Vuoto dello stomaco-questo termine si sta attualmente diffondendo rapidamente tra i blogger di fitness e i conoscenti di Youtube. Questo è un esercizio di respirazione che presumibilmente assicura uno stomaco piatto.
La caratteristica speciale: non richiede né esperienza di allenamento né eqipment. Diversi video di esempio in rete dimostrano come funzionano gli aspiratori dello stomaco.,
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Gli aspiratori dello stomaco allenano il tuo sixpack
“L’esercizio allena l’abversus abdominis, lo strato più basso dei muscoli addominali, noto anche come il nostro sixpack”, spiega il modello di fitness e la star dei social media Scott Herman in un video su Youtube. Ma affinché i muscoli appaiano visibilmente, dobbiamo allenarli.
Miglior lembo che con aspirapolvere stomaco. Con Herman, l’esercizio sembra funzionare, mentre si presenta con una parte superiore del corpo ben allenata.
Il principio del vuoto dello stomaco è molto semplice, hai solo bisogno della potenza del tuo apparato respiratorio. La star del fitness presenta tre diverse varianti nel suo video: sdraiato, seduto e in piedi.
Vuoto dello stomaco: come funziona l’esercizio di respirazione
Per i principianti, si consiglia di iniziare l’allenamento stando in piedi: mettere le mani sui fianchi e respirare tranquillamente attraverso il naso. Al respiro successivo, espirare a lungo e in modo uniforme. L’addome è attivo e spinge l’aria fuori dai polmoni. Il petto avanza leggermente., Tenere la tensione e contare lentamente da dieci. Inspirare e mettere in pausa brevemente, ripetere tre volte.
Quando si esegue sdraiati, è necessario essere consapevoli di allungare le braccia e le gambe durante l’esercizio. Quindi, la tensione ferma dei muscoli addominali è più facile.
I vaccini allo stomaco seduti richiedono un po ‘ più di pratica. “È meglio immaginare di voler unire le due ossa dell’anca”, dice la scienziata sportiva Veronica Pfeffer a”Mädchen”.,
Herman consiglia di eseguire l’esercizio addominale durante l’allenamento tra le serie. “Ma puoi anche farli nella vita di tutti i giorni, ad esempio quando stai in fila o quando sei seduto in macchina”, afferma il modello di fitness.
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