Nectarine este comestibilă fructele de piersic, numit stiintific Prunus persica. La fel ca piersicile, nectarinele sunt, de asemenea, cel mai probabil să fi provenit din China în urmă cu peste 2.000 de ani, o țară care contribuie la 58% din producția globală. Toate acestea – pentru că nectarinele sunt incredibil de hrănitoare. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

14 Amazing Sănătate Beneficii De Nectarine

• Sunt Nectarine Bine Pentru Tine?,
• beneficiile pentru sănătate ale nectarinelor
• Nectarine Nutrition Facts
• tipuri de nectarine
• Nectarine Vs Peach
• efectele secundare ale nectarinelor
• Nectarine Facts
• cum să mănânci o nectarină?
• rețete Nectarine
• cum se selectează și se păstrează nectarinele
• cum se prepară nectarinele?

așteptați un minut-de ce vorbim despre toate astea? Este acest fruct o astfel de afacere mare?

sunt nectarinele bune pentru tine?

În primul rând, nectarinele și piersicile sunt veri apropiați., Deci, beneficiile de care vă bucurați din nectarine ar fi disponibile chiar și din piersici.

înapoi la întrebarea – este fructul bun pentru tine?nectarinele sunt surse excelente de beta-caroten, vitamina C și luteină – nutrienți care oferă beneficii extraordinare. Ele sporesc imunitatea, protejează vederea și previn numeroase boli mortale. De asemenea, ajută la îmbunătățirea sănătății pielii.nectarinele sunt bogate și în fibre. Iar măreția fibrei nu are nevoie de o mențiune specială., Ajută digestia atât mecanic, cât și contribuind la un microbiom divers (fibrele alimentează probioticele din intestin) și luptă împotriva mai multor afecțiuni abdominale, inclusiv cancerul de stomac și colon. Și potasiul din nectarine poate ajuta la gestionarea nivelului tensiunii arteriale (1).beta-carotenul și vitamina C din nectarine sunt antioxidanți puternici care întăresc imunitatea și pot preveni apariția bolilor letale (2). Luteina poate reduce riscul de cataractă și degenerare maculară legată de vârstă. O nectarină conține aproximativ 150 micrograme de luteină.,aceste fructe somptuoase de piatră au un conținut scăzut de calorii și au un indice glicemic scăzut (doar în anii 40, care pe o scară de la 0-100 pot fi luate în considerare la capătul inferior). Ceea ce înseamnă că pot fi un aliment pentru diabetici, de asemenea, atunci când sunt împerecheate cu proteine și grăsimi adecvate. Acestea conțin cupru care este implicat în metabolismul energetic și vă pot ajuta să rămâneți activi mai mult timp. Și…ei bine, hai să intrăm în mai multe detalii, da?,

Înapoi La CUPRINS

Beneficii de Sănătate De Nectarine

Check out aici unele dintre cele mai bune nectarine beneficii în detaliu.într-un studiu realizat la Universitatea Texas a&m, șoarecii au primit un extract din fruct. Iar constatările au declarat că fructul a provocat cele mai agresive dintre celulele canceroase să se sinucidă., Studiul a arătat, de asemenea, că fructele cu cel mai roșu pe piele conțin cele mai mari proprietăți de combatere a cancerului (3). Dar există o captură-beneficiile pot să nu fie la fel de eficiente cu nectarinele conservate (sau piersicile).conform unui alt studiu din Boston, consumul a minimum 2 porții de nectarine sau piersici într-o săptămână poate reduce riscul de cancer de sân la femeile aflate în postmenopauză (4). Consumul de fructe a fost, de asemenea, legat de un risc mai mic de tumori.quercetina și acidul clorogenic din nectarine s-au dovedit a bloca proliferarea celulelor canceroase., Și din moment ce fructul este o sursă superbă de antioxidanți, probabil că ar juca un rol în prevenirea cancerului.nectarinele contribuie, de asemenea, la legarea acidului biliar (legarea anumitor componente în acidul biliar al tractului gastro-intestinal). Acest lucru previne recircularea acidului biliar în stomac-ceea ce duce la excreția toxinelor potențial cancerigene din organism (5).conform unui raport, nectarinele pot ajuta la prevenirea cancerului de prostată (6). Carotenoizii (pigmenți galbeni) și antocianinele (pigmenți roșii) pot preveni, de asemenea, inflamația care provoacă cancer., Și nectarinele cu carne albă conțin catechine care luptă împotriva cancerului (7).conținutul ridicat de fibre din nectarine poate preveni, de asemenea, mai multe tipuri de cancer (8). Consumul ridicat de nectarine este, de asemenea, asociat cu un risc scăzut de cancer la cap și gât (9).

