ai observat cum unii oameni se imbolnavesc tot timpul – raceli, gripe, stomac viruși, și așa mai departe? Acei oameni care par să ridice fiecare bug cu care intră în contact? și apoi există și alții care sunt întotdeauna sănătoși și par să nu aibă niciodată o întâlnire cu un germen? uneori există o explicație simplă-o deficiență imună sau o altă predispoziție genetică care duce la un sistem imunitar mai puțin decât robust.,

sau, are legătură cu altceva pe care nu îl putem schimba acum – cum ar fi cât timp am petrecut afară în copilărie. O teorie populară cu privire la motivul pentru care unii oameni pot fi mai predispuși la boli este ipoteza igienei – cu cât mai multe bacterii și viruși intri în contact cu copilul, cu atât sistemul tău imunitar devine „mai inteligent”. în ceea ce privește momentul prezent, un alt motiv ar putea fi faptul că tocmai intrați în contact cu mai mulți germeni – sunteți părinte al unui copil mic, profesor sau lucrați cu oameni bolnavi.

(apropo, dacă acest lucru sună ca tine, veți dori să verificați Dr., Noul curs live de la Blum, provocarea recuperării imune! Este un program de grup special conceput pentru a vă ajuta să vă vindecați sistemul imunitar. Dar dacă niciunul dintre cele de mai sus nu este cazul, de ce altfel s-ar putea să vă îmbolnăviți tot timpul?

6 Motive pentru care vă îmbolnăviți tot timpul

studiile au arătat că cantitatea de hormon de stres pe care o produceți corelează direct probabilitatea de a vă răci.

cum să de-stres?

• Uneori, schimbarea modului în care vă programați timpul este cea mai bună modalitate de a reduce anxietatea., Efectuarea și păstrarea unui program pentru viața ta ocupat poate fi eliberatoare – mai ales dacă sunteți sigur de a programa în (și să păstreze) ceva timp doar pentru a fi.Meditația, de asemenea, este una dintre modalitățile mele preferate de a diminua stresul – doar 5-10 minute de exerciții de respirație așezate pe zi vă pot reduce hormonii de stres și vă pot împiedica să vă îmbolnăviți.
  
  

  nu dormi suficient.studiile arată că somnul mai mult de 7 ore pe noapte este protector-și mai puțin de 5 este foarte dăunător., Consider cel mai bine un obiectiv între 8 și 9 ore pentru adulți.

  cum se face ca zzz să se întâmple?

  • dă – ți un ritual de culcare-și o culcare obișnuită. Un ceai calmant, o baie de sare Epsom sau acea meditație de 10 minute sună bine pentru mine.
  • alungați ecranele cu 2 ore înainte de ora de culcare programată. Nu numai că adesea provoacă stres (vezi mai sus), dar lumina de la dispozitivele noastre poate fi ceea ce ne împiedică să dormim odihnitor.
    
    

    nu mâncați bine.,

  anumiți nutrienți sunt acasă atunci când vine vorba de a ne ține departe de cutia de țesuturi. Cele mari sunt vitaminele A, D și, desigur, acizii grași C și Omega (uleiul de pește) – și zincul mineral miraculos.în cazul în care pentru a găsi aceste super-nutrienți?

  • alimente sănătoase, întregi și o varietate de ele. Mănâncă o mulțime de legume și fructe.
  • suplimentarea poate fi utilă și în timpul sezonului rece. Aceste pastile de zinc cu vitamina C pot face minuni dacă observați că începeți să vă simțiți alergați.,
    
    

    nu sunteți suficient de activ.activitatea stimulează sistemul imunitar. Este bine studiat faptul că persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat au șanse reduse de a se îmbolnăvi – și că a fi un cartof canapea scade celulele din sistemul imunitar care luptă împotriva infecțiilor

    cum să faci mișcarea?

    • alegeți activitățile care vă plac de fapt. Jucați – vă cu exerciții fizice până când găsiți ceva care vă place. Acest lucru vă va face 100x mai probabil să o faceți.
    • Mix it up – varietatea vă va ajuta să rămâneți cu un program., Mergeți într-o zi, mergeți la o clasă de exerciții alta, înotați alta.
      
      

      nu vă spălați pe mâini.aveți germeni pe mâini și atingeți frecvent fața, adesea fără să vă dați seama. CDC recomandă o igienă îmbunătățită a mâinilor pentru a evita răspândirea germenilor – și s-a arătat din nou și din nou să funcționeze.

      cum se face?

      • spălați-vă frecvent pe mâini pe parcursul zilei cu săpun și apă caldă. Purtați o loțiune de mână cu dvs. dacă acest lucru vă usucă pielea.,
      • dacă nu ai unde să te speli și ai atins o mulțime de lucruri, antimicrobienele sunt o alternativă acceptabilă (dar imperfectă).
        
        

        intestinul tău este o mizerie.

      microbiota intestinală care este în afara echilibrului poate duce la atât de multe lucruri dureroase, inclusiv îmbolnăvirea mai des. O ecologie sănătoasă, înfloritoare în colon este de protecție împotriva germenilor care doresc să aibă reședința în gât și plămâni și sinusuri.

      cum se reechilibrează microbiomul?,

      • un pas ușor (și bine studiat pentru stimularea imunității) este să luați doar un probiotic cu spectru larg zilnic.
      • mănâncă alimente sănătoase întregi, inclusiv o mulțime de fibre pentru a hrăni microbii și alimente probiotice precum iaurtul pentru a susține un mediu robust.

      Cum Putem Ajuta să Vă Îmbunătățiți Sistemul Imunitar

      Fac cu Dr. Blum! Da, așa este! Noul curs LIVE al Dr. Blum, provocarea recuperării imune este deschisă! Provocarea recuperării imune este însoțitorul pas cu pas al Dr., Cea mai bine vândută carte a lui Blum, planul de recuperare a sistemului imunitar. Pe parcursul cursului veți urmări planul de recuperare a sistemului imunitar în 4 pași împreună cu Dr. Blum, folosind video și coaching live. Este dedicat transformării sănătății tale! Obțineți informațiile

      dacă doriți un tratament individual, veniți la Centrul de sănătate Blum. Oamenii călătoresc din întreaga lume pentru a se întâlni cu practicienii noștri. Vă veți întâlni cu medicul dumneavoastră timp de o oră și jumătate, vă veți întâlni cu nutriționistul nostru de Medicină Funcțională și veți primi primul plan de tratament. Obțineți mai multe informații

      Faceți cunoștință cu Darcy McConnell, MD: Dr., McConnell aduce expertiza sa largă în prevenirea, medicina minte-corp, și sănătatea femeilor la Blum Center for Health, în Rye Brook, NY. Este certificată în medicină de familie și Medicină Integrativă, cu pregătire postuniversitară în cadrul Institutului de Medicină Funcțională. Darcy locuiește cu soțul ei și cei trei fii și se bucură de aer liber, gătind mese sănătoase pentru familia și prietenii ei și este un yoghin entuziast.

      resurse: