Los estudios han demostrado que los bocados altos en proteínas y grasas saludables y bajos en azúcares refinados se encuentran entre los alimentos más saciantes que puede comer. Combinado con algunas sesiones de sudor cada semana, estos mini munchies también servirán para tonificar la masa muscular magra de su cuerpo y aumentar su metabolismo. ¿Y para aquellos de ustedes preocupados por volar su tapa de muffin?, Una revisión de 2016 publicada en el Journal of the American Osteopathic Association encontró que aquellos que siguen una dieta en la que menos del 45 por ciento de las calorías diarias provienen de los carbohidratos pueden perder entre 2.5 y 9 libras más en los primeros 6 meses en comparación con los individuos que siguen una dieta baja en grasas.

Todos los Come Esto, No es Eso!- los alimentos aprobados a continuación no tienen más de 250 calorías, 13 gramos de carbohidratos y 7 gramos de azúcar por porción. Con esta lista como guía, ¡comprar bocadillos para perder peso será muy fácil!, ¡Parece que esconder estos productos en el cajón de tu escritorio es una obviedad! Y para bocados más inteligentes, no te pierdas estos deliciosos bocadillos portátiles que pueden ayudarte a mantener tu peso o alcanzar tu objetivo de adelgazar.

Horizon Organic Mozzarella Sticks

Nutrición por 1 stick (28 g): 80 calorías, 6 g de grasa (3.,5 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, <1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 7 g de proteína

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365 valor diario, palitos de queso cheddar suaves

Nutrición por 1 palito (28 g): 110 calorías, 9 g de grasa (5 g de grasa saturada), div id=»e99b2140a2″>

1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 7 g de proteína

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son portátiles, divertidos de comer y están llenos de proteínas y calcio, solo algunas de las razones por las que somos tan grandes fanáticos de los bocadillos de queso., Además, con menos de un gramo de carbohidratos por porción, recoger un palo o un par de cubos seguramente lo ayudará a mantenerse en el camino hacia sus mejores objetivos corporales.

2

Emerald 100 Calorie Pack Almonds & nueces

Nutrición por 1 paquete (16 g): 100 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 3 g de proteína

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Esto es!, Las almendras de este snack pack son una buena fuente del aminoácido L-arginina, que puede ayudar al cuerpo a quemar más grasa y carbohidratos durante las sesiones de sudor. Los omega-3 en las nueces también juegan un papel en su éxito de pérdida de peso al aumentar su capacidad intelectual, lo que puede ayudarlo a mantenerse enfocado en su estado físico.

3

Bolthouse Farms Verduras Snackers, Zanahoria Cumple Ranch

de la Nutrición por paquete (2.,25 oz) : 30 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 1 g de proteína

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solo porque esté en una dieta baja en carbohidratos no significa que tenga hambre. Gracias a su alto contenido de agua, las zanahorias son una de las verduras más saciantes que hay, por lo que este paquete de bocadillos para llevar es una elección sólida. Bono: las zanahorias van acompañadas de un paquete de condimento que golpea el sabor, similar a salsas y aderezos, pero sin el exceso de calorías o grasa., Si te preocupa el sodio (una de las 50 pequeñas cosas que te engordan cada vez más), simplemente usa la mitad del paquete de condimentos.

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Siggi Sin Azúcar Añadido Melocotón & Yogurt de Mango

de la Nutrición por 4.4 oz contenedor: 110 calorías, 4 g de grasa (2.,5 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 10 g de proteína

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Skyr, yogur islandés que es similar al yogur griego colado, es uno de los yogures de azúcar más bajos del mercado. Recoge el yogur entero sin azúcar añadido de Siggi con melocotón & Mango para un toque de dulzura sin romper el banco de carbohidratos. (También cosechará 10 gramos de proteínas y grasas saludables que llenan el vientre.) Como su yogur natural o como elegir sus propias frutas?, Vaya con el yogur griego de leche entera de Chobani: 130 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 13 g de proteína por envase de 5.3 oz.

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Verde& Black’s Organic 85% Cacao Bar

Nutrición por 12 piezas: 260 calorías, 21 g de grasa (13 g de grasa saturada), 14 g de carbohidratos (5 g de fibra, 5 g de azúcar), 4 g de proteína

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El chocolate negro no solo es bueno para frenar sus antojos de azúcar., También es rico en nutrientes como grasas saludables, magnesio relajante muscular y un grupo particular de antioxidantes que combaten los radicales libres conocidos como flavanoles. Estos compuestos trabajan con la cafeína que se encuentra en los sólidos de cacao para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y mejorar la función cognitiva.

6

Tipo de frutos secos & Especias Arce Acristalamiento Pecan & Sal de Mar

de la Nutrición por la barra: 210 calorías, 17 g de grasa (1.,5 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (5 g de fibra, 5 g de azúcar), 5 g de proteína

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Las barras KIND son una de las marcas de barras de granola más populares que existen, y por una buena razón. Contienen cantidades impresionantes de proteínas, fibra y grasas saludables (el infame trío de saciedad), por lo que seguramente aliviarán incluso el hambre más mezquina del mediodía. La barra de nuez glaseada de arce de KIND es la barra de carbohidratos más baja que ofrece la marca.,

7

Epic Bar Chicken Sriracha Bar

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Esta barra de snack baja en carbohidratos y alta en proteínas está hecha de pollo sin hormonas, especias orgánicas y semillas de chía, y también es mucho más baja en sodio que una barra de carne típica. Usted no encontrará ningún sriracha real en este bar, a pesar del nombre., En cambio, obtiene su calor de la adición de hojuelas de pimiento rojo, que los investigadores de la Universidad Laval dicen que puede disminuir el hambre y aumentar la quema de calorías.

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Estos podrían no ser los refrigerios con menor contenido de carbohidratos en nuestra lista, pero tener carbohidratos también significa que puede cosechar los beneficios que apoyan la digestión y llenan el vientre de cuatro gramos de fibra. Estos bocadillos crujientes también proporcionan el 55 por ciento de la vitamina A que aumenta la inmunidad del día y el Increíble 300 por ciento de la vitamina K del día, un nutriente que ayuda a la coagulación de la sangre.,

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¿Cuántas veces ha comprado huevos, con la intención de hervirlos para la semana siguiente, y luego los olvidó por completo? Sabemos que somos culpables de esto., Estos huevos naturales se cocinan, pelan y están listos para comer cada vez que pasa hambre. Y mientras masticas, no descartes la yema. Gracias a un nutriente llamado colina, comer un poco de amarillo puede ayudar a freír la flacidez del vientre que daña la salud y hacer que tus abdominales revienten.

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Cuando está en una dieta baja en carbohidratos, comer nueces es demasiado común y puede envejecer bastante rápido. Para condimentar las cosas un poco, literalmente, obtenga los paquetes de bocadillos de edamame asados en seco con infusión de wasabi de Seapoint Farms. Además de tener una textura crujiente satisfactoria y un toque de calor, contienen 11 gramos de proteína de soja y cinco gramos de fibra que rellena el vientre en cada porción de 100 calorías.,

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estas 25 calorías no están llenas de muchos macronutrientes, pero eso no significa que estén vacías. Las algas marinas son ricas en micronutrientes como el hierro que fortalece el enfoque, la vitamina C que reduce el colesterol, el yodo que regula el metabolismo y el magnesio que aumenta el estado de ánimo., También ofrecen una alternativa baja en carbohidratos a los bocadillos salados como los pretzels.

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¿alguna vez siente que no tiene tiempo para almorzar?, Este pequeño refrigerio paquete de una proteína golpe que defenderse más que el hambre de tragándose un apresurado rebanada de pizza.

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Gracias a una base de la fruta favorita de todos: los paquetes de aguacate y guacamole en la friolera de 9 gramos de una grasa saludable conocida como ácido oleico, que en realidad puede calmar la sensación de hambre., Las grasas de relleno del aguacate lo convierten en un refrigerio energizante perfecto a las 3 pm. ¡Solo combínalo con tus cruditas favoritas bajas en carbohidratos!

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son mini, pero las semillas de chía también son bastante poderosas., Rica en omega-3 saludables para el corazón, que protegen el cerebro y fibra que rellena el vientre, esta barra va a acelerar sus objetivos de pérdida de peso, especialmente cuando se combina con la mantequilla de anacardo y almendras en esta barra. Tan bueno, de hecho, que hizo nuestra lista de 16 mejores barras de nutrición para cada objetivo.,

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con su base de garbanzos saciantes y ricos en fibra, el hummus es una de las mejores cosas en las que puedes mojar una zanahoria. Solo asegúrese de elegir una marca baja en sodio como Cedar’s para evitar la hinchazón del vientre después de la merienda.,

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deje la botella de la licuadora llena de proteína en polvo en casa. Y preséntate a la cecina de res más alta en proteínas por onza. Está hecho de carne de res alimentada con pasto y no tiene conservantes, ingredientes artificiales ni MSG., (También es uno de los paquetes de cecina de azúcar más bajos que puedes comprar.)

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¿busca bocadillos crujientes bajos en carbohidratos? Prueba estos chips de coco ligeramente salados. Te alegrarás de haberlo hecho.,

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¿sabía que podía comprar un paquete de snack de cecina y queso cremoso? Bueno, ahora lo sabes! Cortesía de Hillshire Snacking, puede recoger un paquete refrigerado de cerdo curado y queso gouda cremoso para un refrigerio bajo en carbohidratos que también es alto en proteínas.,

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Larabar acaba de hacer sobre su nuez & línea de semillas con una nueva textura crujiente audaz y es perfecta para aquellos de nosotros que amamos los bocadillos bajos en carbohidratos!, Hecho con almendras, semillas de chía germinadas (que tienen más nutrientes biodisponibles que la versión no germinada) y solo 5 ingredientes de alimentos integrales más, debe buscar este regalo cuando tenga un poco más de espacio para los carbohidratos en su día, ya que está hecho con un toque de miel y jarabe de arce.

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Como su queso crujiente, crujiente y con un sabor? Echa un vistazo a este maridaje de bocadillos bajos en carbohidratos de cecina de pavo con sabor a teriyaki y queso Jack de pimienta seca de la gente de Chef’s Cut.,

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a pesar de estar emparejados con un palito de pan integral, estos cazos de queso todavía suenan en menos de 10 gramos de carbohidratos. También están libres de azúcares añadidos y son una excelente fuente de calcio., Recógelos la próxima vez que salgas corriendo por la puerta y necesites una solución rápida.

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hecho con un simple ingrediente—queso parmesano—estos bocados crujientes son el aperitivo perfecto si está tratando de reducir los carbohidratos., También hacen un gran topper de ensalada y sustituto de los crutones!

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este bocadillo con alto contenido de grasa y bajo contenido de carbohidratos es el bocadillo perfecto entre comidas o como sustituto saludable del postre.