nopțile de săptămână sunt sălbatice. Există întâlniri de hobby, Evenimente Sportive, nopți de întâlnire, apeluri de lucru noaptea târziu, timp de baie pentru copii, premiere de emisiuni TV (desigur) și există și… cină?
încercarea de a se înghesui în a face o rețetă, a mânca cina (să nu mai vorbim de a se bucura de masă) și a curăța bucătăria în mai puțin de o oră părea întotdeauna că ar fi nevoie de un fel de intervenție divină. Ei bine, permiteți-mi să vă prezint oala sub presiune de putere, aka game changer.aragazul cu presiune de putere face imposibilul posibil., Puteți crea o masă sănătoasă, echilibrată în mai puțin de o oră de la început până la sfârșit. Chiar și mâncăruri decadente, cum ar fi coaste scurte înăbușite sau mese întregi, cum ar fi somonul cu cartofi și broccoli, pot fi savurate de la început până la sfârșit cu briza în timpul săptămânii.este ceva mai ușor decât să arunci întreaga masă într-o oală și să lași oala să facă treaba? Nu mă pot gândi la nimic. Este ca și cum ați modernizat în mod semnificativ capsa deja de bucătărie, crockpot.,
Aici sunt unele dintre preferatele mele putere oala sub presiune rețete pentru a obține cina pe masă sub presiune:
Supa Ramen
Pentru acele seri când tot ce ai nevoie este o îmbrățișare mare, ramen este vasul perfect! Bogat în ingrediente antiinflamatorii, cum ar fi ghimbir proaspăt, usturoi și spanac, această supă de 20 de minute este bună pentru tine în orice fel.acest ramen rapid este echilibrat cu proteine slabe din pui și ouă fierte moi, amidon din fidea și un bulion sărat care te face să tânjești mai mult!,pentru a îmbunătăți această rețetă și mai mult din punct de vedere nutrițional, încercați să dublați morcovul și spanacul pentru o putere suplimentară de vitamine.
~ vezi rețeta aici!
4 minute somon, Broccoli și cartofi
ce este mai bine decât o masă perfect echilibrată în doar 4 minute? Nu mă pot gândi la nimic!acest pește minunat gras se amestecă atât de bine cu broccoli super-alimente și amidon din cartofi, încât nu veți crede că a fost făcut într-o perioadă atât de scurtă de timp!,somonul este o sursă excelentă de acizi grași Omega-3 (aka ulei de pește) care ne ajută inima, pielea, articulațiile, tractul GI și multe altele!
~ vezi rețeta aici!
Gyros de vită
o pita caldă înfășurată în jurul gyros proaspăt făcut, topping-uri și chiar sos Tzatziki, Oh! Această rețetă merge de la frigider la farfurie în mai puțin de o oră, cu doar 15 minute de timp de pregătire!când creați sosul Tzatziki, asigurați-vă că luați iaurt grecesc simplu., Acest iaurt este în mod natural mai mare în proteine, adăugând un alt beneficiu nutrițional acestui fel de mâncare minunat! De asemenea, puteți opta pentru o pita de grâu integral pentru a adăuga și câteva fibre suplimentare!
~ vezi rețeta aici!această rețetă este perfectă pentru nopțile de plajă de vară, o rețetă clasică de fierbere a creveților pe care nu trebuie să o petreci toată ziua pregătindu-te! Aceasta reteta este distractiv degetul alimente la maxim! Este delicios, satisfăcător și are cel mai bun gust atunci când este servit pe o masă de picnic.,pentru a duce această rețetă la nivelul următor, ajustați proporțiile de legume la proteine. Prin creșterea porumbului și scăderea cantității de cârnați Andouille, puteți scădea totalul de sodiu și calorii în timp ce creșteți fibrele și vitaminele!
~ vezi rețeta aici!
Mexican Quinoa
perfectă o masă oală cu fibre, proteine, și o mulțime de aromă! Acesta este un vis vegetarian și iubitor de carne!,Quinoa este înlocuirea perfectă pentru orezul alb în această rețetă clasică, în timp ce complimentează fasolea pentru a crea un vas plin de proteine. Plus adăugarea de toate aceste legume creează o masă care este de rupere cu aroma. Top această quinoa mexicană cu avocado proaspăt pentru a o rotunji perfect.
~ vezi rețeta aici!
Lo Mein
Acest Lo Mein va stomp orice gras, take-out pofta aveți fără vina obișnuită!, Nu este foarte des, puteți înlocui un castron păcătos de decolare cu ceva atât de delicios și ușor de făcut acasă!
faceți acest lucru în mai puțin de 15 minute de la început până la sfârșit. Asta e mai rapid decât este nevoie pentru persoana de livrare să apară la ușă!
~ vezi rețeta aici!
Tot „Rotisor” Pui
Toată lumea știe că secretul lot de gătit este de a avea un pui întreg, fierte pentru a utiliza în diverse moduri de-a lungul săptămânii!,această rețetă face ca puiul rotisor să fie cel mai perfect umed, care poate fi folosit ca atare, pentru tacos, pentru supă și pentru sandwich-uri toată săptămâna!Sfat: Păstrați oasele și resturile pentru a face un stoc uimitor de pui pentru a avea la îndemână! Gătirea stocului mai mult și la o temperatură mai scăzută va crea un bulion delicios de oase bogat în vitamine, minerale și proteine.