Au Proprietăți Anti-Diabetice

Imagine: iStock

Sunt nectarine bun pentru diabetici? Potrivit ScienceDaily, un site web științific online, nectarinele conțin compuși bioactivi care ajută la prevenirea diabetului legat de obezitate (10)., Compușii fenolici din fructe au proprietăți antidiabetice.am discutat deja indicele glicemic (în ce măsură un anumit aliment poate ridica nivelul glicemiei). Nectarinele crude au un indice glicemic de 43, care se află la capătul inferior.fructele nectarine sunt, de asemenea, unul dintre acei carbohidrați care cresc încet nivelul zahărului din sânge (11). Compușii fenolici din nectarine nu numai că ajută la combaterea diabetului, ci și la prevenirea bolilor de inimă prin reducerea oxidării colesterolului rău.,potrivit unui raport al Universității din New Hampshire, nu există o dietă diabetică specială pentru combaterea bolii (12). De asemenea, carbohidrații nu sunt inamicul diabeticilor. De fapt, știați că Asociația Americană pentru Diabet recomandă consumarea mai multor carbohidrați sănătoși găsiți în cereale integrale, fructe și legume? Punctul de remarcat aici este acesta – trebuie să reducem carbohidrații de calitate scăzută sau carbohidrații rafinați precum alimentele procesate etc. În caz contrar, carbohidrații sănătoși sunt întotdeauna necesari. Și nectarinele conțin acei carbohidrați sănătoși., Majoritatea diabeticilor constată, de asemenea, că atunci când împerechează carbohidrații cu grăsimi și proteine ample, nu suferă niveluri penduloase ale glicemiei.nectarinele pot ajuta, de asemenea, la combaterea sindromului metabolic, care este una dintre acele afecțiuni pe care diabeticii le suferă adesea (13).cu toate acestea, un cuvânt de precauție – anumite surse de încredere citează nectarina ca un aliment cu conținut ridicat de zahăr, afirmând că ar putea fi dăunător diabeticilor (14). Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți diabetic și doriți să încorporați nectarine în dieta dumneavoastră.,substanțele naturale din nectarine luptă împotriva inflamației și creează un efect de domino care ajută la combaterea obezității. Și, după cum am văzut, pot preveni și sindromul metabolic care altfel ar duce la creșterea în greutate.nectarinele din fibre conțin cea mai mare parte solubile, care, conform unui raport al centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, pot ajuta la scăderea în greutate (15). Fibra realizează acest lucru prin transformarea apei într-o substanță asemănătoare gelului în intestine, care apoi împiedică absorbția colesterolului și a grăsimilor în sânge., Acest lucru contribuie la pierderea în greutate sănătoasă. Fibrele solubile reduc, de asemenea, colesterolul rău în organism.conform Journal of Nutrition, fibrele solubile pot avea efecte puternice asupra sănătății (16). Și conform Jurnalului American de Nutriție Clinică, suplimentele de fibre dietetice care pretind că ajută la scăderea în greutate nu sunt la fel de eficiente (17). Prin urmare, mai multă putere pentru fibra solubilă naturală din nectarine!,

fibrele sunt atât de eficiente pentru pierderea în greutate încât, conform unui studiu, persoanele care au adăugat doar fibre în dietele lor au pierdut la fel de multă greutate ca persoanele care au urmat un plan de dietă sănătos și cu conținut scăzut de grăsimi sugerat de American Heart Association (18).

