puteți reduce riscul hipertensiunii arteriale prin întreruperea băuturilor cofeinizate și a alcoolului.conform raportului din 2017 al Societății cardiologice din India (CSI), cu unul din trei indieni care suferă de hipertensiune arterială și afecțiuni cardiace, bolile cardiovasculare dobândesc proporții epidemice în India. În timp ce medicamentele ajută la reducerea tensiunii arteriale, trebuie să rămânem la o dietă sănătoasă pentru a o gestiona bine., Unul dintre cele mai frecvente sfaturi date unui pacient cu hipertensiune arterială este de a reduce alimentele precum sarea, grăsimile și caloriile și de a crește aportul de legume, fructe și proteine slabe în dieta lor. Unii experți în Sănătate sugerează, de asemenea, reducerea tensiunii arteriale ridicate prin tăierea băuturilor cofeinizate și a alcoolului, deoarece excesul ambelor este extrem de periculos pentru sănătate. În timp ce există alimente care ajută la gestionarea hipertensiunii arteriale, există anumite băuturi care pot reduce tensiunea arterială ridicată și alte afecțiuni cardiovasculare.,

iată câteva băuturi importante sugerate de nutriționistul Macrobiotic și antrenorul de sănătate Shilpa Arora, care vă vor ajuta să vă gestionați bine tensiunea arterială.

1. Oțetul de cidru de mere cel mai popular oțet din comunitatea naturală de sănătate este oțetul de cidru de mere. Există o multitudine de beneficii pe care elixirul acestei naturi le cuprinde în ea. Încărcat cu potasiu, ACV împinge excesul de sodiu și toxine din organism. Prezența enzimei rennin determină reducerea tensiunii arteriale., Puteți amesteca oțetul de cidru de mere cu puțină miere într-un pahar cu apă și beți-l dimineața.

(Citiți, de Asemenea: Urmați Dieta DASH, Care Poate Ajuta la Reglarea Hipertensiunii arteriale)

Prezența de renina enzimă cauzele tensiunii arteriale pentru a reduce. Credite imagine: iStock

2., Potrivit experților în domeniul sănătății din întreaga lume, începerea zilei cu un pahar de apă cu lămâie poate face minuni pentru sănătatea și fitness-ul dvs. general. Apa cu lămâie tinde să vă curețe celulele. Mai mult, se știe că vasele de sânge sunt moi și flexibile, scăzând în continuare tensiunea arterială. Apa de lămâie conține vitamina C, care acționează ca un antioxidant, eliminând radicalii liberi din organism. Un pahar de apă cu lămâie în fiecare dimineață poate ajuta la reglarea nivelului tensiunii arteriale.,

(Citește și: Iată Cum de A Combate Hipertensiunea Cu Ajutorul Ayurveda)

apa cu Lamaie tinde să curețe celulele tale. Credite imagine: iStock

3. Apa Methi sau apa de schinduf este bogată în fibre, ceea ce ajută la controlul tensiunii arteriale. Consumul de apă de schinduf în fiecare dimineață pe stomacul gol vă poate ajuta să vă mențineți tensiunea arterială sub control.,

Methi sau schinduf apa este bogat în fibre, care ajută la controlul tensiunii arteriale

4. Semințele de chia se spune că sunt bogate în acizi grași omega-3, care s-au dovedit a funcționa ca un diluant al sângelui și pot reduce tensiunea arterială. Înmuiați semințele de chia în apă timp de o jumătate de oră și beți apa. Repetați procesul zilnic timp de o lună pentru rezultate eficiente.

semințele de Chia sunt o putere a omega-3-urilor., Credite Inmage: iStock

5. Laptele cu conținut scăzut sau fără grăsimi

atât laptele cu conținut scăzut sau fără grăsimi furnizează potasiu și calciu organismului. Ambele substanțe nutritive sunt asociate cu menținerea tensiunii arteriale sănătoase. Unul ar trebui să evite lactate plin de grăsime, deoarece conține cantitate semnificativă de acid palmitic, care poate bloca semnalele care relaxează vasele de sânge, menținând astfel tensiunea arterială ridicată.

atât laptele cu conținut scăzut sau fără grăsimi furnizează potasiu și calciu organismului., Credite de imagine: iStock

Iată o rețetă a unui amestec de nutriționist Shilpa pentru a reduce tensiunea arterială ridicată.

ingrediente:

• frunze de menta (un bol)
• frunze de coriandru (un bol)
• Amla (4-5 deseeded)
• Apa (o cana)

metoda:

amesteca toate ingredientele si bea-l.

asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a adăuga aceste băuturi la dieta zilnică, deoarece administrarea de medicamente și consumul acestor băuturi simultan pot scădea semnificativ nivelul tensiunii arteriale.