~ vezi rețeta aici!
supă de pui și linte
aceasta este cea mai confortabilă supă din jur!, Bogată în proteine, fibre și vitamine B, această supă vă va satisface toate poftele!de asemenea, nu ar putea fi mai ușor pentru o masă grăbită în timpul săptămânii, tot ce trebuie să faceți este să tocați și să lăsați aragazul sub presiune să lucreze!în doar 30 de minute, veți avea o supă de încălzire pe care întreaga familie o poate bucura!
~ vezi rețeta aici!
Vegan Quinoa Burrito Boluri
Este cineva acolo care nu se bucură de o bună castron burrito? Acest bol de legume este masa perfectă cu un singur vas, care este ușor de personalizat!,de la vegani la iubitorii de carne, toată lumea se va bucura de acest bol ușor, bogat în fibre. Adăugați orice topping vă rugăm să creați un bol burrito, care este la fel de bun ca un restaurant!
~ vezi rețeta aici!
orez și fasole
mâncarea clasică de orez și fasole este o bază din mai multe motive. Este plin de proteine perfect complimentate, textura excelentă și condimente echilibrate. Acum, Puteți crea această masă echilibrată de umplere în mai puțin de o oră! Nu mai pre-înmuiere aceste fasole!,această masă perfect condimentată și echilibrată va face pe toată lumea să lupte pentru un alt bol!
~ vezi rețeta aici!
salată de Quinoa de vară
fructele dvs. proaspete în sezon au fost făcute pentru această salată rapidă!luați această salată densă de nutrienți la o petrecere sau serviți-o ca o cină ușoară, de vară, pentru ca toată lumea să ceară rețeta!quinoa, fructele, legumele și nucile creează un fel de mâncare perfect echilibrat cu toate grupele de alimente., Puteți top această salată cu piept de pui fiert sau lăsați-l ca-este de a satisface nevoile tuturor!
~ vezi rețeta aici!această supă Minestrone este rapidă și plină de legume, ceea ce o face perfectă pentru orice cină în timpul săptămânii! Este bogat în vitamina C, antioxidanți și vitamina A, ceea ce îl face cina perfectă pentru întreaga familie!sfat: folosiți fidea de cereale integrale pentru a crește fibrele și vitaminele B ale acestui fel de mâncare gustoasă!
~ vezi rețeta aici!,
de Lamaie Pui cu Usturoi
Face proteine și fel de mâncare parte în același timp cu aromate pui că întreaga familie va iubesc! În mai puțin de o oră, puteți avea o farfurie frumoasă și echilibrată cu legume și proteine.acest pui aromat de usturoi de lămâie vă va oferi proteina și entuziasmul de a condimenta orice farfurie!
~ vezi rețeta aici!,
Fajitas de Pui
mod Rapid, ușor și foarte puține feluri de mâncare murdare sunt folosite pentru a crea aceste fajitas, care va rivaliza chiar dumneavoastră preferat restaurant Mexican!Simțiți-vă liber să le completați cu orice doriți, dar asigurați-vă că includeți avocado proaspăt pentru o creștere a vitaminelor și mineralelor.sfat: dacă vă bucurați de smântână pe fajitas, optați pentru iaurt grecesc simplu, care este mai mare în proteine, mai mic în calorii și la fel de gustos!
~ vezi rețeta aici!,
Curry de pui de nucă de cocos
un bol mare de curry de pui de nucă de cocos peste orez este ceea ce sunt făcute visele! Acest fel de mâncare luminos, aromat este plin de legume și proteine slabe, fără uscăciune!ce poate dura de obicei câteva ore, creați acest fel de mâncare colorat în doar 30 de minute cu aragazul sub presiune!
~ vezi rețeta aici!,
pui de caju
Acest clasic poate fi pe farfurie în doar 20 de minute, dar vă puteți preface că ați luat ore să-l creați atunci când toată lumea cere rețeta! Puteți dubla ardeiul gras verde pentru a crește legumele fără a sacrifica nici o aromă. Serviți acest clasic peste orez brun pentru fibre și minerale suplimentare.
~ vezi rețeta aici!,
fleică
fleică a fost un discontinue meniu, deoarece pâine feliată, dar niciodată nu a luat doar 20 de minute pentru a face! Această rețetă include carnea de vită și părțile laterale pentru a crea un vis cu un singur vas. Perfect pentru a servi după săptămâni lungi, acest fel de mâncare este o bază reconfortantă.și nu vă lăsați păcăliți de timpul scurt de gătit, această carne de vită este cea mai bună din ambele lumi – este suculentă și rapidă de făcut!
~ vezi rețeta aici!,în ciuda rădăcinilor sale aparente în conceptul crockpot, mesele de gătit sub presiune pot fi mult mai sănătoase. Fără a fi nevoie de sosuri grase pentru a crea aromă și pentru a preveni uscarea, aragazul sub presiune folosește căldura generată de apă pentru a găti mâncarea. Acest lucru duce la mai multă aromă fără uscăciune și mese generale mai slabe.aragazul sub presiune este răspunsul pentru oricine se străduiește pentru mese sănătoase și echilibrate, cu un program nebun de săptămână.
este într-adevăr poate face totul., Nu veți fi dezamăgiți și vă veți simți minunat după ce vă bucurați de mese sănătoase și echilibrate, în timp ce jonglați cu ușurință toate activitățile care vă plac!
Credit Foto recomandat: Unsplash via unsplash.com