este incredibil, nu-i așa?conform unui studiu spaniol, fenolicii și flavonoidele din nectarine contribuie la proprietățile lor antioxidante minunate (19).conform unui alt studiu American, antioxidanții din nectarine reduc daunele oxidative și promovează longevitatea (20)., Consumul de fructe a fost, de asemenea, legat de repararea daunelor ADN. Un alt studiu asupra muștelor a concluzionat că nectarina poate limita efectele nocive ale unei diete bogate în grăsimi și poate chiar promova durata de sănătate a speciei. Observații similare sunt posibile la om.un alt studiu asupra muștelor feminine a avut o revelație revoluționară. S-a constatat că nectarina crește reproducerea muștelor feminine, sugerând că fructul poate întârzia îmbătrânirea reproductivă.pentru a face o comparație-capacitatea antioxidantă totală a unui fruct nectarin este de 20% față de cea a 100 ml de ceai verde (21)., Dar un aspect trebuie ținut cont – nectarinele sunt foarte perisabile, având în vedere potențialul lor limitat de viață pe piață. Prin urmare, consuma-le rapid.nectarinele oferă de două ori cantitatea de vitamina A, mai multă vitamina C și mult mai mult potasiu decât piersicile (22). Unii oameni/copii sunt, de asemenea, opriți de fuzzul unei piersici, astfel încât nectarinele pot fi o alegere preferată pentru dvs. și familia dvs.alte fructe de piatră pe care le puteți consuma pentru îmbunătățirea conținutului de antioxidanți din dieta dvs. includ prune, cireșe, prune și caise (23). Și da, și piersici.,

prevenirea hipokaliemiei

hipokaliemia este deficiența de potasiu în sânge. Și nectarinele, având în vedere bogăția lor în minerale, pot ajuta la tratarea afecțiunii.conform unui raport al școlii Medicale Harvard, nivelurile scăzute de potasiu pot duce la slăbiciune musculară a inimii și tulburări ale ritmului său (24).potasiul reglează, de asemenea, conținutul de acid și apă din țesuturile corpului. Ajută la construirea musculaturii, susține creșterea și îmbunătățește funcționarea celulelor nervoase (25). Toate acestea ar putea fi afectate dacă se întâmplă hipokaliemie. Deci, du-te pentru nectarine!,potrivit Institutului de Medicină, un adult trebuie să consume 4.700 miligrame de potasiu pe zi pentru a preveni hipokaliemia. Dar nectarinele pot să nu fie suficiente pentru a echilibra nivelul de potasiu. Dacă nivelul de potasiu este de 2,5 milimoli pe litru sau mai puțin (medicul dumneavoastră vă poate explica acest lucru), poate fi necesar să luați în considerare și suplimentele supravegheate medical. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice supliment, în special în cazul electroliților. Dezechilibrele electrolitice pot duce la insuficiența organelor.,

reglează nivelul tensiunii arteriale

potasiul poate ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului tensiunii arteriale (26). Și tocmai am văzut cât de bogate sunt nectarinele în potasiu. Dieta este importantă, în special în cazuri precum hipertensiunea arterială. Mulți medici au reușit să reducă nivelurile excesive de tensiune arterială prin simpla modificare a dietelor pacienților (27).potasiul din nectarine funcționează prin relaxarea pereților vaselor de sânge (28). Dar persoanele cu afecțiuni renale trebuie să fie atente, deoarece mineralul poate fi dăunător pentru ei; pot fi pe o dietă cu restricție de potasiu.,

scăderea potasiului în sânge a fost, de asemenea, legată de reținerea nivelurilor de sodiu – provocând astfel tensiune arterială crescută (29).conform anumitor observații, potasiul poate acționa și ca diuretic și, prin urmare, poate reduce volumul fluidului extracelular-acest lucru poate scădea tensiunea arterială într-o măsură (30).medicamentele pentru hipertensiune arterială reduc riscul de atac de cord și accident vascular cerebral cu 15% și, respectiv, 25%. Dar, de asemenea, vin cu anumite efecte secundare. De aceea, prevenirea este mai bună decât vindecarea.,dar, dacă suferiți deja de hipertensiune arterială, nectarinele vă pot suplimenta medicamentele și nu le pot înlocui. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a modifica orice medicament sau supliment în regimul dumneavoastră.

de a Îmbunătăți Sănătatea Inimii

Imaginea: iStock

foarte faptului că nectarine ajuta la scăderea tensiunii arteriale este suficient pentru a considera beneficiile sale pentru sanatatea inimii., În plus, fructul este, de asemenea, bogat în vitamina C, un antioxidant care poate ajuta la menținerea sănătății inimii.

