ați auzit vreodată de tiamină? Sansele sunt, răspunsul a fost „nu.”După cum se dovedește, această vitamină adesea ignorată — dar crucială —joacă un rol foarte important în sănătatea ta.

ce este tiamina?Tiamina sau vitamina B1 este o vitamină crucială care ne ajută să folosim principala formă de carbohidrațiîn organism, glucoză și este utilizată pentru a face neurotransmițători care ajută nerviitrimite informații către restul corpului nostru., deși deficiența a fost considerată ca fiind rară, dieta noastră rafinată Occidentală, bogată în zahăr, cofeină și uneori alcool, poate duce la o deficiență de tiamină.

corpul uman este extraordinar de conceput,dar poate defecta din cauza mutații genetice, leziuni la sisteme de organe,avansarea în vârstă, de factorii de mediu sau nutriție proastă. Deși deficiența hasbeen a fost considerată ca fiind rară, dieta noastră rafinată Occidentală, bogată în zahăr,cofeină și uneori alcool, poate duce la o deficiență de tiamină., Adăugați la medicamentele obișnuite, cum ar fi lasix, metformin și pepcid, iar riscul de deficiență crește. dacă se dezvoltă o deficiență ascunsă de tiamină, aceastaeste adesea mascată ca complicații ale unor afecțiuni precum diabetul și insuficiența cardiacă congestivă. Dacă experimentațiscăderea neurologică sau insuficiența cardiacă, merită să vă explorați tiaminestatul. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simptomele dvs. ar putea fi doar rezultatul unei eficiențe în tiamină.,

poate Ai o carenta de tiamina dacă…

Deși simptomele de deficienta nu ar trebui să betaken ușor, aici este un pic de umor explicație de ce o thiaminedeficiency poate arata ca în viața de zi cu zi.

• te clatini ca ai petrecut greu, dar nu au avut o băutură în 24 de ore. (Ataxie)
• ai probleme pentru că ți-ai numit soția „Mary” și numele ei este „Nancy.,”(Confuzie)
• din senin, dezvoltați un caz rău de ochi de șarpe (oftalmoplegie) sau cineva vă întreabă în mod repetat dacă sunteți amețit, deoarece ochii vă tremură în cap (nistagmus).
• țipi la barista pentru că nu ți-au obținut cappuccino-ul triplu. (Iritabilitate)
• faceți o plimbare într-o ambulanță pentru că tocmai ați convulsionat pe podeaua băii. Acesta nu este amuzant. (Convulsii)
• medicul dumneavoastră de ochi spune că nervul optic este umflat și de aceea vedeți doi câini atunci când aveți doar unul., (Papilledema)
• fiica dvs. tocmai v-a spus ultimele patru cifre ale noului său număr de telefon pentru a patra oară și încă nu vă puteți aminti suficient de mult pentru a-l pune în telefon. De fapt, nici măcar nu-ți poți găsi telefonul. (Pierderi de memorie pe termen scurt)
• inima ta aleargă ca și cum Tocmai ai vizionat un film cu apocalipsă zombie, dar de fapt iei o baie caldă cu bule. (Tahicardie)
• „doar o altă luni maniacală” devine mantra ta în timp ce te balansezi de la râs cu prietenii la plâns în dulapul tău., (Modificări ale dispoziției)
• observați că ați câștigat cinci kilograme într-o singură zi, iar inspecția picioarelor inferioare dezvăluie o formă de marshmallow pufoasă. (Edem)
• oamenii vă întreabă dacă tocmai ați terminat de alergat în jurul blocului pentru că nu vă puteți respira atunci când, în realitate, încercați doar să mestecați câteva mușcături din prânzul dvs. (Dispnee)
• nepoții tăi doodle cu markere pe picioare în timp ce pui de somn, și nu simți nimic. (Polineuropatie senzorial-motorie)

cine este expus riscului de deficiență de tiamină?,

Deși deficiența de tiamină este rară, somefactors crește nivelul de risc, inclusiv:

• de a Lua următoarele medicamente: furosemid, famotidina, fluorochinolone, metformin
• Dializă pentru boala cronica de rinichi
• Cancerul
• operatie de bypass Gastric sau îndepărtarea de jejun
• consumul excesiv de alcool sau consumul de alcool de zi cu zi
• Bea mai mult de 16 oz. de cafea sau ceai zilnic
• obezitate
• utilizarea cronică a antiacidelor pentru arsuri la stomac

credeți că ați putea avea o deficiență de tiamină?,

vești Bune! Dacă credeți că aveți o deficiență de tiamină, discutați cu medicul dumneavoastră și luați acești pași acum pentru a vă ajuta.

1. Limita de alcool. Alcoolul scade absorbția tiaminei dietetice cu cel puțin 50% și poate deteriora mucoasa tractului intestinal, ducând la o mai mare malabsorbție.
2. tăiați cofeina. Cafeaua și ceaiul, deși mai puțin dăunătoare pentru tractul intestinal, pot provoca ravagii asupra absorbției tiaminei.,
3. mănâncă cealaltă carne albă. Carnea de porc slabă este o sursă excelentă de tiamină. Trei uncii de carne de porc macră oferă 0,5 mg de tiamină (~40% din doza zilnică recomandată de 1,2 mg pentru bărbații adulți. Scopul este de 1,1 mg pentru femeile adulte.)
4. concentrați-vă pe alimentele integrale. Cerealele integrale, mazărea, lintea și cartofii sunt surse bune de tiamină. Evitați făina rafinată, deoarece tiamina a fost îndepărtată în timpul procesării.
5. cruțați varza. Semințele încolțite, fasolea și nucile au de fapt o cantitate mai mare de distrugător de tiamină, tiaminază., Este bine să mănânci aceste o dată sau de două ori pe săptămână, dar un aport zilnic de alimente încolțite ar putea duce la un aport inadecvat de tiamină.
6. drămui pe zahăr. Un aport ridicat de zahăr vă va face să aveți nevoie de mai multă tiamină pentru metabolizarea glucozei. Evitați zahărul rafinat, cum ar fi bomboane, înghețată, prăjituri și plăcinte.
7. mănâncă surse bune de vitamina C. Acidul Ascorbic găsit în citrice scade pH-ul intestinului și îmbunătățește absorbția tiaminei.
8. salvați pe suplimente. Deși suplimentele pot fi benefice în deficiența de tiamină, trebuie să aveți grijă mai ales dacă luați metformină., Tiamina și metformina concurează pentru utilizarea transportorului de tiamină, THTR-2, care mută aceste substanțe chimice în organism. Astfel, utilizarea tiaminei în doze mari în același timp cu metformina dumneavoastră poate duce la scăderea absorbției medicamentului dumneavoastră antidiabetic. Consultați-vă cu un dietetician sau cu medicul dumneavoastră cu privire la Suplimente.
9. obțineți sprijin. Și, în sfârșit, dacă credeți că puteți avea o deficiență de tiamină care contribuie la insuficiența cardiacă sau la problemele neurologice, discutați cu un dietetician înregistrat., Vă putem ecran pentru simptome de deficit de tiamină și să se consulte cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară în cazul în care ei cred că ar putea fi deficitar. Ne-ar plăcea să vă ajutăm să restaurați cât mai multă funcție dependentă de tiamină în corpul dumneavoastră.

aveți întrebări despre nutriție arzătoare? Găsiți un dietetician lângă dvs.,