un Arc Trainer este o mare bucată de echipamente de antrenament staționare, care este destul de mult o banda de alergare, mașină eliptică, și scara alpinist toate într-o singură. Dacă nu ați folosit niciodată unul înainte, s-ar putea să vă răzgândiți după ce ați citit ceea ce avem de spus. Există multe beneficii Arc Trainer pe care ar trebui să le profitați și ar trebui să începeți să faceți acest lucru chiar acum. Acest lucru te va face mai puternic, mai rapid, mai durabil, mai fericit și mai capabil mental și asta nu este o glumă!
ce este un formator Arc?,
Arc Trainer este o piesă staționară mare de echipament de exerciții. Arc Trainer este de fapt un nume de marcă și a fost înregistrat de Cybex International, INC. Spre deosebire de o mașină eliptică în care pedalele se mișcă într-un model eliptic, pedalele formatorului de Arc se mișcă într-un model arcuit. Destul de interesant, formatorul Arc este conceput doar pentru a genera forță în timpul ciclului de purtare a greutății mersului. Acest design special are ca rezultat o arsură bogată în calorii, cu stres redus asupra articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului.,
Beneficia #1: Mare Pentru Pierderea în Greutate
după Cum probabil știți, exercită, în mod inerent, arde calorii, și un exercițiu aerobic cum ar fi Arc de Formare este foarte calorii intensivă. Aceste calorii sunt necesare de corpul dumneavoastră pentru a funcționa, în special în timpul exercițiilor intense. Ele sunt combustibilul corpului tău., Dacă aveți o cantitate abundentă de calorii sau, cu alte cuvinte, dacă ați mâncat alimente bogate în calorii, corpul dvs. are mai mult decât suficient combustibil pentru a face exerciții fizice.problema este că, dacă nu faceți exerciții fizice, aceste calorii se vor transforma în grăsimi corporale. Ei bine, utilizarea unui antrenor Arc pentru doar 30 de minute poate duce la arderea între 300 și 475 de calorii. Desigur, acest lucru depinde de cât de intens te antrenezi și de cât de greu ești, dar în realitate, poți arde oriunde de la 250 la 550 de calorii într-o perioadă de 30 de minute.,chiar mai bine este că, dacă corpul tău nu este plin de alimente și calorii, corpul tău se va întoarce la rezervele tale de grăsime pentru combustibil. Acest lucru înseamnă că se execută pe un deficit de calorii. Este nevoie de un deficit de 3.500 de calorii pentru a pierde 1 lire. Prin urmare, dacă vă antrenați Arc timp de 30 de minute pe zi, puteți pierde mai mult de o lire pe săptămână, eventual mai mult. De asemenea, în cazul în care nu știați, un antrenor Arc vă poate ajuta să ardeți cu până la 16% mai multe calorii decât o banda de alergare sau o mașină eliptică.
există chiar mai mult decât atât. Acest tip de exercițiu, de asemenea, ajută la rev până metabolismul mare de timp., Acest lucru înseamnă că corpul tau arde mai multe calorii pentru a se alimenta, mai mult decât ar fi fără exercițiu și un hyped sus rata metabolica. Acest lucru nu contează, de asemenea, doar în timp ce vă exercitați. După ce ați terminat antrenamentul cu Arc, consumul de oxigen EPOC sau exercițiu post va rămâne crescut, ceea ce înseamnă că veți continua să ardeți un număr mai mare de calorii mult timp după ce încetați să lucrați.
Beneficia #2: Consolidarea musculare – Musculara mai Mare de Activare
Pe lângă beneficiile pe care le obține de la utilizarea unui Arc Trainer în mod regulat este că acesta ajută la consolidarea mulți dintre muschii. Un antrenor de Arc angajează diverse mușchi în picioare în același timp. Puteți ajusta de fapt, un antrenor de Arc la mai multe moduri diferite, cu diferite lungimi de pas și modele, fiecare dintre care vizează anumiți mușchi și le activează în moduri diferite.,un antrenor de Arc vă poate ajuta să angajați mai mulți mușchi în picioare decât diverse alte mașini de exerciții, în special cele cu impact redus ca acesta. Rezultatul general al acestui lucru este că totul, de la viței până la glutes, va simți arsura unei rutine de antrenament Arc Trainer, ducând în cele din urmă la mușchii mai mari tonifiați fin pe tot parcursul picioarelor. Mai mult decât atât, formatorii de Arc au, de asemenea, mânere care au o variație mai mare în Distanță și mișcare decât ceva precum un pas cu pas sau o mașină eliptică.,prin urmare, brațele, pieptul și umerii obțin, de asemenea, un antrenament destul de decent de la un antrenor de Arc. De asemenea, puteți chiar să vă flexați abdomenul în timp ce transpirați pe formatorul de Arc, angajându-vă astfel mușchii de bază împreună cu brațele și picioarele. Când vine vorba de întărirea mușchilor și de activarea maximă a mușchilor, Arc Trainer este destul de mult ca o banda de alergare, un antrenor eliptic și o mașină de pas cu pas într-una.