fibra din nectarine poate contribui, de asemenea, la o inimă sănătoasă (31).se știe că nectarinele albe mențin sănătatea inimii prin reglarea nivelului de colesterol din sânge (32).conform unui raport al Universității de Stat din Michigan, fibra din nectarine poate îmbunătăți sănătatea digestivă (33). Și nectarinele pot oferi scutire și de constipație (34).

fibra din nectarine poate stimula, de asemenea, creșterea bacteriilor intestinale benefice (35)., Nectarinele sunt, de asemenea, în mod natural bogate în prebiotice care pot îmbunătăți considerabil sănătatea digestivă, deoarece servesc drept combustibil pentru probiotice, organismele vii, din corpul tău.

fructul poate ajuta în tratamentul sindromului intestinului iritabil, o tulburare intestinală care poate provoca balonare și gaze (36). De asemenea, poate ameliora supărarea stomacului. Discutați cu dieteticianul înregistrat despre dieta IBS, deoarece nectarinele (și fructele de piatră) pot fi interzise în timpul unei perioade de eliminare.

scăderea nivelului de colesterol

fibrele solubile scad nivelul de colesterol., Și știm că nectarinele sunt surse mari de fibre. O nectarină medie conține aproximativ 2,2 grame de fibre (37).potrivit unui raport, aportul de 5 până la 10 grame de fibre solubile în fiecare zi poate reduce nivelul colesterolului rău cu până la 5% (38).o modalitate de a încorpora nectarine în dieta dvs. pentru scăderea colesterolului este să includeți fructele (bucățile tăiate) în cerealele pentru micul dejun. De asemenea, puteți mânca întregul fruct ca o gustare de seară cu iaurt sau brânză de vaci.,unul dintre cele mai bune beneficii ale nectarinelor este potențialul lor de a spori imunitatea. Conținutul de vitamina C al fructului poate susține imunitatea (39). În plus, vitamina C ajută organismul în procesul de regenerare a vitaminei E-care este un alt nutrient care luptă împotriva radicalilor liberi și întărește sistemul imunitar (40).beta-carotenul și alte carotenoide din nectarine contribuie, de asemenea, la funcția imună din organism (41).și vitamina A din nectarine poate ajuta la combaterea infecțiilor., Întărește pereții celulelor și protejează membranele mucoase de bacteriile invadatoare (42).

de a Spori Sanatatea Pielii

Imagine: iStock

Nectarinele sunt mari surse de vitamina C, și în funcție de Universitatea de Stat din Oregon, vitamine pot preveni eventualele daune UV (43). Vitamina C joacă, de asemenea, un rol în sinteza colagenului, proteina esențială pentru integritatea pielii., Această proteină este o parte importantă a țesutului conjunctiv care ține împreună pielea, oasele, tendoanele, ligamentele, cartilajul și vasele de sânge. Combate îmbătrânirea pielii, accelerează vindecarea rănilor și vindecă pielea uscată.conform unui studiu Indian, vitamina C poate fi utilizată și pentru tratarea hiperpigmentării și inflamației pielii (44). Vitamina este cunoscută și pentru rolul său în prevenirea cancerului de piele (45).un studiu American sugerează că vitamina C poate îmbunătăți și ridurile (46). Mai important, îmbunătățește aspectul pielii chiar și pe măsură ce îmbătrânește – și promovează și țesuturile sănătoase (47).,noi, oamenii, nu putem produce vitamina C, motiv pentru care trebuie să ne bazăm pe surse alimentare sănătoase – cum ar fi nectarinele. Vitamina A fost, de asemenea, găsit pentru a ajuta la reînnoirea celulară.este un caz rar în care cineva suferă de efectele excesului de vitamina C – dar totuși, practică prudență și nu ia suplimente de vitamina C (48).vitamina A din nectarine îmbunătățește comunicarea celulară. Promovează dezvoltarea celulelor prin încurajarea celulelor imature să se dezvolte în țesuturi complet funcționale.,conform unui studiu din Philadelphia, deficiența vitaminei A la mamele însărcinate poate limita creșterea și dezvoltarea copiilor lor (49).

