzare gli ormoni che possono causare un ulteriore squilibrio con i nostri livelli ormonali. L’esercizio fisico ci aiuta anche a gettare le basi per la salute delle ossa-un must per tutte le donne con livelli di estrogeni in calo.

Dong Quai-Nella medicina cinese, questa è L’erba per aiutare la salute ormonale delle donne. Aiuta a regolare

estrogeni ed è una centrale elettrica di vitamine naturali-B12, acido folico e biotina. E ‘ grande anche per i capelli

e la salute della pelle. Inoltre dong quai rilassa il sistema nervoso-devo dire di più?, Prova dong quai e raccogliere

le sue ricompense!

Eliminare le bevande calde-Soprattutto di notte! Una bella tisana calda la sera potrebbe farti sentire

più calmo, ma può rendere quelle vampate di calore ancora più intense di notte. Quando il nostro sonno viene interrotto

da vampate di calore e/o sudorazioni notturne, è più difficile per noi ottenere il sonno di cui abbiamo bisogno per regolare i nostri

ormoni e i nostri stati d’animo. Non solo eliminare le bevande calde di notte, ma anche docce calde o bagni e

godere di un sonno migliore!,

Nicole Stern, proprietaria di Dedham Agopuntura, è specializzata nel trattamento di disturbi ormonali e

sintomi come problemi di fertilità, perimenopausa e menopausa. Aiuta i suoi clienti a raggiungere l’equilibrio ormonale attraverso rimedi naturali come l’agopuntura e le erbe. La sua missione è aiutare le donne a sentirsi più vitali, rinnovate e rinfrescate in modo che possano iniziare a godersi la vita e muoversi di più senza sforzo attraverso la loro giornata e le loro responsabilità.