Rozmarinul a fost folosit ca un medicament de pe vremea Grecilor antici. Unii practicanți tradiționali cred că poate îmbunătăți memoria și părul regrow, dar dovezile științifice sunt adesea insuficiente sau contradictorii și pot produce efecte adverse în exces. Citiți mai departe pentru a afla beneficiile și limitările potențiale ale rozmarinului.
ce este rozmarinul?rozmarinul (R. officinalis) este o plantă folosită pe scară largă care provine din regiunea mediteraneană., Datează de la vechii greci care au salutat planta pentru a ajuta memoria și a stimula creierul .planta conține un ulei esențial care este necesar pentru supraviețuire și cunoscut pentru a stimula memoria .rozmarinul este cunoscut ca având una dintre cele mai înalte proprietăți antioxidante ale condimentelor și poate combate ciupercile, bacteriile și cancerul .,
proprietati antioxidante de extracte de rozmarin diferă datorită :
- Genetice și condițiile de creștere
- originea Geografică
- condiții Climatice
- procesul de Extractie
- Calitatea plantelor original
- Recoltarea data
- Stocare și prelucrare
Rozmarin pot fi luate într-o gamă largă de forme, inclusiv :
- Praf
- Ceai
- Extracte
- Petrolul
diferite forme de rozmarin poate produce efecte diferite., Extractele diferă în special în funcție de modul în care este extras rozmarinul și de ce compuși sunt extrași.rozmarinul este o plantă comună folosită în gătit și ca supliment. Este disponibil sub formă de frunze uscate întregi, pulbere, ceai, extracte și uleiuri.rozmarinul este alcătuit dintr-o mare varietate de uleiuri, derivați ai acidului fenolic și diterpene fenolice, inclusiv :
- uleiuri precum 1,8-cineol, α-pinen, camfen, α-terpineol, borneol cu efecte antioxidante, antimicrobiene și anticanceroase .,
- derivați ai acidului fenolic:
- acidul Rosmarinic, găsit puternic în frunze, protejează plămânii și luptă împotriva Alzheimer .
- acid Carnosic, care protejează creierul și are proprietăți antioxidante puternice .diterpenele fenolice precum carnosolul, care are efecte antioxidante, protejează ficatul și îmbunătățește cunoașterea la pacienții cu Alzheimer .în timp ce rozmarinul este un plus sigur și popular pentru o dietă sănătoasă, suplimentele de rozmarin nu au fost aprobate de FDA pentru uz medical., Suplimentele nu au, în general, o cercetare clinică solidă. Reglementările stabilesc standarde de fabricație pentru ei, dar nu garantează că sunt sigure sau eficiente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă suplimenta.
posibil eficient pentru
1) Memorie
într-un studiu efectuat pe 144 de voluntari, aromoterapia cu rozmarin a îmbunătățit performanța memoriei de lucru, calitatea memoriei și a crescut vigilența. Cu toate acestea, viteza memoriei a scăzut în comparație cu controalele .într-un studiu la 28 de subiecți vârstnici, dozele mici (750 mg) de pulbere de rozmarin au scăzut timpul necesar pentru a-și aminti informațiile., Cu toate acestea, la doze mai mari (>1500 mg) viteza memoriei, atenția și calitatea memoriei au scăzut .
20 de voluntari au obținut un scor mai bun și mai precis în testele simple de scădere după ce au fost expuși la aromoterapia cu rozmarin. Timpii de reacție ai voluntarilor au fost, de asemenea, mai scurți .cel mai bine studiat beneficiu al lui Rosemary poate fi ca un ajutor de memorie. Aromaterapia și pulberea de rozmarin au îmbunătățit memoria de lucru, vigilența și recuperarea informațiilor.,
dovezi insuficiente pentru
următoarele beneficii pretinse sunt susținute doar de studii clinice limitate, de calitate scăzută. Nu există dovezi suficiente pentru a susține utilizarea rozmarinului pentru oricare dintre utilizările enumerate mai jos. Amintiți-vă să discutați cu un medic înainte de a lua rozmarinul ca supliment și să nu-l utilizați niciodată în locul a ceva recomandat sau prescris de medicul dumneavoastră.