vitamina A a demonstrat, de asemenea, că ajută celulele T (celule responsabile de imunitate) din intestin să navigheze în zonele necesare pentru a efectua reparații și întreținere (50). De asemenea, are un rol de jucat în dezvoltarea globulelor albe din sânge (51).un raport al Centrului Medical al Universității din Rochester afirmă că vitamina C poate influența dezvoltarea celulelor (52).,nectarinele sunt bogate în luteină și zeaxantină, carotenoizii găsiți în retină. Consumul acestora îmbunătățește densitatea pigmentului în macula (53). Protejează ochii prin neutralizarea radicalilor liberi și se găsesc de obicei împreună în alimente.beta-carotenul din nectarine susține, de asemenea, sănătatea ochilor și ar putea preveni degenerarea maculară. O ceașcă de nectarine conține aproximativ 214 micrograme de beta-caroten.,un aport mai mare de luteină și zeaxantină poate reduce riscul de cataractă și degenerescență maculară legată de vârstă-și este important de menționat că aceste două boli au opțiuni de tratament limitate (54). Prin urmare, este mai ușor să încercați prevenirea.luteina poate ajuta, de asemenea, la prevenirea unei alte afecțiuni oculare numită retinită pigmentară, care este un grup de tulburări oculare care provoacă leziuni progresive ale retinei (55).luteina și zeaxantina pot ajuta, de asemenea, problemele de vedere legate de lumina slabă sau când strălucirea ar putea fi o problemă (56)., Beneficiile acestor doi compuși ar putea fi atribuite capacității lor de a filtra lumina albastră (de la radiațiile UV) și de a oferi putere antioxidantă (57).

ajută la prevenirea anemiei

știm că fierul ajută la prevenirea anemiei. Și chiar dacă nectarinele nu sunt deosebit de bogate în minerale, vitamina C din ele ajută la îmbunătățirea absorbției fierului în organism (58).cu alte cuvinte ,cu cât cantitatea de vitamina C din alimente este mai mare, cu atât absorbția fierului este mai bună (59)., Dar trebuie să înțelegem că majoritatea alimentelor nu vin fortificate cu vitamina C (costuri ridicate și instabilitate în timpul depozitării) – motiv pentru care includerea alimentelor bogate în vitamina C, cum ar fi nectarinele, ajută foarte mult.acest lucru se aplică chiar dacă luați un supliment de fier pentru anemia dumneavoastră. Puteți lua aproximativ 240 mililitri de suc de nectarină împreună cu pilula de fier pentru o absorbție optimă a fierului (60). Dar, ca întotdeauna, consultați-vă medicul.de asemenea, este important de menționat că fructele proaspete sau congelate (nectarine, în acest context) au mai multă vitamina C decât variantele conservate (61)., Vitamina C este, de asemenea, destul de sensibilă la căldură, astfel încât cantitățile se pot degrada la gătit.asta a fost despre care sunt beneficiile pentru sănătate ale nectarinelor și acum câteva fapte amuzante despre nectarine.

înapoi la TOC

Fapte nutriționale Nectarine

Iată valoarea nutritivă uimitoare a piersicilor.și apropo, am vorbit despre calorii nectarine, nu-i așa? Câte calorii într-o nectarină? Ei bine, o nectarină mică are doar aproximativ 57 de calorii. Și 1,2 grame de proteine.,vorbind despre carbohidrați, o ceașcă de nectarine feliate conține 15 grame de nutrienți – din care 2,4 grame sunt sub formă de fibre dietetice.Oh, așteptați, există și alte vitamine și minerale! O ceașcă de nectarine feliate conține 9 miligrame de calciu, 13 miligrame de magneziu și 285 miligrame de potasiu. Și aceste 3 minerale funcționează coerent pentru sănătatea oaselor.

fructele vin și în diferite tipuri.

înapoi la TOC

tipuri de nectarine

nectarinele se prezintă în soiuri atrăgătoare., Câteva dintre cele mai populare fiind –

soiuri de carne albă și galbenă – în cazul în care cele două soiuri au încă o piele netedă, Roșu închis. Au un gust mai puternic decât piersicile. Dar apoi, nectarinele albe sunt mai dulci și mai puțin acide decât omologii lor galbeni. Și nectarinele galbene sunt Tanger.Clingstones – în cazul în care carnea fructului este atașat la groapa sa.

Freestones și semi-freestones – carnea de freestones nu este atașat la fructe’ groapă, și în caz de semi-freestones, acesta este atașat la unele părți din fructe.,ca să spunem așa, soiul freestone este cel mai ușor de mâncat și cel mai puțin dezordonat dintre toate.

și acum vine întrebarea de milioane de dolari.

