te simți vreodată obosit să te simți obosit? E ca și cum te-ai trezi dimineața și în loc să te simți întinerit ca oamenii din reclamele TV, îți tragi sunetul alarmei și o lovești ca și cum Ted Williams lovește o minge de baseball.cel mai rău lucru este că aveți o muncă care trebuie făcută și, literalmente, nu vă puteți permite să vă lăsați pe tot parcursul zilei. Dar există modalități prin care poți rezolva asta. Deoarece corpul tau este o ființă holistică, schimbarea într-o zonă va afecta o multitudine de schimbări în celelalte., De aceea, aceste schimbări vă vor face să vă simțiți energici și motivați să împingeți ziua.schimbările afectează una dintre cele patru categorii cruciale ale fiecărei persoane:

• fizic
• emoțional
• intelectual
• Spiritual

deci, să începem să facem aceste schimbări dacă simțiți o lipsă de energie și motivație:

fizic

plimbări zilnice

cei mai mulți dintre noi facem o muncă care ne cere să stăm mult timp timp în scaune incomode . Corpul uman nu este conceput pentru asta. Deci, ia 10-30 de minute în fiecare zi și du-te doar pentru o plimbare., Acesta vă va ajuta corpul să rămână sănătos.și dacă credeți că nu aveți timp pentru asta, puteți invita o persoană cu care trebuie să aveți o întâlnire și să mergeți la o „întâlnire de mers pe jos.”Practic te duci la o plimbare și ai întâlnirea în acest tip de configurare.nu există scuze care să vă împiedice să faceți această activitate – este ușoară, ușoară și scurtă. Dar, în același timp, oferă impulsul atât de necesar pentru energie pentru corpul tau.dacă credeți că copiii din preșcolar sunt nechibzuiți să ia după-amiaza, vă lipsesc un impuls energetic mare., Un simplu pui de somn de 20-30 de minute vă stimulează concentrarea, vă permite să vă reorientați creierul „inteligent” și să vă pregătiți pentru mai multă muncă pe care trebuie să o faceți.

Tot mai mari interpreți în istorie a avut pna, deoarece munca lor necesare cantități imense de cognitive se concentreze care se scurge de energie. De aceea, PNA-urile sunt importante.uneori, tot ce ai nevoie este să-ți întinzi corpul timp de două minute. Când ești rigid, mai ales dacă nu faci exerciții fizice dimineața, corpul tău încă nu s-a trezit., Deci, este important să eliberați toate părțile corpului și să permiteți un flux de energie care nu este perturbat prin el.acest lucru va face fluxul de sânge mai bine, mai ales vine la cap, care trebuie să se concentreze pe exigente sarcini cognitive. Așa că ridică-te de pe scaun și întinde-te pentru că te va face mai energizat. Puteți încerca, de asemenea, aceste întinderi simple în biroul dvs.,

emoțional

mănâncă ceea ce umple capul și stomacul

nu am pus mâncare în partea fizică, deoarece pentru majoritatea dintre noi, relația cu mâncarea noastră este emoțională și există un motiv mare pentru asta. Alimentele saturate cu zahăr ne fac mari în acest moment, dar apoi vine nivelul scăzut și pierzi toată energia pentru a face ceva la ora 11 dimineața, ceea ce este absurd.când începeți să vă gândiți la mâncare, începeți să vă gândiți la utilizare și alegeți-o pe cea pe care o puteți folosi cel mai mult. Alimentele bogate în fibre, proteine îți vor umple stomacul, dar și creierul și nu vei fi obosit după el.,

apelați un prieten

relațiile joacă un rol important în viața noastră. Ele sunt principala sursă a fericirii noastre și întreaga noastră specie este numită animal social. Așa că atunci când cobori și cobori, unul dintre cei mai buni stimulatori de energie este de fapt să intri într-un mediu social și să te distrezi.cercurile sociale tind să pompeze energia înapoi în noi chiar și atunci când credem că nu mai avem energie pentru nimic.dacă sunteți la serviciu și nu există discuții „răcitor de apă” în jur, pur și simplu sunați un prieten la telefon și discutați cu el pentru un minut., Nu-l mesaj, pur și simplu da un apel și vorbesc la telefon.

joacă un joc

știți că majoritatea CEO-urilor au raportat că joacă jocuri pentru a fi mai productivi. Sună puțin paradoxal, dar când iei în considerare natura jocurilor, înțelegi raționamentul din spatele ei.

jocurile sunt vechi ca civilizația umană în sine și chiar dacă nu reușim la aproximativ 80% din jocurile pe care le jucăm, ne place să le jucăm.un joc Simplu De, să zicem, Minesweeper poate face sa te simti mai productiv și energizat., Deci nu vă gândiți la jocuri ca la niște risipitori de energie, gândiți-vă la ele ca la amplificatoare de energie.

intelectual

Redați niște muzică în fundal

Nu contează dacă este doar zgomot alb în fundal sau muzică clasică sau melodii pop, muzica ne face minuni în ceea ce privește energia și motivația.

știți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și timp în care acest lucru servește doar ca un memento că uneori aveți nevoie de muzică în viață pentru a face magia să se întâmple., Iată câteva melodii motivaționale frumoase pe care le puteți încerca: 30 de melodii inspiraționale care vă mențin motivați pentru viață

P. S. Am ascultat Dragon Ball – Cha la (versiunea germană) în timp ce scriam acest lucru. Există doar ceva super motivant, inspirat și energizant în acea melodie pentru mine, care mă obligă să scriu până când mâinile mele sângerau.

