stimulează cardio fitness

ciclismul este o modalitate excelentă de a vă pompa inima.antrenamentele cardiovasculare sau aerobice, cum ar fi ciclismul, vă întăresc inima, plămânii și mușchii. De asemenea, îmbunătățesc fluxul de sânge și oxigen în tot corpul., Acest lucru, la rândul său, poate beneficia de sănătatea ta într-o serie de moduri, inclusiv:

• memorie îmbunătățită și funcționarea creierului
• scăderea tensiunii arteriale
• somn mai bun
• niveluri îmbunătățite de zahăr din sânge
• un sistem imunitar mai puternic
• o dispoziție mai bună
• niveluri mai scăzute de stres
• în funcție de intensitatea antrenamentului și de greutatea corporală, puteți arde mai mult de 600 de calorii pe oră cu un antrenament staționar pentru biciclete. Acest lucru face ca ciclismul de interior să fie o opțiune excelentă de antrenament pentru arderea rapidă a caloriilor.,arderea mai multor calorii decât consumați este cheia pierderii în greutate. lucrul la o intensitate ridicată ajută la arderea caloriilor și la construirea rezistenței, ceea ce, la rândul său, poate duce la pierderea de grăsimi. un studiu din 2010 a constatat că ciclismul interior, combinat cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, a fost eficient în reducerea greutății corporale și a grăsimii corporale la participanții la studiu. De asemenea, a fost eficace în scăderea nivelului de colesterol și trigliceride. Participanții au pedalat timp de 45 de minute de trei ori pe săptămână și au consumat 1.200 de calorii pe zi timp de 12 săptămâni., un antrenament staționar pentru biciclete este un antrenament cu impact redus care folosește mișcări netede pentru a întări oasele și articulațiile fără a pune prea multă presiune asupra lor. Acest lucru face o opțiune de antrenament bun pentru persoanele cu probleme comune sau leziuni. gleznele, genunchii, șoldurile și alte articulații pot fi supuse unui mare stres atunci când alergați, faceți jogging, săriți sau faceți alte exerciții aerobice cu impact ridicat.,deoarece picioarele dvs. nu ridică pedalele cu o bicicletă staționară, această opțiune este mai bună pentru articulații, dar oferă totuși un antrenament provocator și eficient. călărirea unei biciclete staționare vă poate ajuta să vă construiți forța în picioare și în partea inferioară a corpului, mai ales dacă utilizați o rezistență mai mare. acțiunea de pedalare vă poate ajuta să vă întăriți vițeii, hamstrings și cvadriceps. În plus, poate lucra mușchii din miez, spate și glute., dacă utilizați o bicicletă cu mânere, veți putea, de asemenea, să vă lucrați mușchii corpului superior, inclusiv bicepsul, tricepsul și umerii.intervalul de antrenament vă permite să alternați scurte explozii de exerciții intense cu intervale mai lungi de exerciții mai puțin intense. Acest tip de antrenament vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii în mai puțin timp și, de asemenea, să vă ridicați fitness-ul cardio. bicicletele staționare permit niveluri variate de rezistență, astfel încât să puteți exercita intensități mici, medii sau mari. Acest lucru îl face ideal pentru un antrenament de antrenament., ciclismul în aer liber poate fi o modalitate excelentă de a face exerciții fizice, dar vine cu anumite pericole, cum ar fi șoferii neatenți, suprafețele rutiere inegale sau alunecoase și vizibilitatea slabă. de asemenea, dacă este cald și umed, sau rece și umed, poate fi greu să se adune motivația de a merge în aer liber. S-ar putea să nu fie chiar sigur să facă acest lucru.

  cu ciclism de interior, nu trebuie să fie preocupat de trafic, condițiile de drum, sau elementele. Puteți lucra în siguranță la o temperatură confortabilă în orice moment al anului.