2. Aveți un sistem de asistență

înconjurați-vă cu familia și prietenii în acest timp și comunicați-vă nevoile. În funcție de starea dvs., este posibil să vă confruntați cu modificări ale stilului de viață care necesită să vă retrageți angajamentele și obligațiile. Au o echipă de încredere de profesioniști din domeniul medical pentru a vă ghida prin sarcina, precum și familia și prietenii., De asemenea, poate doriți să luați în considerare aderarea la un grup de sprijin pentru sarcină cu risc ridicat pentru a vă exprima preocupările și sentimentele într-un spațiu sigur. Societatea pentru medicina materno-fetală are o listă de grupuri de sprijin pentru diferite tipuri de sarcini. Există, de asemenea, multe grupuri Facebook create pentru femeile care se confruntă cu o sarcină cu risc ridicat.

3. Creați un Plan cu furnizorii de servicii medicale

creând un plan proactiv pentru îngrijirea și nașterea mamei, veți avea liniște sufletească pe măsură ce progresați spre data scadentă., Există multe lucruri de luat în considerare pentru îngrijirea dvs. și modul în care orice tulburare de sarcină și boală vă va afecta planul de naștere. Este important să vă asigurați că MFM și OB/GYN au o linie deschisă de comunicare și că participați la toate programările de îngrijire prenatală. Starea dvs. ar putea determina, de asemenea, unde vă veți naște copilul. De exemplu, majoritatea spitalelor au o unitate de Terapie Intensivă Neonatală, dar nu toate sunt un nivel 3 NICU sau mai mare., Spitalele fără NICU de nivel 3 transportă de obicei cazuri critice într-o altă unitate care poate îngriji nou-născuții după naștere, ceea ce duce adesea la separarea mamei și a copilului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de livrare.

4. Puneți-vă mai întâi îngrijirea de sine

făcând îngrijirea de sine o prioritate, veți asigura un rezultat mai bun pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră. Aceasta înseamnă să mănânci o dietă sănătoasă, să reduci expunerea la toxine și factori nocivi de mediu, să faci exerciții fizice, să dormi suficient și să eviți situațiile care creează stres., Cercetările arată o corelație între stres și boală, astfel încât menținerea unui stil de viață sănătos poate avea o îmbunătățire a sarcinii și a nașterii.

5. Ascultă-ți corpul

corpul tău deține înțelepciune. Fa-ti timp pentru a încetini și de a asculta ceea ce corpul tau iti spune. Dacă aveți nevoie de mai multă odihnă, permiteți-vă să vă odihniți. Corpul tău lucrează ore suplimentare pentru a crește un făt, deci este posibil să nu ai energia pe care obișnuiești să o ai. Și dacă simțiți că ceva nu este normal, asigurați-vă că contactați furnizorul OBGYN cât mai curând posibil.

6., Studiile arată că depresia este frecventă pentru femeile care au fost spitalizate pentru complicații de sarcină obstetrică. Este important să abordăm sentimentele dificile care pot apărea și să știm că este normal să experimentăm o gamă largă de emoții. Multe femei se luptă să se învinovățească pentru condițiile lor, dar este important să știți că nu sunteți singuri. Adresați-vă medicului OB / GYN sau MFM pentru recomandări pentru un profesionist în domeniul sănătății mintale dacă întâmpinați aceste simptome sau dacă acestea interferează cu capacitatea dvs. de a efectua sarcini zilnice.,

7. Gestionați-vă mentalitatea

având puncte de vânzare pentru reducerea stresului și a gândurilor care declanșează anxietatea este importantă pentru bunăstarea dvs. generală și dacă vă confruntați cu probleme de sarcină. Starea calmă și relaxată vă va ajuta bunăstarea generală. În ciuda cât de grave pot fi lucrurile, asigurați-vă că vă faceți timp pentru a face lucruri care vă plac sau pentru a vă ajuta să vă simțiți relaxați. Acest lucru ar putea merge la o plimbare cu un prieten, ascultând o aplicație de meditație sau luând o clasă de yoga., Aceste activități vă vor ajuta să vă recâștigați un sentiment de normalitate și să vă luați mintea de pe grijile și preocupările dvs. Facebook și Instagram pentru sfaturi și informații despre sarcină și mai utile!

Dacă ați găsit acest articol util, asigurați-vă că reveniți aici pentru bloguri viitoare și urmați-mă pe Facebook și Instagram pentru sfaturi și informații despre sarcină și mai utile!