2) sănătatea pielii
într-un studiu pe 10 subiecți sănătoși, extractele de rozmarin administrate pe cale orală au protejat pielea de deteriorarea UV., Extractul părea să devină mai eficient cu cât a fost luat mai mult, cu cel mai mare efect măsurat la sfârșitul studiului de 12 săptămâni .mai multe celule ale pielii au supraviețuit la voluntarii care au primit extracte de rozmarin. Această protecție poate avea aplicații în cercetarea privind îmbătrânirea, cancerul sau deteriorarea luminii UV .uleiul de rozmarin este, de asemenea, eficient atunci când este aplicat direct bacteriilor (P. acnes) care provoacă acnee. Sunt necesare studii suplimentare pentru a determina dacă uleiul de rozmarin ar putea fi un ingredient eficient pentru cremele de piele care ucid acneea .,conform studiilor mici, timpurii, rozmarinul poate îmbunătăți capacitatea pielii de a reveni la stres și daune, dar sunt necesare mai multe cercetări.
3) Astm
Într-un studiu de 40 de pacienți cu astm, extracte de rozmarin scăzut simptomele de astm, cum ar fi :
- Wheezing
- dureri în Piept
- Tuse
- Producția de spută (un amestec de salivă și mucus)
în Plus, acidul rozmarinic extracte de rozmarin și a scăzut producția de astm induse de celule inflamatorii (eozinofile, neutrofile și celule mononucleare) la șobolani .,vor fi necesare studii mai mari și mai robuste la om pentru a determina rolul posibil al rozmarinului în gestionarea astmului.
4) creșterea părului
într-un studiu (DB-RCT) la 50 de pacienți cu alopecie androgenetică (chelie permanentă), uleiul de rozmarin crește numărul de păr semnificativ după șase luni .creșterea părului este o altă utilizare tradițională populară a rozmarinului care nu are o cercetare clinică solidă. Studiile viitoare vor clarifica rolul său potențial.,
Animal& cercetare celulară (lipsă de dovezi)
nicio dovadă clinică nu susține utilizarea rozmarinului pentru niciuna dintre afecțiunile enumerate la această secțiune. Mai jos este un rezumat al cercetării existente pe animale și pe celule, care ar trebui să ghideze eforturile de investigare suplimentare. Cu toate acestea, studiile enumerate mai jos nu trebuie interpretate ca susținând niciun beneficiu pentru sănătate.
5) funcția creierului
stresul
ceaiul de rozmarin a redus simptomele depresiei la șoareci .,într-un studiu celular, acidul carnosic a protejat neuronii de stresul oxidativ și de suprastimulare .un extract de rozmarin a îmbunătățit, de asemenea, producția de NGF .acidul Carnosic a protejat o parte a creierului (artera cerebrală medie) de leziuni tisulare (leziuni de ischemie/reperfuzie) și a redus cheagurile de sânge și umflarea creierului la șobolani .acidul Carnosic protejat împotriva stresului oxidativ și reducerea morții celulare în creierul de șobolan (hipocampus) .
neurodegenerarea
rozmarinul a împiedicat, de asemenea, formarea plăcilor beta-amiloide, un semn cheie al bolii Alzheimer, în creierul șobolanilor .,alte tulburări cognitive, cum ar fi demența și ataxia, sunt tratate prin suprimarea acetilcolinesterazei (AChE). Acidul Rosmarinic a suprimat durerea cu 85,8%, chiar și la doze mici, sugerând necesitatea unor cercetări suplimentare asupra rozmarinului și tulburărilor degenerative ale creierului .rozmarinul poate avea un rol în sănătatea creierului, dar vor fi necesare multe alte studii clinice pentru a determina pe deplin ce este.în studiile pe animale, suplimentarea cu rozmarin a prevenit neurodegenerarea din cauza stresului, leziunilor și bolii Alzheimer.,
6) managementul greutății
la șobolanii hrăniți cu diete bogate în grăsimi, extractele de rozmarin au scăzut creșterea în greutate cu 64% și creșterea grăsimilor cu 57% comparativ cu grupurile de control .un alt studiu a găsit rezultate similare (îmbunătățiri de 69% în comparație cu controalele). În timp ce extractul nu a scăzut aportul alimentar, a crescut pierderea de grăsime .
7) activitatea antioxidantă
compușii activi ai rozmarinului au demonstrat activitate antioxidantă .,în celule, extractele de rozmarin au fost mai bune la oprirea daunelor oxidative decât antioxidanții obișnuiți, cum ar fi hidroxitoluenul butilat (BHT), Trolox și acidul ascorbic .în prezent nu este clar cât de biodisponibili sunt antioxidanții rozmarinului sau care ar putea fi efectul lor asupra unui animal viu sau uman. Cu toate acestea, unii cercetători au sugerat că activitatea antioxidantă a rozmarinului ar putea fi responsabilă pentru unele dintre beneficiile sale pentru sănătate. Vor fi necesare studii suplimentare pentru a confirma sau respinge această idee.,s-a descoperit că rozmarinul ucide microbii atunci când este aplicat direct pe celule. Nu este clar modul în care activitatea antimicrobiană a rozmarinului la contact ar putea fi aplicată infecției la un animal viu sau la om. Studiile viitoare vor determina dacă oricare dintre compușii activi ai rozmarinului ar putea fi de ajutor în acest fel.extractele de rozmarin au oprit complet creșterea bacteriană în mai multe tulpini de bacterii (Gram-pozitive și Gram-negative). Efectele au fost mai pronunțate pentru bacteriile Gram-pozitive .,într-un studiu, extractele au fost capabile să inhibe 28 din 29 de tulpini bacteriene studiate .de asemenea, s-a constatat că rozmarinul ucide unele ciuperci la expunere directă .extractele de rozmarin au prezentat proprietăți antivirale împotriva HIV într-un studiu celular, dar numai la concentrații care au fost ele însele dăunătoare .Carnosolul este un compus netoxic de rozmarin care are și proprietăți antivirale. Cu toate acestea, nu a fost la fel de eficient ca extractul de rozmarin .mulți dintre compușii activi ai rozmarinului sunt capabili să ucidă microbii sau să reducă creșterea microbiană la contactul direct., Nu este clar cât de relevantă ar putea fi această activitate într-un cadru clinic.
9) inflamație
compușii activi ai rozmarinului nu au fost testați împotriva inflamației la un animal viu sau la om, deci aceste rezultate trebuie luate cu un bob de sare.la doze mai mari, extractele de rozmarin au scăzut producția de molecule inflamatorii (cum ar fi IL-1β, COX-1, TNFa și iNOS) în celulele umane .reduce producția de oxid nitric, un produs al inflamației .,uleiul esențial de rozmarin a redus semnificativ rularea celulelor albe din sânge (leucocite), un alt proces central pentru răspunsul inflamator .în celule, compușii activi ai rozmarinului au scăzut producția de molecule inflamatorii și au redus activitatea celulelor albe din sânge.
10) cheaguri de sânge
studiile cu celule și șoareci au descoperit că rozmarinul posedă efecte antitrombotice, ceea ce înseamnă că a oprit coagularea sângelui și restricționarea fluxului sanguin .,într-un studiu celular, rozmarinul a redus activitatea trombocitelor, care sunt celulele responsabile de coagularea sângelui .acest efect nu a fost investigat la om, deși recomandăm prudență dacă luați orice medicament care subțiază sângele sau previne coagularea.
11) ulcere
diverse extracte de rozmarin au scăzut ulcerele de la 44-51, 8% la șobolani. Autorii au sugerat că compușii antioxidanți din rozmarin ar fi putut aduce acest efect; niciun studiu uman nu a investigat încă nicio legătură între rozmarin și ulcere .,
12) sănătatea intestinului
în studiile pe animale, s-a constatat că extractul de rozmarin:
- ameliorează gazul .
- reduce infecțiile (la șobolani cu colită / infecție a colonului).
- bilă de descărcare .acumularea bilei poate reduce mecanismele de apărare ale intestinului .
- acumularea de urină poate provoca uremie, care este o revărsare a deșeurilor în sânge. Retenția urinei este, de asemenea, frecventă la persoanele cu probleme tiroidiene ., cercetătorii investighează, de asemenea, potențialul rozmarinului în tulburările intestinale precum IBS .studiile timpurii la animale indică faptul că rozmarinul poate ajuta la tulburările intestinale. Studiile clinice viitoare sunt necesare pentru a determina efectul rozmarinului asupra intestinului.