beneficiu #3: Un antrenament Cardiovascular excelent
un Arc Trainer este un antrenament aerobic excelent care vă oferă tone de beneficii cardiovasculare., Pentru a fi clar, un exercițiu aerobic este unul care necesită o cantitate mare de oxigen pentru a menține, iar un antrenament cardiovascular este unul care face ca inima ta să bată cu mult peste rata normală. Ei bine, ghici ce, un antrenor Arc face ambele fără îndoială.știm cu toții că exercițiile cardiovasculare sunt importante, dar de ce este exact asta? Pentru început, antrenarea inimii pentru a fi mai eficientă la pomparea sângelui în jur, ceea ce face un antrenor de Arc, scade ritmul cardiac de odihnă și tensiunea arterială., În esență, acest lucru înseamnă că inima ta nu este de lucru la fel de greu pentru a face același loc de muncă, în cele din urmă rezultând într-o inimă care va dura mulți ani pentru a veni din cauza stresului a scăzut pus pe ea pe o bază de zi cu zi.mai mult decât atât, exercițiile cardio ajută la controlul colesterolului, reduc șansele bolilor cardiace și arteriale și reduc șansele de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord., Există, de asemenea, faptul că, atunci când inima ta este mai eficient la furnizarea de sânge pe tot corpul, muschii obține mai mult de ea, plus mai mult oxigen prea, și, prin urmare, ei pot sfârși prin a merge pentru mult mai mult timp înainte de a vă simțiți obosiți. Un antrenor Arc este o modalitate excelentă de a vă prelungi durata de viață fără îndoială.
Beneficia #4: VO2 MAX
așa Cum am menționat în acest punct, un Arc Antrenor contează ca un exercițiu aerobic, ceea ce înseamnă că plămânii tăi sunt impozitate la fel de mult ca inima ta., Acest lucru se datorează faptului că un exercițiu aerobic este orice tip de exercițiu care determină plămânii să lucreze ore suplimentare din cauza unei nevoi crescute de oxigen. Ai încredere în noi când spunem că 10 minute pe un antrenor Arc va primi cu siguranta plamanii opintire ca nu mâine. Odată ce plămânii tăi se întâmplă așa, te gâfâi, îți lipsește respirația și destul de repede devine imposibil să continui.în cele din urmă, ați trece din lipsa de oxigen în creier și chiar înainte de aceasta, mușchii dvs. ar începe să ardă și să doară datorită epuizării oxigenului., Toate acestea sunt legate de ceva numit VO2 Max., care este cantitatea de oxigen pe care plămânii dumneavoastră o pot absorbi, procesa și trimite în tot corpul.
Ei bine, lucrul la un antrenor de Arc îți taxează plămânii destul de mult. La fel ca mușchii și inima ta, cu cât îți exerciți mai mult plămânii, cu atât mai bine vor ajunge la locul de muncă. Ei cresc mai bine la ceea ce fac la fel ca toate celelalte părți ale corpului atunci când sunt exercitate în mod regulat, care este. În cele din urmă, în timpul perioadelor de exerciții pe un Arc Trainer, VO2 max.va crește, ceea ce înseamnă că plămânii dumneavoastră pot procesa mai mult oxigen., Acest lucru înseamnă că veți obține winded mai rar și că puteți lucra pentru mai mult datorită o sursă de oxigen mai abundente. Este de fapt destul de curat ciclu mic.un alt lucru pe care îl veți iubi despre Arc Trainer este că vă va ajuta să vă construiți oasele pentru a fi mai mari și mai puternice ca niciodată. Vezi tu, Arc Trainer te-a pus pe picioare tot timpul, și te-a pus să le miști înainte și înapoi, aplicând astfel greutate și masă suplimentară sistemului tău osos., Acesta este un tip de exercițiu care este cunoscut ca un exercițiu care poartă greutate, care este destul de auto-explicativ în ceea ce ne privește.
