Mare brate semnifica ridica lucrurile și pune-l înapoi în jos în mod regulat. Sunt ca o Insignă de onoare și sunt printre unele dintre cele mai comune obiective în sala de gimnastică. Dar cel mai adesea, lifters va turma la raft dumbbell și curl până când acestea nu pot șterge sudoare de pe frunte.

problema cu această abordare este că este limitată., Abordați o mică parte a brațelor, concentrându-vă exclusiv pe variațiile de curl pentru a vă izola bicepsul.

2/3 din masa superioară a brațului este compusă din triceps și tind să fie cele mai neglijate. Deci, dacă vrei brațe mai mari … antrenează-ți tricepsul.

dar cum?

mai mult decât un nume funky, concasoarele de craniu sunt una dintre cele mai brutale modalități de a ataca tri-urile tale.,

Craniu concasoare…

• Sunt un cot-articulare accesoriu exercițiu

• Consolida adânc de susținere muschii din jurul cotului

• Crește de blocare de putere în bancă și alte apăsarea ascensoare

• Va dracu ‘ dacă nu prindere greutate

eu folosesc aceste cinci variante alternativ de-a lungul programarea mea. Nimeni nu este mai bun decât celălalt, toate sunt bune., Deci, încercați-le și de a face ceea ce se simte bine pentru tine.

notă importantă: concasoarele de craniu sunt un exercițiu foarte dominant pentru cot. Nu le exagera. Personal, nu le fac mai mult de o dată pe săptămână (de obicei doar o dată la două săptămâni). Vor pune o taxă pe coate dacă le supra-tren. Deci, benzii de rulare cu atenție, te rog.

Iată cinci variații ale concasorului craniului pentru tricepsuri mai mari și mai puternice.