a existat un timp nu prea mult timp în urmă că obtinerea bătut de o febră, dureri în gât, cap înfundat, sau alte simptome de raceala sau gripa-ca a cerut o excursie la medic pentru o rețetă aproape garantat pentru antibiotice. Acum (mai ales) știm mai bine.antibiotice-o dată crezut de comunitatea medicală pentru a fi un leac-toate — de fapt, nu trata raceala, gripa, nici o mulțime de alte lucruri care pot face să ne simțim crummy, spune Bill Rawls, MD, director medical al planului Vital., „Aceste boli sunt de obicei cauzate de viruși; antibioticele atacă în mod eficient infecțiile bacteriene acute, cum ar fi cele din spatele gâtului strep, bronșita, o infecție sinusală sau pneumonie”, explică Dr.Rawls. „Dar chiar și în cazul infecțiilor bacteriene, sistemul imunitar este conceput pentru a vă proteja — numai atunci când sistemul imunitar se luptă sau slăbește că aveți cu adevărat nevoie de antibiotice.din păcate, antibioticele continuă să fie utilizate în mod abuziv și suprautilizate, spune dr.Rawls. Și dacă sunt sau nu sunt tratamentul adecvat, medicamentele pot veni, de asemenea, cu unele efecte secundare grave.,

ce se întâmplă când luați antibiotice

antibioticele, după cum sugerează și numele, ucid bacteriile — dar sunt ucigași cu șanse egale. Nu numai că îi scot pe băieții răi precum Streptococcus pyogenes (strep throat) sau mycoplasma sau streptococcus pneumoniae (infecții virale respiratorii superioare), dar îi ucid și pe băieții buni care trăiesc în tractul GI, vagin sau în altă parte. Și aceste bacterii joacă un rol pozitiv crucial în imunitate, digestie și multe alte funcții.,aceste tulpini benefice ajută la menținerea echilibrului delicat, dar crucial al microbilor care țin sub control creșterea drojdiei și a bacteriilor patogene. „Chiar și un curs normal de cinci zile de antibiotice poate șterge specii întregi de bacterii bune în intestin”, spune dr.Rawls. Efectele secundare includ de obicei stomac deranjat, o infecție drojdie, sau diaree, care aproximativ o treime din oameni experiență.,

În vești încurajatoare, un nou studiu publicat în revista Nature Microbiologie a constatat că participanții microbiomes au fost aproape înapoi la bază trei luni de la un scurt-termen cu spectru larg de antibiotice. Chiar și așa, perturbarea echilibrului microbian din intestin cu antibiotice ar putea avea efecte severe și de durată. De exemplu, utilizarea antibioticelor poate declanșa o infecție potențial periculoasă a C. difficile, o bacterie dificil de tratat care provoacă diaree persistentă și severă și inflamație a tractului GI.

C., diff este incredibil de comună, și cei mai mulți oameni au deja trăiesc în interiorul lor. La oamenii sănătoși, bacteriile lor bune împiedică C. diff să câștige un punct de sprijin și să facă ravagii. Cu toate acestea, atunci când antibioticele vin și lasă în urmă mai puțini băieți buni pentru a-i poliția pe cei răi, bacteriile dăunătoare sunt capabile să preia și să te facă foarte bolnav.Dr. Rawls suspectează, de asemenea, că pot exista și alte riscuri pe termen lung cu ștergerea bacteriilor bune din intestin, despre care experții știu acum că joacă un rol crucial în imunitatea generală și sănătatea. „Nu știm ce se poate întâmpla când distrugi specii întregi”, spune el., „A fost un experiment mare în ultimii 75 de ani și ar putea fi unul dintre factorii care contribuie la ratele noastre foarte mari de boli cronice.tot ceea ce a spus, în timp ce este crucial să evitați apariția inutilă a antibioticelor, nu le evitați dacă aveți cu adevărat nevoie de antibiotice pentru infecții bacteriene — care tind să fie mai frecvente în această perioadă a anului, când bolile se răspândesc cu ușurință. Vestea bună este că există pași pe care îi puteți lua acum, înainte de a vă îmbolnăvi, precum și în timpul și după un curs de tratament antibiotic pentru a ajuta la diminuarea efectelor secundare.,iată șase modalități de a vă proteja, inclusiv cum să vă întăriți apărarea naturală și microbiomul pentru a vă împiedica să aveți nevoie de medicamente în primul rând.