înapoi la TOC

Nectarine Vs Peach

diferențele, permiteți-mi să vă spun, sunt doar fizice. Și singura diferență fizică majoră este că piersicile au o piele neclară, în timp ce nectarinele sunt mult mai fine. De asemenea, nectarinele sunt mai mici, mai ferme și mai aromate.

asta e despre asta. În caz contrar, nectarinele și piersicile sunt la fel.

Ei bine, bine., Până acum, am văzut tot ce este uimitor și de ce nectarinele sunt bune pentru tine. Dar totul are o parte întunecată. La fel și nectarinele. Cunoașterea părții întunecate ne-ar putea ajuta să apreciem mai bine partea luminoasă. Probabil?

înapoi la TOC

efectele secundare ale nectarinelor

aflați aici care sunt efectele secundare ale consumului de piersici.nectarinele sunt mai susceptibile de a fi contaminate cu pesticide, deoarece pielea lor este subțire și expusă mediului. Și femeile însărcinate sunt mai susceptibile la efectele lor negative., Prin urmare, femeile însărcinate (și care alăptează) pot dori să opteze pentru nectarine cu expunere minimă la pesticide.unele dintre alergiile la nectarină includ mâncărime (în gură și gât), umflături (buze, pleoape și față) și anumite simptome digestive și respiratorii (cum ar fi vărsături, diaree, dureri de stomac, nas curbat etc.). Cea mai severă alergie la nectarine (și cele mai multe fructe de piatră) este o afecțiune numită anafilaxie, care constituie instabilitate cardiovasculară și probleme grave de respirație.,dacă observați oricare dintre aceste simptome, încetați imediat să mâncați fructele și vizitați imediat medicul sau camera de urgență.

Oh, așteptați, ce zici de verificarea faptelor despre fructe?

înapoi la TOC

fapte Nectarine

• Nectarine copaci au nevoie de îngrășăminte bogate în azot, cum ar fi oase sau sânge mese pentru creșterea lor corespunzătoare.nectarinele sunt climacterice, ceea ce înseamnă că continuă să se coacă chiar și după ce au fost culese din copac. Această trăsătură este văzută și în mere și banane.,în conformitate cu chinezii antici, nectarinele au ținut secretul vitalității, pe măsură ce floarea crește cu mult înainte de frunze.nectarinele nu sunt un hibrid de prune și piersici, așa cum cred majoritatea oamenilor. Din când în când, un piersic suferă mutație, iar gena responsabilă pentru pielea de obicei fuzzy este oprită – și se naște o nectarină.

înapoi la TOC

cum să mănânci o nectarină?

destul de simplu.alegeți o nectarină coaptă. Tăiați fructele în sferturi, îndepărtați groapa, puneți bucățile într-un bol și mâncați-le folosind o lingură., De asemenea, puteți mânca fructele ca și cum ați mânca un măr. Dar asigurați-vă că îl spălați bine mai întâi. De asemenea, păstrați un șervețel la îndemână pentru a șterge sucul lipicios care curge pe fructe.asta a fost despre beneficiile de a manca piersici, iar acum pentru unele retete delicioase.,

Înapoi La CUPRINS

Nectarine Retete

Nectarine Si Zmeura se Năruie

ceea Ce Ai Nevoie

• 1 ½ kg de nectarine
• 100 de grame de zmeură
• 2 linguri de miere
• 90 de grame de cuburi de ghee
• ¾ cană de făină
• ¼ lingurita de sare
• 1 linguriță de scorțișoară
• 1 ceașcă de zahăr brun
• 50 de grame de terci de ovăz
• ½ lingurita de nucsoara

Indicatii

1. se Incalzeste cuptorul la 374oF.
2. în primul rând, albiți nectarinele în apă clocotită și îndepărtați pielea.,
3. scoateți pietrele și tăiați fructele în felii.se amestecă feliile cu zmeura și mierea. Se pune într-un vas de copt.acum, amestecați ghee, zahăr brun, făină, scorțișoară, sare, nucșoară și ovăz. Puteți face acest lucru cu degetele pentru a obține firimiturile brute.
4. întindeți-l deasupra fructelor și coaceți în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 45 până la 60 de minute.,ctarine Salsa
   

   ceea Ce Ai Nevoie

   • 1 ceașcă de fin cubulete nectarine
   • 1/3 ceasca de toaca ceapa cubulete
   • ½ ceasca de fin cubulete de ardei gras rosu
   • 1 lingura de tocat cilantro proaspete
   • 2 linguri de fin cubulete ardei jalapeno
   • 2 lingurite de ulei de masline
   • ½ lingurita de sare
   • 1 lingura de suc de lămâie proaspăt
   • 1 vârf de cuțit de piper negru, proaspat macinat
   • 1 vârf de cuțit de piper cayenne

