supraalimentarea.cei mai mulți dintre noi au făcut-o la un moment dat, chiar și cu cele mai bune intenții de a nu.uneori, masa de sărbători este atât de delicioasă încât nu ne putem opri, sau masa de desert este prea tentantă pentru a o ignora.te simți umflat acum, dar nu dispera: exagerarea din când în când nu îți va strica sănătatea, deși poate face ravagii asupra sistemului digestiv.,supraalimentarea și digestia

stomacul mediu deține în mod obișnuit aproximativ una sau două cești de alimente. Când mâncăm prea mult, este posibil să consumăm de două ori mai mult sau chiar mai mult. Pentru a face loc pentru mâncarea suplimentară, stomacul se întinde ca un balon. Dacă mâncați frecvent, stomacul se extinde cu ușurință (ceea ce nu este un lucru bun decât dacă sunteți un consumator competitiv). Majoritatea oamenilor vor simți disconfort, deoarece stomacul lor este întins dincolo de capacitatea sa normală.

în funcție de ceea ce ați mâncat, acest sentiment se poate lipi. Alimentele bogate în grăsimi și fibre durează mai mult pentru a digera., Deci, dacă ați mâncat prea mult alimente prăjite, așteptați-vă ca durerea de stomac să rămână.pe măsură ce mâncarea persistă în burtă, poate începe să se împingă în sus împotriva diafragmei, făcându-vă să aveți respirații superficiale. De asemenea, poate provoca fluidele digestive să se strecoare înapoi în esofag. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să apară arsuri la stomac, care nu are nicio legătură cu inima ta sau cu un gust acru și acid în gură.iată patru linii directoare pentru a ajuta la evitarea acestor simptome.

încetinește. Pe măsură ce mănânci și stomacul se întinde, hormonii semnalează creierului că ești plin., Dacă mănânci prea repede, vei fi suprasolicitat până când corpul tău primește semnalul de plenitudine. De asemenea, încercați să vă ascultați corpul atunci când obțineți acel sentiment complet.

ia în mișcare. Dacă ați mâncat prea mult, faceți o plimbare blândă pentru a ajuta la stimularea procesului din corpul dvs. care împinge mâncarea în tractul gastro-intestinal. Nu alerga sau suprasolicita-te, totuși. Dacă lucrați prea mult, sângele va curge în picioare, mai degrabă decât în stomac, iar digestia va încetini.

fără somn. La fel de mult ca un catnap rapid după o masă mare pare a fi o idee bună, nu este., Dacă vă culcați cu stomacul umplut, mâncarea își poate face mai ușor drumul în sus, mai degrabă decât în jos. Culcarea poate agrava arsurile la stomac cauzate de supraalimentare.

evitați bulele. Ți s-a oferit vreodată un pahar de sifon pentru a-ți rezolva stomacul? Doar spune nu. Băuturile carbogazoase adaugă senzația de balonare și adaugă mai mult gaz pe care corpul tău trebuie să-l expulzeze.