Dacă te simți și să arăți mai mare decât în ani de zile, poate fi redus în chintesența fundația de tineret: hormonul de creștere. De asemenea, menționată ca HGH, hormon de crestere afecteaza doar despre fiecare celulă în organism. Este esențial pentru repararea țesuturilor, construirea mușchilor, densitatea osoasă și compoziția corporală sănătoasă. Nu este surprinzător că are și un efect major asupra sentimentelor, acțiunilor și aspectului nostru.,

pentru a afla dacă aveți un nivel scăzut de hormon de creștere, luați acest test simplu., Suferiți de oricare dintre următoarele:

-Subtierea pielii sau pielea a pierdut plinătatea ei
-Uscat sau sagging piele
-Menopauza (femei); andropauza (bărbați)
-Lipsa de exercitiu
-Pierderea tonusului muscular în brațe sau picioare
-consumul Mare de alcool
-câștig de Grăsime în jurul valorii de „dragoste mânere” sau abdomen
-Dificultate în a construi sau de a menține musculare
-Pierderea densitatii osoase sau osteoporoza
-Generalizate excesul de greutate/greutate/obezitate
-Nu reușesc să doarmă în întuneric total
-Dificultate de a dormi (mai ales de veghe între 2 și 4 dimineața.,dacă ați răspuns afirmativ la mai mult de cinci dintre acestea, veți beneficia de creșterea nivelului de GH. Aflați mai jos cinci modalități de a le readuce pe drumul cel Bun:

1. Acordați atenție grăsimii din burtă
grăsimea din jurul abdomenului nu este doar un semn al excesului de insulină, ci a fost, de asemenea, legată de hormonul de creștere scăzut, potrivit unui studiu al femeilor aflate în postmenopauză., După un an de tratament cu hormon de creștere, femeile au îmbunătățit sensibilitatea la insulină și au redus grăsimea abdominală, plus concentrațiile totale și de colesterol lipoproteine cu densitate mică (sau rău).

linia de Fund: Pentru a stimula nivelurile de hormon de creștere în mod natural, cere locale farmacie sau natural health practitioner daca au homeopate HGH picături sau spray-uri, cum ar fi secretrotropin. Anumiți aminoacizi (blocurile de proteine) ajută, de asemenea, la susținerea producției de hormoni de creștere atunci când sunt luați înainte de culcare sau după exerciții fizice., Încercați una dintre acestea înainte de următorul antrenament: tirozină (500-1000 mg/zi), glutamină (1 linguriță sau 2000 mg), combinație arginină/ornitină (2000 mg din ambele) sau glicină (1 linguriță sau 1000 mg).

2. Creșteți nivelurile de GH dormind mai adânc
când dormim în întuneric total, melatonina este eliberată, declanșând o răcire foarte ușoară, dar critică în organism. Pe măsură ce temperatura corpului scade, hormonul de creștere este eliberat și funcționează magia regenerativă. Odată eliberat în sânge, hormonul de creștere are o viață foarte scurtă — doar o jumătate de oră sau cam asa ceva., În acest timp, cu toate acestea, se face drumul rapid la ficat și multe alte celule din organism.linia de fund: Cel mai bun mod de a vă maximiza expunerea la acest hormon tineresc este să dormiți până la 10 pm (și nu mai târziu de 11 pm). Remediile mele preferate de somn includ glicinatul de magneziu (pentru toleranța intestinului) înainte de culcare, împreună cu relora (capsule 2 înainte de culcare) sau melatonină (1-3mg cu o oră înainte de somn). Puteți încerca, de asemenea, un produs combinat, cum ar fi Ortho Sleep (începeți cu o pastilă înainte de culcare). Am văzut acest produs de lucru pentru a dezvata clienții off de somnifere.,

3. Se spune că varietatea este esențială și când vine vorba de tipul potrivit de cardio pentru nivelurile hormonului de creștere, acest lucru este cu siguranță adevărat. În timp ce programele nu permit întotdeauna explozii de două ori pe zi de cardio, scurte, repetate crize de exercitii aerobice s-au dovedit a stimula concentrațiile de GH pe o perioadă de 24 de ore.o altă opțiune este să rămânem la intervalul de antrenament cardio, care crește atât nivelul hormonului de creștere, cât și nivelul de testosteron, obținându-vă de două ori mai subțire în jumătate din timp., Iată un exemplu despre cum să începeți cu intervalele de mers pe jos, jogging, alergare sau Ciclism:

a) încălzirea de 5 minute într-un ritm blând sau moderat al activității la alegere.
b) 1 minut într-un ritm rapid sau intensitate ridicată, urmat de 1 minut într-un ritm moderat. Alternează de 5 până la 8 ori.
c) răcire de 5 minute într-un ritm blând sau moderat.amintiți-vă doar să nu vă faceți munca cardio înainte de antrenamentul de forță. Faceți-o numai după aceea sau la un moment separat complet.

4., Șanț ganterele roz
în timp ce știm importanța formării de forță pentru a îmbunătăți tonul general și sănătatea metabolică, nu toate antrenamentele sunt egale. Un studiu al femeilor a constatat că hormonul de creștere a fost receptiv la regimurile de exerciții moderate și grele, având repetări 3-12, în timp ce variază cantitatea de greutăți utilizate.linia de fund: un prieten de-al meu, care este un antrenor personal, a pus-o în acest fel, „ridicați întotdeauna greutăți care sunt mai grele decât tine pungă pentru cele mai bune rezultate.,”Și din moment ce știu că geanta mea este de obicei peste 10 kilograme, este cu siguranță un sfat bun care vă poate face să arătați mai tineri. Asigurați-vă că urmați regula de sincronizare din vârful de mai sus.

5. Râsul poate fi doar cel mai bun medicament
am prescris odată vizionarea avioanelor, trenurilor și automobilelor unei femei de 65 de ani care era constant îngrijorată de sănătatea ei (deși domnișoarele de onoare sunt o altă opțiune excelentă). Cercetările arată că un chicot bun poate ameliora stresul, îmbunătăți sănătatea și crește nivelul hormonilor de creștere., Un studiu din 2006 a constatat că cei cărora li s-a spus că urmează să vizioneze un film amuzant au avut cu 27% mai multe beta-endorfine și cu 87% mai mult hormon de creștere uman.linia de fund: Fă-ți timp pentru râs în viața ta sau doar gândește-te să o faci!Natasha Turner, nd este un medic naturopat, editorialist al revistei Chatelaine și autor al celor mai vândute cărți the hormon Diet și The Supraalimented hormon Diet. Cea mai nouă versiune a ei, programul Carb Sensibility, este disponibilă în toată Canada. Ea este, de asemenea, fondatorul Clear Medicine Wellness Boutique din Toronto., Pentru mai multe sfaturi de wellness de la Natasha Turner, click aici.