   Indicatii

   1. Combina nectarine, ceapa, ardei gras rosu, coriandru proaspăt și ardei iute ardei intr-un castron., Se adaugă sucul de lămâie, sarea, uleiul de măsline, sarea și piperul de cayenne și se amestecă.
   2. acoperiți vasul cu o folie de plastic.
   3. refrigerați vasul timp de aproximativ 30 de minute până la o oră. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea aromelor.
   4. se amestecă ardeiul negru. Puteți adăuga, de asemenea, un vârf suplimentar de sare, dacă este necesar.,

   Gem de Nectarine

   ceea Ce Ai Nevoie

   • 6 cesti tocat nectarine, necurățate
   • 3 cani de zahar
   • 4 linguri de suc de lamaie
   • 1 linguriță de condimente de alegerea ta

   Indicatii

   1. Fierbe toate ingredientele pe o căldură ușoară pentru aproximativ 30 de minute.
   2. adăugați condimentul la alegere (cum ar fi extractele de scorțișoară sau ghimbir)
   3. îndepărtați spuma de pe suprafață.
   4. puneți gemul în borcane de sticlă sterilizate.procesați-le într-o baie de apă fierbinte timp de aproximativ 10 minute.

   toate bune., Dar ceea ce sigilează afacerea este cunoașterea alegerii nectarinei potrivite. Și apoi stocarea în mod corect.

   înapoi la TOC

   cum să selectați și să stocați nectarinele

   în timp ce selectați nectarinele de pe piață, nu uitați să le strângeți ușor. Trebuie să cedeze ușor. De asemenea, nectarinele trebuie să fie bogat colorate fără pete maronii. Nu trebuie să aibă pete verzi sau încrețite.venind la depozitare, în primul rând, trebuie să le coacă la temperatura camerei. Asigurați-vă că fructele sunt așezate cu capătul tulpinii în jos, în acest scop., Dacă fructele emană un miros dulce și floral, înseamnă că sunt coapte. Refrigerați-le într-o pungă de plastic (nespălată). Se știe că nectarinele se coacă rapid. Prin urmare, refrigerați-le doar pentru o zi.și, apropo, este întotdeauna mai bine să cumpărați nectarine (sau orice alte fructe sau legume pentru asta) direct de pe piață (și nu online).

   înapoi la TOC

   cum se prepară nectarinele?pregătirea este, de asemenea, simplă, iar procesul are două părți – peeling și lapidare.,

   pentru a coaja

   • folosind un cuțit de paring, tăiați o cruce mică la baza fructului.
   • puneți fructele în apă clocotită timp de aproximativ 30 de secunde.
   • folosind o lingură pliată, transferați fructele într-un bol cu apă cu gheață.
   • Scoateți Fructele din apă. Folosind cuțitul, trageți încet pielea departe de fructe.

   la piatră

   • folosiți cuțitul de paring pentru a tăia fructele de-a lungul cusăturii sale și în jurul pietrei.
   • răsuciți cuțitul pentru a separa fructele în jumătăți.
   • folosind din nou cuțitul, tăiați cu atenție în jurul pietrei.,
   • ridicați ușor piatra și aruncați-o.

   punct de remarcat: nectarinele își pierd strălucirea pe măsură ce se coacă. De asemenea, cel mai dulce fruct are mai multe pete albe pe jumătatea superioară. Și da, acesta este un semn bun.