13) sănătatea ficatului
Carnosolul (un compus găsit în rozmarin) a părut să prevină afectarea ficatului la șobolani .consumul de Carnosol a scăzut malondialdehida, un marker al stresului oxidativ în ficat, cu 69%., De asemenea, a protejat țesutul hepatic de distorsionarea și a împiedicat epuizarea glicogenului hepatic (moleculele de stocare a energiei).extractele de rozmarin au scăzut transaminaza glutamic-piruvică plasmatică, un marker al leziunilor hepatice, cu 72% la șobolani .Carnosol, unul dintre compușii activi ai rozmarinului, pare să beneficieze de funcția hepatică la animale. În prezent, nu există studii umane care să investigheze efectul rozmarinului asupra ficatului.,
14) Plămâni
Da iepuri acid rozmarinic (găsit în rozmarin) suplimente împiedicat acumularea de lichid în plămâni; acest lucru nu a fost studiat la om .în medicina tradițională, rozmarinul a fost administrat femeilor care suferă de menstruație dureroasă (dismenoree). Cu toate acestea, această utilizare tradițională nu a fost confirmată în studiile clinice .
16) spasmele
frunzele de rozmarin sunt investigate pentru potențialele lor proprietăți antiepileptice .la animale, s-a constatat că rozmarinul reduce spasmele musculare involuntare., Studiile efectuate pe cobai au descoperit că uleiul de rozmarin a redus spasmele din inimă (ileon și atriu) .
17) starea de spirit
într-un studiu efectuat pe 144 de voluntari, mirosul de rozmarin a adus sentimente de mulțumire, cu atât mai mult decât cei care miroseau lavandă sau deloc miros .șoarecii suplimentați cu infuzii de frunze de rozmarin au demonstrat mai puține comportamente legate de anxietate .
studii suplimentare la om vor fi necesare pentru a determina dacă aceste efecte sunt semnificative clinic.,
18) tuse
în studiile la animale, frunzele de rozmarin au ajutat la eliberarea mucusului și a salivei (sputei) și la prevenirea tusei .aceasta este o utilizare tradițională populară a rozmarinului, dar nu are o cercetare clinică solidă.unii cercetători și practicieni tradiționali au sugerat un rol pentru rozmarin în artrită datorită activității sale antioxidante; artrita prezintă leziuni oxidative grele la nivelul articulațiilor și țesuturilor înconjurătoare .cu toate acestea, această utilizare potențială este pur speculativă; vor fi necesare studii clinice.,rozmarinul și compușii săi activi sunt în prezent investigați pentru activitatea lor anti-cancer în studiile celulare. Rețineți că aceasta este o cercetare foarte timpurie; singurul său scop este identificarea compușilor care merită studiați în continuare pe modele animale., De tipuri de celule canceroase care au fost studiate includ :
- Ovarian
- Leucemie
- Colon
- Pancreas
- San
- de Prostata
- Ovare
- Uterin
- Vezica urinara
- Ficat
- Pulmonar
acid Carnosic este compusul activ cu cel mai puternic efect asupra celulelor canceroase până în prezent. Studiile suplimentare vor determina dacă poate încetini progresia cancerului la un animal viu .,atât acidul rosmarinic, cât și extractele de rozmarin au scăzut aminele heterociclice (HCA), care sunt molecule cauzatoare de cancer găsite în carne precum carnea de vită, puiul, carnea de porc și peștele .în prezent, nu există dovezi suficiente pentru a recomanda utilizarea rozmarinului în prevenirea sau tratamentul cancerului, dar cercetările sunt în curs de desfășurare.
efectele secundare ale rozmarinului
1) fertilitatea
organele de reproducere ale șobolanului au devenit mai mici după consumul pe termen lung de extract de frunze de rozmarin. De asemenea, a scăzut numărul de spermatozoizi, mobilitatea și densitatea., Toți acești factori afectează negativ fertilitatea. De asemenea, șobolanii femele gravide au avut mai multe pierderi fetale .
