de Zahăr nu este singurul factor dietetic care pot avea efecte dăunătoare asupra zâmbetul tău. Consumul de alimente și băuturi bogate în acizi îndepărtează stratul protector de smalț din dinți. Acest proces, cunoscut sub numele de eroziune a dinților, poate schimba rapid aspectul dinților și poate provoca formarea cariilor și a cariilor dentare., puteți echilibra nivelul pH-ului din gură urmând aceste șapte sfaturi. Procedând astfel, vă veți face saliva mai alcalină și mai puțin acidă, ceea ce se traduce rapid la o sănătate orală mai bună.

De ce reglarea pH-ului gurii este importantă

scala pH-ului începe de la 1 pentru a fi cea mai acidă și se termină la 14, fiind cea mai alcalină. Diverși factori provoacă niveluri de pH acid în saliva dvs., iar un nivel de pH acid al saliva mai mic de 7 poate duce la deteriorarea semnificativă a dinților., Saliva acidă duce adesea la o suferință de eroziune acidă, care poate duce în cele din urmă la pierderea smalțului, cariile dentare și cavitățile. eroziunea dinților este permanentă și, odată ce smalțul a început să se uzeze, nu poate fi înlocuit.,durere sau se confruntă cu sensibilitate atunci când consumul de alimente calde sau reci și băuturi

se Concentreze pe o Mare Dieta Alcalina

Vizionarea la alimentele pe care le mânca și băuturi bei este cel mai simplu mod de a ajusta saliva nivelul pH-ului., în mod ideal ,cu cât vă puteți face saliva mai alcalină, cu atât va fi mai bună sănătatea orală. Nivelurile de pH alcalin în gură de 7,5 sau mai mari vor ajuta la remineralizarea smalțului și la lupta împotriva bacteriilor care cauzează cavități. Prin limitarea alimentelor acide din dieta dvs. și consumul de alimente bogate în proprietăți alcaline, puteți crește nivelul pH-ului salivei și vă puteți îmbunătăți și sănătatea gurii.

mănâncă mai multe legume

consumul de mai multe legume este excelent atât pentru sănătatea dentară, cât și pentru cea generală. Multe legume sunt alcaline și vor ajuta la neutralizarea pH-ului în saliva ta.,

include următoarele legume în dieta ta va face lucruri mari pentru corpul tau si dintii:

• Broccoli
• Kale
• Sparanghel
• Spanac
• fasole Verde
• ardei gras Rosu

Limita de Pâine și Zahăr

Una dintre cele mai simple moduri de a face dieta mai alcalina este de a limita pâine și dulciuri zaharoase., Carbohidrații iau forma de zahăr sau amidon la scurt timp după digerare, ceea ce scade nivelul pH-ului și vă face saliva mai acidă.

evitați îndulcitorii artificiali

alternativele de zahăr Artificial sunt ok cu moderatie, dar unele sunt mai bune decât altele. Xilitolul, zahărul din sfeclă și mierea sunt acide pe scara pH-ului. Schimbați acești îndulcitori pentru Stevia pentru a susține un pH al saliva alcalină.

reduceți consumul de alcool și cofeină

băuturile alcoolice și băuturile care sunt cofeinizate au proprietăți acide., Limitarea aportului de vin și consumarea unei singure cești de cafea dimineața este o modalitate ușoară de a vă menține pH-ul salivei alcalin. Reducerea aportului este un început util în a vă face saliva mai echilibrată. majoritatea semințelor și fasolei sunt alimente alcaline și pot ajuta la eliminarea saliva acidă. Câteva opțiuni excelente pentru a vă încorpora în dieta dvs. sunt fasolea lima, soia, semințele de susan și fasolea marină.,

spălați alimentele acide consumând mai multă apă

Dacă vă aflați că mâncați sau beți ceva cu proprietăți acide, vă recomandăm să vă clătiți gura cu apă imediat după aceea. A bea mai multă apă pe parcursul zilei vă poate ajuta să vă mențineți saliva echilibrată și acizii sub control. cunoașterea modului în care alimentele și băuturile pe care le consumați vă vor afecta dinții vă poate ajuta să vă păstrați zâmbetul luminos și sănătos pentru o viață întreagă. Contactați Tompkins Dental cu orice întrebări dietetice sau pentru mai multe sfaturi despre cum să vă mențineți saliva sănătoasă și echilibrată.