un exercițiu care poartă greutatea, adică orice exercițiu care pune o greutate crescută pe oasele tale este considerat a fi construirea oaselor în natură. Motivul pentru aceasta se datorează faptului că osteoblastele dvs., care sunt celulele din oasele dvs. care creează o masă osoasă nouă, sunt stimulate să stabilească mai multe celule osoase ori de câte ori vă angajați într-o activitate de purtare a greutății, cum ar fi antrenamentul cu Arc., Acest lucru este mai mult sau mai puțin echivalent cu puterea de formare construirea musculare sau aerobic de formare a face plamanii mai eficient.
mai mult să se angajeze în exerciții de greutate poartă ca Arc de Formare, mai mult masei osoase ta osteoblastele se stabilească, și în cele din urmă asta înseamnă clădire mai mare, mai puternic și mai dens oase. Acest lucru este foarte util pentru prevenirea fracturilor și a oaselor rupte atunci când alunecați și cădeți, plus că ajută la prevenirea bolilor osoase degenerative, cum ar fi osteoporoza la bătrânețe.,
Beneficia #6: Creșterea gradului de Rezistenta
Multe din punctele anterioare sunt de fapt legate de aceasta. Există multe lucruri care vă ajută să contribuiți la rezistența dvs. generală, multe dintre ele beneficiind individual de formatorul Arc. Împreună, toate aceste alte beneficii conduc la faptul că aveți o rezistență mult mai bună și o capacitate crescută de a efectua activitate fizică. În primul rând, cu mușchii mai puternici vine automat o rezistență și o capacitate sporită., Mușchii mai puternici vă ajută să alergați mai repede, să săriți mai sus, să ridicați încărcături mai grele și să faceți totul mult mai mult.acești mușchi necesită cantități crescute de sânge și oxigen pentru a funcționa la niveluri atât de intense. Ei bine, formatorul de Arc crește eficiența plămânilor, procesând astfel mai mult decât suficient oxigen pentru a continua exercițiile pentru perioade lungi de timp. Deci, acum avem oxigenul pentru funcționarea mușchilor, și avem și sistemul de livrare, inima.am menționat deja că formatorul Arc este un exercițiu cardiovascular excelent., Această inimă puternică este sistemul de livrare pentru ca oxigenul valoros să ajungă la mușchii tăi puternici. Există multe lucruri care intră în capacitatea de a efectua activități fizice pentru perioade lungi de timp, toate beneficiind de formatorul Arc. Acest lucru este într-adevăr o mare tot în jurul valorii de mașină de antrenament care te face mai puternic, mai rapid, mai capabil, și mai durabil.,
beneficiu # 7: foarte adaptabil ®labil
următorul beneficiu care vine cu utilizarea unui Arc Trainer în mod regulat este că vă va provoca cu siguranță în multe moduri diferite, plus faptul că poate oferi diferite niveluri de provocare persoanelor cu nevoi diferite. În primul rând, există 3 poziții principale diferite la care puteți ajusta formatorul de Arc, toate acestea testând mușchii diferiți și lucrând corpul în diferite moduri., În cazul în care nu știați, este foarte bine să obțineți unele variații în rutina dvs. de antrenament, deoarece mușchii dvs. se obișnuiesc să facă aceleași exerciții din nou și din nou.prin urmare, adăugarea de variații în amestec vă va menține mușchii pe degetele de la picioare, ca să spunem așa, și îi va face mai susceptibili la o creștere rapidă. Cele 3 poziții principale ale Arc Trainer includ pasul scăzut, care este ca schiul de fond, există pasul Mijlociu, care este un fel de alergare pe o ușoară înclinare, iar apoi există pasul înalt, care este ca alpinismul sau o eliptică cu adevărat înclinată abrupt.,rețineți că aceasta este doar o aproximare și o comparație aproximativă cu alte mașini, dar faptul problemei rămâne același și acest fapt este variația și versatilitatea. Mai mult decât atât, aproape oricine poate folosi formatorul Arc. Nu este exclusiv de gen și, atâta timp cât sunteți suficient de înalt sau fizic capabil, nu ar trebui să aveți nicio problemă să utilizați unul. Amintiți-vă, puteți începe întotdeauna scăzut și lent, apoi modul de lucru pe scara. În mod literal, oricine poate folosi un antrenor Arc și acesta este cu siguranță un mare beneficiu.,
Beneficia #8: Abilitati Cognitive Mai bune
Încă un alt beneficiu pe care le obține de la utilizarea Arcului Antrenor este că acesta va ajuta să consolideze abilitățile cognitive în general., Se demonstrează că exercițiile fizice de tip aerobic și cardiovascular vă afectează creierul într-un anumit mod, iar acest lucru se datorează stimulării crescute, alimentării cu oxigen și fluxului sanguin. Tot acest suc suplimentar care curge în creier duce la creșterea activității neuronale și, în plus, duce la mai mulți neuroni produși de creierul tău.