încercați ierburi care stimulează imunitatea.

sistemul imunitar robust și sănătos combate în mod natural bacteriile și virusurile dăunătoare cu care este posibil să intri în contact înainte de a simți efectele lor dezgustătoare. Dar chiar dacă vă îmbolnăviți suficient pentru a avea nevoie de antibiotice, construirea sau începerea cu un sistem imunitar sănătos este una dintre cele mai importante și eficiente modalități de a vă simți mai bine mai repede, spune dr.Rawls.,împreună cu o mulțime de odihnă și o dietă sănătoasă, ierburile sunt una dintre cele mai bune modalități de a vă susține sistemul imunitar. Ierburile pot ajuta la diminuarea severității unei boli sau la reducerea duratei de timp necesare pentru a vă recupera, spune dr.Rawls. Utilizarea terapiei pe bază de plante în combinație cu antibiotice poate îmbunătăți, de asemenea, eficacitatea medicamentului sau poate ajuta la reducerea prevalenței bacteriilor rezistente la medicamente, conform constatărilor din subiectele actuale din chimia medicamentelor și din alte părți.”ierburile au proprietăți antibacteriene, dar nu perturbă flora bună din intestin”, spune dr.Rawls., „Nu știm exact de ce, dar probabil are legătură cu semnalizarea.”Cu alte cuvinte, ierburile probabil ajută la modularea sau îmbunătățirea semnalizării sau comunicării între celulele imune și alte celule care sunt perturbate de bacterii. Dr. Rawls recomandă andrographis, berberina, usturoi, ciuperci reishi, Chineză și skullcap, toate din care promova microbiome echilibru și de a ajuta susținerea flora sanatoasa.

mănâncă o mulțime de legume și evită excesul de zahăr și amidon.,

„dacă corpul tău luptă cu ceva, îl poți ajuta oferind o nutriție bună pe care o poate folosi ca energie”, spune dr.Rawls. Produsele proaspete sunt cel mai bun loc pentru a vă concentra eforturile. Conține fibre, antioxidanți și alți fitonutrienți care alimentează și ajută sistemul imunitar.alimentele vegetale — în special legumele — hrănesc și susțin bacteriile bune din intestin. Acestea funcționează ca prebiotice, ceea ce înseamnă că oferă un adevărat bufet de nutrienți de care flora intestinală benefică are nevoie pentru a ține pasul cu lupta bună împotriva băieților răi., Între timp, conținutul lor de fibre și apă ajută la mutarea deșeurilor prin intestine, luând bacterii dăunătoare cu ea.pe de altă parte, supraîncărcarea sistemului cu prea multă energie de calitate scăzută sub formă de zahăr și amidon poate alimenta bacteriile sau virușii răi, plus mitocondriile celulare deteriorate, spune dr.Rawls. „Carbohidrații în exces conduc mașinile generatoare de energie din mitocondrii prea tare, ceea ce generează radicali liberi care afectează mitocondriile și alte structuri celulare, inclusiv ADN-ul.,într-adevăr, cercetările din Journal of Traditional Chinese Medical Sciences arată chiar că o dietă bogată în zahăr (și carne) și săracă în legume este legată de boli crescute precum infecțiile respiratorii. Așadar, umpleți farfuria cu lucruri verzi naturale, tăiați (sau scoateți) zahărul și amidonul (paste, cereale, cartofi) și veți face sistemului imunitar o lume bună.

consumați alimente fermentate.

alimente Fermentate și băuturi, cum ar fi varza, kimchi, kombucha, și iaurt conține tulpini de bacterii benefice care pot ajuta susține microbiome., Și un microbiom puternic vă susține sistemul imunitar, ajutându-l să reziste mai bine efectelor nediscriminatorii ale antibioticelor care atacă bacteriile, spune dr.Rawls.asigurați-vă că verificați etichetele ingredientelor atunci când cumpărați iaurt, kefir și alte alimente probiotice naturale ambalate. Alegeți soiuri simple, neîndulcite, care nu enumeră zahărul ca ingredient, așa cum fac multe iaurturi aromate și kefiri — zahărul este un aliment preferat al bacteriilor rele. (Zahărul natural din lapte din aceste alimente este bine.) De asemenea, asigurați-vă că etichetele de iaurt și kefir afirmă că produsul conține „culturi vii și active.,”

luați în considerare probioticele.

probioticele funcționează depunând miliarde de bacterii benefice în intestin de fiecare dată când le luați. În teorie, asta ar trebui să ajute la echilibrarea microbiomului intestinal și să compenseze unele dintre efectele antibioticelor. În realitate, funcționează doar pentru unii oameni, o parte din timp.