Cărți

stimulul oferit de cărți vă ajută să vă recâștigați concentrarea pentru o perioadă mai lungă de timp. Deci, ar trebui să începeți să citiți unele (dacă deja nu).la început, oamenii nu pot citi mai mult de câteva pagini dintr-o carte fără să adoarmă., Acest lucru este perfect în regulă, deoarece creierul tău se reajustează la focalizarea necesară pentru a citi prin zeci de pagini ale unei cărți.după o lună de citit cărți zilnic (20 de pagini pe zi vor fi suficiente), vă va fi mult mai ușor să rămâneți concentrat și energizat la locul de muncă, deoarece v-ați antrenat creierul să rămână ascuțit și concentrat pentru o perioadă mai lungă de timp.cadrele sunt o armă puternică în mâinile oamenilor care știu să le folosească., Când întâmpinați o problemă sau o provocare care vă face să vă opriți înainte de a începe chiar, problema nu se află în sarcina în sine, ci în modul în care abordați (încadrați) acest tip de sarcină.a face o rutină de gimnastică de șase exerciții cu 4 repetări, fiecare devine mult mai ușor atunci când te gândești la asta în ceea ce privește nivelurile dintr-un joc. Începeți o căutare pentru a vă ridica atributele fizice de forță și rezistență, iar fiecare rep aduce mai multă experiență, ceea ce vă face să vă ridicați la sfârșitul rutinei de gimnastică.,ori de câte ori ceva îți aduce energia în jos sau te face să te simți nemotivat, încearcă să o privești dintr-un unghi diferit. Când vă schimbați relația cu o problemă, aceasta nu mai este o problemă.meditația luând doar un minut pentru a inspira și a ieși, focalizarea și eliberarea gândurilor prin meditație și mindfulness vă poate readuce nivelul de energie într-o clipă.meditația a fost folosită de mii de ani ca eliberator de stres, aducător de fericire și stimulator de energie., Dacă lucrați într-un birou aglomerat, găsiți doar un minut de timp liniștit și singur pentru a medita și veți vedea diferențe majore în nivelurile dvs. de energie și motivație.

„Get in zone” ritual

cei mai mulți oameni de astăzi îl numesc „flux”. Este vorba despre găsirea locului dulce între plictiseala sarcinilor minore și anxietatea sarcinilor pentru care suntem incompetenți.când ajungeți în zonă, distorsionați timpul și câștigați concentrare și energie masivă pentru a face orice este în fața voastră. Alergătorii folosesc termenul „alergători înalți” pentru acest lucru.,eram un jucător și puteam să stau pe scaun timp de 10 ore jucând jocul fără să mișc un mușchi sau chiar să clipesc. Concentrarea imensă și energia pe care am chemat-o pentru asta erau incomparabile cu orice altceva din viața mea.

nu este că nu avem energia și motivația, ci doar că nu avem o cale clară de a o convoca (da, am folosit doar o referință pentru gamer). Fluxul ne oferă această cale.

puterea de acum

ori de câte ori facem ceva, ne gândim mereu la următorul lucru pe care trebuie să-l facem., Acest lucru ne face să urmărim în mod constant ceva care este în viitor și nu este niciodată aici.în acest moment lucrați la o sarcină pentru un client, dar vă gândiți constant la întâlnirea pe care o aveți în trei ore.când veniți la întâlnire, vă gândiți constant să mergeți la sala de sport în două ore.când veniți la sala de sport, vă gândiți constant la cină cu soția și copiii.când începeți cina cu familia și copiii, vă gândiți constant la raportul pe care trebuie să-l trimiteți înainte de a vă culca.,când te urci în pat, te gândești la lucrurile pe care trebuie să le faci dimineața imediat ce te trezești.și acest ciclu perpetuu continuă să meargă și să meargă până când nu mai aveți respirație, energie, motivație pentru a face orice.ideea este să vă opriți și să fiți în acest moment — bucurați-vă de puterea de acum. Oferă atât de multă întinerire pentru a privi pur și simplu un copac și a nu te gândi la nimic, cu excepția acelui copac., Când trăiești momentul, nu numai că aduce energie, ci o conservă pe cea pe care ai petrece-o gândindu-te și îngrijorându-te despre lucrurile viitoare pe care trebuie să le faci.

modificările mici aduc rezultate mari

toate aceste modificări nu par a fi o afacere mare atunci când citiți despre ele. Dar, în practică, ele fac rezultate masive, mai ales dacă le puteți combina. Rezultatele mari provin numai dintr-o acumulare de lucruri mici, astfel încât cu cât începeți mai devreme să lucrați la ele, cu atât mai repede veți vedea rezultatele la niveluri mai mari de energie și motivație.,micile schimbări în domeniul fizic includ plimbările zilnice, somnul și întinderea.micile schimbări în domeniul emoțional includ consumul de alimente potrivite, discuțiile cu prietenii și jocurile.micile schimbări în domeniul intelectual includ ascultarea muzicii, citirea cărților și schimbarea cadrelor/perspectivelor.micile schimbări în domeniul spiritual includ meditația, intrarea în zonă / flux și momentul (având puterea de acum).

mici modificări, rezultate mari. Ce mai aștepți?,

Credit Foto recomandat: Seth Doyle via unsplash.com