neuronii sunt lucrurile care trimit și primesc semnale și controlează totul, de la funcțiile de bază cum ar fi respirația și echilibrarea până la procesele mentale., Există mai multe anumite aspecte ale funcției creierului care sunt îmbunătățite datorită creșterii neuronilor și activității neuronale. Lucruri precum capacitatea dvs. de a rezolva probleme, memoria pe termen scurt și lung și majoritatea celorlalte abilități cognitive de bază sunt îmbunătățite datorită acestui fapt. În fapt, efectele sunt atât de mare încât este chiar legată de prevenirea și controlul simptomelor de boli neurologice precum Alzheimer.
Beneficia #9: Mare Pentru Bunăstarea Mintală
Încă un alt aspect al sănătății mintale, care beneficiază de Arc regulat de Formare este nivelul tău de fericire., Lucruri precum depresia, anxietatea și stresul ridicat se dovedesc a fi cauzate de dezechilibrele chimice din creier, precum și de lipsa anumitor substanțe chimice, cele care vă stabilizează starea de spirit și vă fac să vă simțiți fericiți.ei bine, probabil ați auzit de ceva numit The runner ‘ s high, Care este atunci când alergătorii se simt cu adevărat fericiți, bucuroși, entuziasmați și foarte relaxați. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile cardiovasculare aerobice vă fac creierul să producă mai multe substanțe chimice care vă fac să vă simțiți fericiți. Produse chimice cum ar fi serotonina, dopamina și diverse endocannabinoide sunt produse atunci când vă exercitați viguros.,împreună, au capacitatea de a diminua sau chiar de a vindeca efectele depresiei, de a ameliora senzația de anxietate, de a face față stresului și chiar pot ajuta la reducerea cantității de durere fizică pe care o simțiți. Linia de jos este că exercitarea pe un antrenor Arc va oferi un mai fericit și mai echilibrat mental.
Beneficia #10: Ea Este cu Impact Redus
un Alt mare beneficiu de a folosi un Arc Antrenor care este cu siguranta demn de menționat este că acesta este un exercițiu cu impact redus., Aceasta înseamnă că nu există un impact puternic sau un șoc trimis în picioare, picioare și restul corpului atunci când utilizați formatorul Arc.acest lucru nu este ca rularea sau de a face jumping jacks, care sunt considerate a fi exerciții de mare impact din cauza a face să aterizeze pe picioarele tale după sărituri sau de a fi ridicat, ceva care, desigur, trimite o undă de șoc prin tine.acest lucru nu poate fi neapărat un lucru rău pentru persoanele care au încă articulații și oase sănătoase, dar nu este atât de bun dacă aveți deja probleme osoase și articulare existente., Unele probleme comune face înțelept și, uneori, aproape imposibil de a efectua exercițiu de mare impact, care este o problemă, deoarece aceasta duce la o capacitate redusă de a exercita.trainerul Arc este excelent în acest sens, deoarece picioarele tale nu părăsesc niciodată picioarele și, prin urmare, nu există un impact imens de fiecare dată când aterizezi, în principal pentru că nu trebuie să aterizezi niciodată. Arc Trainer este o modalitate excelentă de a vă exercita fără a vă deteriora articulațiile mai mult decât sunt deja.,
beneficiu #11: controlul diabetului
ultimul lucru pe care vrem să-l menționăm este că formatorul Arc vă poate ajuta, de asemenea, să controlați diabetul. Diabetul este incapacitatea organismului de a procesa în mod corespunzător glucoza, ceva care poate ajunge să fie foarte mortal pe termen lung. Exercitarea și utilizarea mușchilor vă ajută corpul să proceseze mult mai bine glucoza neutilizată. Acest lucru se datorează faptului că mușchii dvs. sfârșesc prin a folosi o parte din glucoză pentru a efectua activitate fizică și, prin urmare, este mai puțin nevoie de corpul dvs., în principal ficatul și rinichii, pentru a face față excesului de zaharuri.,dacă aveți nevoie de o mică recapitulare, Arc Trainer vă face mai rapid, mai puternic, vă oferă un antrenament all-in-one, vă face mai durabil, mai inteligent, mai fericit și mult mai mult. Beneficiile Arc Trainer sunt vaste și fiecare lucrează în felul lor pentru a vă face o persoană mai sănătoasă!dacă aveți alte întrebări despre Arc Trainer, nu ezitați să ne întrebați și vom face tot posibilul pentru a vă adresa în timp util!