– ai auzit despre cel mai nou plan de dieta care toată lumea a vorbit? Se numește dieta săptămânală 3 și arde internetul!

De ce? Mai ales pentru că funcționează, dar și pentru că dieta săptămânală 3 este una dintre cele mai controversate planuri de dietă de la dieta Atkins la sfârșitul anilor 70.,

Creanțelor și Informații de Bază

desigur, fiecare dieta susține că puteți magic drop greutate, mananca orice vrei, pierde în greutate în timp ce dormi, etc. Cu toate acestea, dieta de 3 săptămâni face cu adevărat ceea ce pretinde!în primul rând, creatorul acestui plan spune că veți scădea până la 23 de kilograme în doar 21 de zile. În timp ce acest lucru pare scandalos, veți găsi mii de marturii de la oameni reali care au spus că au pierdut cantitatea de greutate planul promis. Câțiva oameni spun că au pierdut chiar mai mult decât cele 23 de kilograme așteptate!,

planul solicită, de asemenea, doar 3 sau 4 antrenamente de treizeci de minute în fiecare săptămână. Nu te ucide petrece 90 de minute la sala de sport 6 zile pe săptămână, doar un sensibil, rezonabil antrenament de rutină.

sună prea bine ca să fie adevărat, nu-i așa?creatorul dietei de 3 săptămâni spune că majoritatea americanilor petrec până la 83% din zi, adăugând grăsime în corpul lor, în loc să o piardă! Aceasta înseamnă că corpul tău stă în modul de stocare a grăsimilor timp de aproximativ 20 de ore în fiecare zi!

de ce doar 3 săptămâni?,

practic, autorul consideră că orice mai scurt este ineficient și că orice mai mult este plictisitor. Trei săptămâni este, de asemenea, cât timp oamenii de știință spun că oamenii trebuie să dezvolte (sau să rupă) un obicei. O mare parte din mâncarea noastră este pur și simplu un obicei și, odată ce schimbăm aceste obiceiuri, putem face altele noi.

ce este exact această dietă?

în Timp ce acesta este un „nou” dieta, este de fapt nimic mai mult decât a lua cele mai bune idei de la mai multe diete existente, cum ar fi Războinic Dieta, postul Intermitent, și Dieta Keto, și remaniere-le într-o săptămână 3 plan care luptă gras ca un nebun!,dieta de trei săptămâni este împărțită în trei părți și 4 faze. Să aruncăm o privire mai atentă și să explicăm această dietă incredibilă în detaliu.

cum funcționează?această dietă este împărțită în trei părți:

• dieta în sine
• un program de exerciții sensibile
• mentalitate, motivație și voință

dieta în sine este împărțită în 4 faze pe perioada de 3 săptămâni.

4 faze

Faza 1 (zilele 1-7)

mulți oameni raportează că pierd până la 10 kilograme în primele 7 zile., Aceasta este partea de curățare a dietei, care ajută la eliminarea toxinelor, acumulării deșeurilor și excesului de grăsime din sistemul digestiv.în timpul acestei faze veți obține o explicație detaliată a tipului de alimente pe care vi se permite să le consumați. Există o mare cantitate de alimente care sunt permise, mult mai mult decât vă așteptați, inclusiv:

• Oua
• Turcia
• Morcovi
• Varza
• Pui
• Rosii
• Broccoli
• Spanac
• Carne
• Și multe altele!,

Faza 2 (Ziua 8)

Da, aceasta este doar o fază de o zi și are un nume înfricoșător pentru majoritatea „postului de 24 de ore”, dar din moment ce veți dormi în cea mai mare parte, cu greu veți observa. Serios. Sună groaznic, dar nu este. mâncați ultima masă (care este cina pentru majoritatea oamenilor) și apoi nu mâncați din nou până la ora cinei a doua zi.deci, de fapt, veți sări peste 2 mese. Nu este nici pe departe la fel de dificil ca majoritatea oamenilor cred.,desigur, dacă aveți de gând să o întâlnire la 4PM și nu doriți ca cineva să audă stomacul huruitul, munch pe unele legume crude sau au cafea neagră (fără zahăr sau creamers) sau ceai din plante pentru a calma lucrurile în jos.

Faza 3 (zilele 9 – 11)

cunoscută sub numele de „faza de grăsime”, în acest timp mâncați un număr atribuit de calorii, aproximativ 80% fiind grăsime. Acest lucru ar putea suna înapoi de la ceea ce au fost conduse să creadă, dar studiile arată că ridicat de grăsimi, scăzut de proteine diete ajuta organismul să-și verse o mare de grăsime într-o perioadă scurtă de timp.,

Nu, Acest lucru nu înseamnă că veți mesteca scristle dintr-o cotletă de porc; veți fi surprinși de câtă mâncare bună veți mânca!o dietă tipică ar fi ouăle și slănina pentru micul dejun, salata de somon și avocado pentru prânz, ouăle fierte tari ca gustări, o friptură suculentă mare pentru cină și câteva nuci înainte de culcare!faza 4 (zilele 12-21) în timpul acestei faze adăugați treptat mai multe alimente la planul dvs. de dietă. Veți primi un plan personalizat de calorii pentru a vă ajuta, pe baza BMR și a obiectivelor dvs. de scădere în greutate.,până acum, obiceiurile dvs. alimentare s-au schimbat enorm și veți găsi că lipirea acestei părți a dietei este aproape fără efort. De fapt, mulți oameni raportează că sunt șocați să descopere că au ajuns la sfârșitul celor 3 săptămâni!

să nu uităm exercițiul!exercițiile pentru acest plan sunt destul de simple, necesită foarte puțin echipament și durează doar 30 de minute pe zi, de 3 ori pe săptămână.pentru echipament, tot ce ai nevoie sunt două gantere! O bancă este drăguță, dar chiar și asta nu este necesar. Acest lucru înseamnă că puteți face toate exercițiile din confortul propriei case.,una dintre cele mai bune părți ale acestei diete este că o puteți repeta pur și simplu dacă doriți să pierdeți mai multă greutate. Sau dacă descoperiți că ați recăpătat câteva kilograme, puteți pur și simplu să repetați acest plan de săptămâni 3 și să vă întoarceți corpul subțire și sexy într-o perioadă scurtă de timp!cei mai mulți oameni care doresc să piardă în greutate mai mult, pur și simplu să ia o pauză de 7 zile, și apoi începe programul din nou. În acest fel, nu vă plictisiți și dacă ziua de naștere a fiicei dvs. se apropie, vă puteți bucura de tort și înghețată cu ea în ziua ei, apoi reveniți la planul dvs. de 3 săptămâni!

chiar funcționează?,

nu este aceasta ceea ce toată lumea vrea să știe? De aceea, această dietă provoacă o astfel de senzație pe internet, toți cei care o încearcă, chiar și sceptici hardcore, spun că acest plan de dietă a făcut tot ce a promis!

știința susține aceste planuri susține, cu studiu după studiu după studiu care arată că planul de dieta 3 săptămâni este unul dintre cele mai eficiente planuri concepute vreodată!