Rețete de prânz Indiene pentru a încerca acasă.Retete de pranz indiene-cine nu doreste un pranz sanatos? Dar vremurile în care trăim astăzi, obtinerea chiar și 15 minute off pentru a savura masa noastră pare ca o realitate îndepărtată. Ca atare, avem tendința de a apuca rapid o masă fără să ne pese prea mult de calorii sau de conținutul nutrițional, iar aici greșim, provocându-ne rău. Orele de prânz ale zilei sunt atunci când metabolismul nostru este la vârf., Ești parțial ars și așteaptă cu nerăbdare prima pauză lungă a zilei. S-ar putea să vă înghesuiți în fața unui televizor, să mâncați la birou sau la masa mică din cantina dvs. de birou, dar ceea ce trebuie să vă amintiți este că prânzul vă ajută să vă recuperați din prima jumătate a zilei și să vă reîncărcați pentru ceea ce urmează să vină. Care este motivul pentru care trebuie să fie echilibrul ideal de proteine, fibre, zahăr și grăsimi – practic toate lucrurile bune.
conform Rev., Benita Francis Chemnitz, autorul cărții Cum să-ți maximizezi creierul, „caloriile pe care le consumi la prânz ar trebui să aibă mai puțini carbohidrați și mai multe proteine. Crește-ți aportul de alimente proteice precum fructe de mare, curcan, tofu și leguminoase. Și mâncați-le înainte de a mânca carbohidrații, deoarece vă vor trezi creierul!”O sursă ușoară și slabă de proteine vă ajută să vă oferiți mușchilor aminoacizi de care au nevoie pentru a continua reconstruirea și remodelarea.,

Adăuga unele legume la acest amestec și ne promit că te vei simți mai sănătos decât oricând. Unele feluri de mâncare de bază pe care le puteți încerca sunt salata sănătoasă de năut și porumb, sandwich de pui, un bol de quinoa, poha sau un bol mare de supă și pui. Roger Troy Wilson, autorul cărții ” Let ‘s do Lunch” spune: „adăugarea de legume și fructe în prânzul dvs. oferă o mulțime de vitamine și minerale valoroase Planului general de alimentație al unei persoane., Acestea includ potasiu, folat, niacină, vitamina A, vitamina B6 și B12, vitamina C, minerale și fitochimice.”El sugerează, de asemenea, că pierdeți cartofi, orez și alimente făcute din făină. Aceasta înseamnă că nu există rulouri, chifle, covrigi, paste, tăiței sau biscuiți. Doar dacă sunt făcute din făină integrală.

deci, învață să gătești. Alimente care este nou și tipul pe care veți dori să savurați. Nu transpira pregătirea mesei și Urmează-ne exemplul.

aruncați o privire la cele 11 rețete delicioase care opresc inima. Găsiți un șorț și de a lua de gătit!,

Masala Bhindi

un fel de mâncare delicioasă făcută cu bame proaspăt cumpărate. Luați puțin ulei de muștar, semințe de chimen, semințe de fenicul, ceapă mărunțită fin, ghimbir și un vârf de amchoor. Vă promitem că veți face din această rețetă o afacere obișnuită în meniul dvs. săptămânal.
Masala Bhindi este un fel de mâncare perfectă pentru masa de prânz pe care o puteți găti într-o clipă.

2. Chana Kulcha

un fel de mâncare clasic care nu iese niciodată din stil., Chana kulcha chintesențială are nevoie doar de câteva ingrediente – pudră de chimen, ghimbir, pudră de coriandru, pudră de carom și puțină pulbere de mango, ceea ce conferă chana un gust acru și picant.
un fel de mâncare populară din Punjab care este iubită în întreaga țară.

3. Ouăle sunt un aliment versatil care poate fi gătit pentru orice masă a zilei. De la micul dejun la cină, poate fi o mâncare. Iată un curry de ou ușor condimentat, făcut cu usturoi, ceapă, o mulțime de kasuri methi, smântână proaspătă, iaurt și coriandru proaspăt., Acesta poate fi asociat cu chapati simplu, paratha, orez, biryani sau pulao în funcție de alegerea ta. De asemenea, puteți servi murături împreună cu ea

această rețetă de ouă este foarte ușor și rapid de gătit pentru prânz sau chiar pentru o petrecere. un discontinue în aproape fiecare gospodărie, Gujarati kadhi este un curry minunat, care este simplu, ușor și este foarte ușor de făcut. Un Kadhi minunat în stil Gujarati făcut cu iaurt, făină de grame, frunze de curry și ghimbir, acesta are nuanțe dulci. Acest curry de răcire este excelent pentru a scăpa de căldură.,
un kadhi cu o nuanță dulce și acră. acest lucru este ușor și rapid. Împerecheați cu orez pentru o masă întreagă.