depinde într-adevăr de machiajul propriului microbiom individual la momentul respectiv și dacă tulpinile pe care le luați sunt cele pe care se întâmplă să le repopulați, spune dr.Rawls., Într-adevăr, cercetarea privind beneficiile probioticelor este scattershot și neconcludentă, deși există unele dovezi care sugerează că vă pot reduce șansele de a obține diaree asociată cu antibiotice, potrivit unei cercetări publicate în Journal of the American Medical Association.dacă aveți de gând să le luați, optați pentru lactobacili, bifidobacterii sau tulpinile sănătoase de drojdie saccharomyces boulardii, care par să aibă cel mai mare potențial de beneficiu., „Cea mai mare parte a cercetării a fost făcută pe lactobacili, deoarece este cel mai predominant microb găsit în alimentele fermentate comune”, spune dr.Rawls. „Dar nu înseamnă că aceștia sunt singurii microbi favorabili sau că lucrează pentru toată lumea.doar asigurați-vă că luați orice probiotice la un moment diferit al zilei decât antibioticele-antibioticele luate în același timp cu probioticul ucid bacteriile din probiotic. De exemplu, dacă vă luați antibioticul dimineața și seara, luați-vă probioticul la prânz.,în cele din urmă, luați probiotice cu alimente care au unele grăsimi sau cu alimente fermentate, ceea ce sugerează cercetările care pot ajuta la protejarea bug-urilor în timp ce călătoresc în intestin. „Grăsimea poate încetini motilitatea intestinală și poate proteja microbii de acidul stomacal”, spune dr.Rawls. „Alimentele fermentate se adaugă bacteriilor favorabile din probiotic.”

evitați grapefruitul, excesul de calciu și alcoolul.

să trecem rapid prin toate cele trei unul câte unul., În primul rând, grapefruitul conține compuși numiți furanocumarine, care pot interfera cu modul în care ficatul și intestinele se descompun și folosesc medicamente și filtrează toxinele. Și când corpul tău nu metabolizează și nu absoarbe antibioticele așa cum ar trebui, poți obține o doză mult mai mare sau mai puternică de medicamente.pe de altă parte, contrariul se poate întâmpla dacă exagerați cu calciu în timp ce luați antibiotice — cum ar fi dacă luați suplimente de calciu în același timp în care luați antibiotice., Mineralul prietenos cu oasele se poate lega de anumite antibiotice, împiedicându-le să fie absorbite și diminuând efectele lor. Asigurați-vă că medicul care vă prescrie medicamentul știe dacă luați suplimente; el sau ea vă poate recomanda să le luați cu câteva ore înainte de a vă lua medicamentele.în cele din urmă, alcoolul poate declanșa reacții sau poate crește efectele secundare ale anumitor antibiotice, inclusiv stomac deranjat sau greață, amețeli, somnolență și dureri de cap. De asemenea, consumul de alcool vă poate lăsa deshidratat și somn de impact, ceea ce face mai greu pentru corpul dvs. să ajute antibioticele să lupte împotriva infecțiilor., Este cel mai bine pentru a evita happy hour cu totul până când cursul de antibiotice este în spatele tău.

adresați-vă medicului dumneavoastră despre cele mai bune practici ale medicamentelor.

diferite antibiotice necesită protocoale diferite pentru cum sau când să le ia. De exemplu, unele pot funcționa cel mai eficient și în siguranță atunci când sunt luate cu alimente; altele pot fi luate pe stomacul gol și numai cu apă.de asemenea, spuneți medicului dumneavoastră ce alte medicamente luați pentru a evita posibilele interacțiuni. De exemplu, antibioticele pot reduce eficacitatea pilulelor anticonceptionale., Așadar, asigurați-vă că citiți etichetele, puneți întrebări și urmați instrucțiunile cu atenție.aceasta include finalizarea întregului ciclu de tratament-da, chiar dacă începeți să vă simțiți mai bine, ceea ce se întâmplă de obicei după câteva zile. Oprirea medicației la mijlocul tratamentului sau sărirea pastilelor ar putea determina rezistența bacteriilor și v-ar putea face să vă îmbolnăviți din nou sau să fiți mai bolnavi, mai mult timp. Bacteriile transformă o generație la fiecare 30 de minute, astfel încât să se poată adapta rapid, spune dr.Rawls. Urmărirea utilizării direcționate este crucială.,

Antibiotice sunt destul de uimitoare descoperire medicală, și pot oferi beneficii de economisire. Dar, ca majoritatea lucrurilor din viață, nu sunt perfecte și nu sunt lipsite de consecințe. Utilizați sfaturile de mai sus și puteți evita o mulțime de efecte secundare nedorite. Și ca întotdeauna, nu uitați să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre orice implică medicamente pe care le-ați putea lua.