celebrul jucător de tenis Billie Jean King a spus odată: „cred că conștiința de sine este probabil cel mai important lucru pentru a fi campion.”
conștiința de sine are cunoștințe conștiente despre gândurile și emoțiile noastre. Cei care sunt conștienți de sine tind să acționeze în mod conștient, mai degrabă decât pasiv, ceea ce înseamnă că iau decizii mai bune, au niveluri mai ridicate de sănătate psihologică și au o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.deci întrebarea fundamentală trebuie să fie: cum contribuim la dezvoltarea ei?,
cere Feedback
o modalitate prin care putem îmbunătăți conștiința de sine este prin a cere feedback. Feedback-ul este cel mai util atunci când este dat de cei care ne înțeleg și vor fi cinstiți. Este important să ni se spună ceea ce trebuie să auzim, mai degrabă decât ceea ce vrem să auzim.
atunci când cerem feedback,fie / sau întrebări despre comportamentele noastre ar trebui evitate, deoarece acestea stabilesc narațiunea și pun cuvinte în gura celor care oferă feedback, împiedicându-i să-și genereze propriile idei.,în plus ,atunci când primim feedback, trebuie să fim deschiși-mai ales dacă există o diferență de opinie, deoarece astfel de situații încurajează învățarea. Poate fi necesar să punem la îndoială feedback-ul pentru a ne îmbunătăți înțelegerea și pentru a ne permite să facem îmbunătățirile necesare.
recunoașterea punctelor forte și a punctelor slabe
conștiința de sine poate fi îmbunătățită prin recunoașterea punctelor forte și a punctelor slabe. Conștientizarea înseamnă că putem lucra la slăbiciunea noastră și să căutăm ajutor dacă este necesar pentru a face îmbunătățirile necesare., Cererea de ajutor este adesea percepută într-un mod negativ; dar nu ar trebui să fie, deoarece poate construi o echipă în jurul nostru și ne poate spori efortul și motivația de a lucra mai mult.realizarea a 15 minute de auto-reflecție zilnică este o modalitate bună de a spori conștiința de sine, deoarece ne permite să ne înțelegem pe noi înșine la un nivel mai profund. Folosirea unui jurnal este o modalitate eficientă de a realiza acest lucru, deoarece oferă o oportunitate pentru ca sentimentele să fie comunicate într-un mod tangibil și să deblocheze gândurile și emoțiile care altfel ar putea fi ignorate.,monitorizarea auto-vorbirii poate îmbunătăți conștiința de sine, deoarece face ca gândurile și emoțiile noastre să fie mai evidente. Auto-talk trebuie să fie de ajutor, cu victorii fiind celebrate și eșecuri nu fiind excesiv de locuit pe. A spune „Stop” după un gând negativ poate acționa, de asemenea, ca o platformă pentru a opri un tren de gândire și a-l urma cu o discuție de sine mai pozitivă și mai utilă.,
practica spunând ” Nu ”
abilitatea de a ne spune nu pentru a amâna satisfacția pe termen scurt în favoarea câștigului pe termen lung este o abilitate importantă de viață, iar practicarea acestui lucru poate îmbunătăți conștiința de sine. Pentru a stăpâni această abilitate, ar trebui să ne stabilim obiective pentru numărul de ispite pe care le vom rezista în fiecare zi și să creștem acest număr pe măsură ce ne îmbunătățim. implicațiile de a putea spune ” nu ” sunt, de asemenea, de anvergură., În celebrul experiment cu bezea, copiii care au fost în măsură să se abțină de la a manca o bezea până la cercetător a revenit fost mai mult din punct de vedere academic și social competent și mai în măsură să se ocupe de stres 10 ani mai târziu, atunci când, comparativ cu cei care au mancat bomboana înainte de cercetător a revenit.înainte de a acționa asupra unei decizii, ar trebui să venim cu trei motive întemeiate pentru care ar trebui să o urmărim., Oprirea de a vă întreba „de ce” îmbunătățește conștiința noastră de sine, deoarece ne permite să înțelegem mai bine motivele din spatele deciziilor noastre și să le explorăm mai departe, ceea ce înseamnă că putem fi siguri că deciziile pe care le luăm sunt bune.dezvoltarea conștiinței de sine nu se întâmplă peste noapte și poate fi dificilă, deoarece nu suntem „acolo” pentru a ne observa pe noi înșine. Adesea, funcționăm automat; inconștient de gândurile și sentimentele noastre., Cu toate acestea, prin primirea unui feedback onest, îmbunătățirea înțelegerii punctelor forte și a punctelor slabe și monitorizarea gândurilor și emoțiilor noastre, putem lucra pentru a deveni mai conștienți de sine.