2) iritarea pielii& mâncărimi ale scalpului
la persoanele cu piele foarte sensibilă, preparatele de baie cu uleiuri de rozmarin pot provoca dermatită sau înroșirea pielii (eritem) .într-un studiu (DB-RCT) de 50 de pacienți cu chelie permanentă, folosind ulei de rozmarin pentru a ajuta la creșterea părului a crescut mâncărimea scalpului .
3) glicemia
rozmarinul poate crește glicemia., Iepurii cu diabet indus au crescut nivelul de glucoză cu 55% în două ore după ce li s-a administrat o doză mare de rozmarin .
4) convulsii
la doze mari, camforul, un compus din rozmarin, poate provoca convulsii asemănătoare epilepsiei .multe dintre studiile menționate utilizează concentrații mari de extract de rozmarin pentru a vedea efectele intenționate. Prin urmare, experimentarea multor efecte, cum ar fi anticancerul, ar putea fi puțin probabilă în cazul consumului zilnic de rozmarin .,femeile gravide sunt sfătuite să nu consume rozmarin în exces din cauza potențialului de a induce avortul. Femeile care alăptează sunt, de asemenea, sfătuite să utilizeze rozmarin cu moderatie .diabeticii și persoanele cu zahăr din sânge ridicat sunt, de asemenea, sfătuiți să consume rozmarin cu moderatie, deoarece poate crește nivelul glicemiei .o meta-analiză a constatat că dozele de extract de rozmarin la 0,1-100 µg/mL sunt cele mai eficiente în combaterea cancerului., Cu toate acestea, nu a fost stabilită o doză eficace pentru uz uman datorită gamei largi de concentrații utilizate în diferite studii .în general, planta de rozmarin este clasificată ca fiind sigură de FDA și s-a constatat că are toxicitate foarte scăzută la șobolani chiar și la concentrații mari și perioade lungi de timp .se recomandă administrarea zilnică a 4-6 g de suplimente de frunze uscate de rozmarin/crenguță și 2-4 mL de extracte lichide de trei ori pe zi .,
interacțiuni medicamentoase
1) Medicamente pentru chimioterapie
rozmarin poate crește potența cisplatinei, 5-fluorouracilului și a altor medicamente pentru chimioterapie. Cercetătorii investighează dacă acest efect ar putea fi utilizat favorabil într-un cadru clinic, dar aveți grijă: creșterea potenței acestor medicamente poate crește și toxicitatea acestora .este posibil să doriți să evitați rozmarinul în întregime dacă sunteți în prezent supus chimioterapiei. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a evita interacțiunile neașteptate.,
2) analgezice
uleiul de rozmarin poate interacționa cu codeina, acetaminofenul (Tylenol) și, eventual, alte analgezice. Nu știm ce efect ar putea avea acest lucru asupra oamenilor; vă sfătuim să nu le combinați .ca întotdeauna, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a suplimenta pentru a evita interacțiunile neașteptate și efectele adverse.rozmarinul poate interacționa cu medicamente pentru chimioterapie și analgezice. Dacă sunteți pe medicamente regulate, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma cantități semnificative de rozmarin.,
cu suplimente de citrice
într-un studiu efectuat pe 12 voluntari, extractele de rozmarin cu extracte de citrice au protejat pielea împotriva deteriorării UV mai bine decât fiecare supliment singur. Acesta este un studiu foarte mic, timpuriu; studiile mai mari vor determina eficacitatea combinării rozmarinului și citricelor .rozmarinul este o plantă comună, gustoasă, folosită în gătit și ca supliment. Este bogat în compuși bioactivi, inclusiv acidul rosmarinic și carnosolul, care au activitate antioxidantă și antiinflamatoare.,există dovezi relativ bune că rosemary ar putea ajuta la îmbunătățirea retenției și recuperării memoriei. Alte studii clinice sugerează, de asemenea, că rozmarinul ar putea ajuta la funcția nervilor, sănătatea pielii, astmul și creșterea părului.rozmarinul este considerat foarte sigur de consumat în alimente, dar cantități mari pot interacționa cu unele medicamente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente de rozmarin dacă sunteți pe orice medicament, în special medicamente pentru chimioterapie sau analgezice.