5. Allahabad Ki Tehri

de asemenea, cunoscut sub numele de pulao de legume, această masă de orez cu o oală este unică pentru statul bogat Uttar Pradesh. Este aromat, făcut cu o mulțime de legume strălucitoare, masalas de foc și acoperit cu desi ghee. Gatiti pentru masa de prânz însoțită de caș.
cu o lingură de ghee deasupra, această rețetă Allahabad Tehri este o încercare obligatorie.

6., Pui Dahi cu conținut scăzut de grăsimi

un curry de pui cu conținut scăzut de grăsimi făcut cu bucăți marinate de pui, turmeric, ardei iute roșu, pastă de usturoi, ardei iute verde, roșii și coriandru proaspăt. O rețetă perfectă de pui pentru a găti pentru prânz, pereche cu orez sau chapati. Savurează puiul tău preferat, fără vină!
felul tău preferat de pui a făcut cal complet scăzut.

7., Kolhapuri Legume

Un fel de mancare vegetarian, cu rădăcină în Maharashtra, Kohlapuri legume sunt realizate cu un șir de glorios legume, pasta de ghimbir-usturoi, ceapă rasă, scorțișoară, cuișoare și o mulțime de nucă de cocos.
Kohlapuri legume este un amestec eclectic de legume cu dessicated de nucă de cocos și este în mod tradițional cunoscut pentru a fi picant.

Ascultați cele mai recente melodii, numai pe JioSaavn.com

8., Channa neagră și tocană de nucă de cocos

o tocană ușoară care reunește legume delicate precum dovlecei, vinete, tărtăcuță de sticlă și channa neagră, este una pe care ar trebui să o ai. Mai ales dacă sunteți în căutarea unei soluții rapide sănătoase.

O serie de legume și ierburi vin împreună pentru a face acest tratament sănătos, consistent.

9. Urlai Roast

Oh, aceasta este o adevărată încântare! Cartofi pentru copii perfect fierți gătite într-o Chettinad Masala piperată, ceapă și roșii.,
Servi Urlai Friptură, împreună cu orez sau appams și nu veți fi capabil să reziste acest fel de mâncare.

10. Paneer Achaari

nu se lasă intimidați de lista de ingrediente, deoarece nu numai că sunt deja în bucătărie, dar, de asemenea, pentru că toate au nevoie este de 20 de minute din timpul dumneavoastră. Bucăți de brânză de vaci gătite în unele condimente interesante, iaurt și un vârf de zahăr.

Un vegetarian e încântare, paneer achaari este dotat cu chatpate arome.,un discontinue Punjabi, Dal Makhani este un fel de mâncare Indian chintesențial, cu multe variații găsite în diferite regiuni ale țării noastre, precum și în străinătate. O rețetă delicioasă, cremoasă, încărcată cu unt, aceasta poate fi servită cu naan sau paratha sau însoțită de orez fiert. Puteți pregăti acest lucru pentru prânz sau puteți găti și pentru petreceri.

deliciul chintesențial Nord-Indian, Dal Makhani este un vas dal irezistibil, încărcat cu unt.unii dintre voi s-ar putea găsi masa de prânz de gătit pentru a fi o sarcină descurajantă., Cu o listă exhaustivă de treburi, muncă în așteptare și o casă neplăcută, cine are timp să se trezească devreme și să împacheteze prânzul? Și chiar dacă ați reușit să vă trageți de pe pat, veți ajunge, de obicei, să gătiți ceea ce știți deja. Unde e distracția în asta? Dacă se spune adevărul, există un război pentru sănătate și singura modalitate de a face acest lucru este să scapi de alimentele ambalate și procesate. Și, de asemenea, restaurantul local, care este pe Apelare rapidă.