   înapoi la TOC

   știm că mai aveți câteva întrebări. Și apreciem asta. Iată răspunsurile.

   răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor

   cum se coace nectarinele ca piersicile?procesul este simplu.Preîncălziți cuptorul la 350o pulverizați un spray antiaderent pe vasul de copt.,
   spălați nectarinele și tăiați-le în jumătăți. Scoateți gropile.
   turnați sucul de mere în partea de jos a nectarinelor (în vas).
   punctați suprafața nectarinelor cu unt topit.
   presărați zahăr brun, scorțișoară și cuișoare pe fructe.
   puneți vasul în cuptorul preîncălzit și coaceți timp de aproximativ 30 de minute.
   scoateți și lăsați-le să se răcească. Serviți după dorință.

   cum se îngheață nectarinele?spălați-le și uscați-le. Taie-le. Aranjați-le pe o foaie de copt. Puneți-le în congelator timp de aproximativ 4 ore. Împachetați-le într-o zi (pentru a evita arderea congelatorului)., Puteți îngheța fructele timp de până la 3 luni.nectarinele sunt bogate în zahăr?

   nu chiar. O nectarină mică conține doar aproximativ 11 grame de zahăr. De asemenea, au un indice glicemic scăzut.există migdale în nectarine?

   nu. Are un gust oarecum ca o migdale, cu excepția aromei de nuci care se termină amar.sunt gropi nectarine otrăvitoare pentru oameni?gropile conțin substanțe (numite glicozide cianogene) pe care organismul le metabolizează în cianură. Nu este recomandabil să consumați gropi de nectarină.de ce sunt nectarinele numite fructe de piatră?,deoarece conțin pietre. Și acestea sunt numite și gropi. Sau semințe.

   cum să coacă nectarinele?puneți – le într-o pungă de hârtie maro împreună cu un măr sau o banană. Ele produc etilenă care accelerează procesul de înmuiere. Dar verificați nectarina din când în când, deoarece se poate transforma destul de repede.

   cum se face nectarina alimente pentru copii?

   foarte simplu. Selectați, Cumpărați, spălați, coajați, groapă și feliați nectarina. Puree sau mash fructele. De asemenea, puteți fierbe nectarina mai întâi pentru ao înmuia. Și ești gata de plecare. Puteți adăuga, de asemenea, puțină apă, dacă este necesar.,

   Nectar în adevăratul sens, într-adevăr! Luați un coș plin astăzi și mâncați în fiecare zi o hrană densă de nutrienți!dar înainte de asta, spuneți-ne cum v-a ajutat această postare despre beneficiile nectarinelor. Vezi caseta de comentarii de acolo? Da, lăsați comentariile dvs. valoroase acolo. Promitem să ne întoarcem la tine cât mai curând posibil.

   până atunci, fericit nectarin’!,

   Recomandat Articole:

   17 Uimitor Beneficiile și Utilizările De Date Pentru Piele, Păr și Sănătate
   Uimitor Beneficiile și Utilizările De Naut Negru Pentru Piele, Păr și Sănătate
   cele mai Bune 16 Beneficii și Utilizări De Porumb Pentru Piele, Păr și Sănătate
   10 Cercetare Sprijinit Beneficiile De Apă de nucă de Cocos Pentru Sanatatea Ta Si a Pielii

   acest articol a Fost util?
   următoarele două file schimbă conținutul de mai jos.,test de posturi de Ravi Teja Tadimalla (vezi toate)
   • 11 Mai Fierbinte Pungi de Apă Disponibile În India – 30 ianuarie 2021
   • 10 cele Mai Recomandate Organice, Uleiuri Faciale Pentru Femei – 28 ianuarie 2021
   • Medicamente Care Cauzeaza Pierderea Parului – 6 ianuarie 2021
   • Alopecia de Tracțiune – Ce Trebuie Să Știți – 30 decembrie 2020
   • 9 cele mai Bune Uleiuri de Par De 2021 Pentru Par Uscat Si Deteriorat – 16 decembrie 2020
   Ravi Teja Tadimalla

   Ravi Teja Tadimalla este un editor și un autor publicat., A absolvit Universitatea SRM, Chennai, și a fost în domeniul media digitală de peste șase ani. El are un certificat profesional în domeniul alimentar, nutriție & cercetare de la Universitatea Wageningen. El se consideră un sculptor născut pentru a cip departe la conținut și dezvăluie splendoarea latente. Și-a început cariera ca scriitor de cercetare, concentrându-se în primul rând pe sănătate și wellness, și are peste 250 de articole în creditul său. Ravi crede în marile posibilități de sănătate abundentă cu alimente naturale și suplimente organice. Cititul și Teatrul sunt celelalte interese ale sale.,

   ultimele articole