de a Deveni un bun jucător de baschet necesită să vă analizați și înțelegere atât de atletism și baschet de dezvoltare a abilităților. Acest lucru necesită o muncă grea în combinație cu înțelegerea a ceea ce să vă concentrați timpul. Dă-ți direcția jocului și, în loc să muncești din greu, învață să lucrezi inteligent. Utilizați aceste sfaturi de antrenament de baschet pentru a vă ajuta să vă ridicați jocul și să deveniți un jucător de baschet mai bun.,atunci când fiecare persoană contribuie, maximizarea abilitățile lor cele mai bune, lucruri mari pot fi realizate în baschet. Fiecare jucător este important pentru succesul unei echipe. Fiecare poziție are abilități specifice, conexe și atletism. Cu cât înțelegeți mai bine care este rolul dvs. în echipă și cum să îl maximizați, cu atât veți adăuga mai multă valoare echipei dvs.această listă de abilități în funcție de poziție vă va ajuta să găsiți o bază a ceea ce ar trebui să lucrați. De aici, îl puteți construi și personaliza mai bine la ceea ce trebuie să faceți pentru echipa dvs.,

gărzi și aripi

intangibile baschet

• Vocal/comunicare / conducere.
  • gărzile de puncte mari în baschet sunt mari lideri.
  • Gardienii sunt o extensie a antrenorului și trebuie să-i determine pe toți ceilalți să cumpere ceea ce este mai bine pentru echipă.trecerea baschetului trecerea pieptului, două mâini deasupra capului, sări etc.
    • ca un trecător, trebuie să fie competenți în fiecare tip de trecere.
    • diferite tipuri de treceri vor fi necesare pe tot parcursul unui joc.,dribling baschet
      • să fie capabil să se ocupe de baschet cu ambele mâini la fel de bine.
      • fii confortabil executând diferite mișcări de dribling în timpul unui joc.
        • mișcare încrucișată.
        • între picioare se mișcă.
        • Combo dribla se mută.
        • etc.fotografiere Baschet
          • trebuie să fie capabil de a trage în mod constant de baschet și demola fotografii deschise.
            • lucrați pe trei pointeri, mid-range și aruncări libere.,nu trebuie să tragi mingea de fiecare dată, dar trebuie să fii cel puțin capabil să plătești apărarea dacă te lasă deschis.baschet atletism
              • dezvolta rapiditate, footwork, echilibru, mobilitatea articulatiilor.
                • toate acestea se traduc prin Jocul de apărare, revenirea baschetului etc.
              • trebuie să fie dispus să-și petreacă timpul făcând exerciții de baschet pentru a lucra la acest lucru în mod regulat.Jocul de baschet IQ:
                • Cu cât IQ-ul dvs. de baschet este mai bun, cu atât jocul va fi mai ușor pentru dvs.,
                • veți putea anticipa, citi apărarea etc.

                baschet Post jucători

                baschet Post mută

                • maestru fundamentele de baschet De post Se mută și apoi contoare la aceste mișcări.
                  • Hook shot.
                  • picătură pas muta.
                  • Pick and roll, spațiu, etc.

                trecerea baschetului

                • posibilitatea de a trece prin ieșire poate începe infracțiunea și în tranziție.
                • treceți din post pentru a lovi împușcăturile și pentru a face apărarea să plătească pentru dublare sau peste ajutor.,

                fotografiere Baschet

                • să fie capabil de a lovi fotografii deschise în intervalul de fotografiere.

                revenirea baschetului

                • au fundamente bune de revenire în apărare și joacă finish.
                • creați oportunități suplimentare de notare cu recuperări ofensive.baschet atletism
                  • Dezvoltați-vă puterea, puterea, Jocul de picioare, mobilitatea articulațiilor etc.
                    • Cu cât se poate dezvolta mai mult aceste zone, cu atât mai bine va fi capabil de a posta în sus, rebound, termina la Coș, etc.,joc de baschet IQ:
                      • învață să gândești jocul astfel încât să poți anticipa și exploata cealaltă echipă.

                      înțelegeți punctele forte și punctele slabe ale baschetului

                      ” zona dvs. cea mai slabă vă va limita capacitatea de a profita de cea mai puternică zonă.- Steve Pavlina.după ce ați citit lista de mai sus, acum trebuie să creați o listă de puncte forte și puncte slabe. Aceste puncte slabe se bazează pe cerințele pentru poziția și rolul dvs., Dacă punctele slabe sunt în detrimentul performanței dvs., adăugați exerciții de baschet care vor funcționa pe aceste domenii diferite. Trebuie să veniți cu un plan de joc pentru a dezvolta aceste puncte slabe în puncte forte.cu toate acestea, înțelegeți că nu puteți fi bun la toate; veți fi grozav doar la câteva lucruri., Pentru a determina ce exerciții și exerciții să efectuați, mai întâi determinați dacă slăbiciunea dvs. se datorează oricăruia dintre următoarele:

                      înțelegerea incorectă a abilității particulare

                      • dacă este cazul, utilizați feedback de la antrenori și videoclipuri pentru a înțelege mai bine ce este necesar pentru a obține/îmbunătăți abilitatea.dacă este cazul, este necesar să adăugați exerciții de baschet în programul dvs. pentru a crește controlul și coordonarea motorului.

                      înțelege punctele tale forte prin:

                      • recunoscând ceea ce sunt bune la.,
                      • gândindu-te înapoi în mai multe ocazii în care ți-ai îndeplinit punctele forte.
                      • întrebați antrenorul pentru confirmare / feedback.obiectivele pe termen scurt și pe termen lung de formare de baschet obiectivele pe termen scurt sunt ceva ce se poate realiza în viitorul apropiat. Obiectivele pe termen lung sunt greu de păstrat din cauza incapacității de concentrare și, uneori, a energiei negative. Multe abilități necesită o perioadă semnificativă de timp pentru a se dezvolta. Concentrează-te pe perfecționarea punctelor tale forte. Cu toate acestea, înțelegeți că slăbiciunile dvs. vor dura mai mult pentru a vă dezvolta., Amintiți-vă că unele abilități vor dura ani de zile pentru a se dezvolta, deci fiți consecvenți.creați un ritual (când, unde și cum să vă îmbunătățiți).
                      • faceți un plan de îmbunătățire.

                      Îmbunătățiți-vă abilitățile de baschet

                      ce abilități sunt necesare pentru poziția dvs.? De exemplu, un punct de pază în baschet trebuie să dribleze și să treacă eficient cu ambele mâini.

                      sfaturi:

                      • învață abilități prin observare (Video, YouTube, Live).
                      • efectuați abilitatea în mod regulat.
                      • reflectați și învățați din defecte.,
                      • utilizați videoclipuri pentru a vă capta și analiza punctele forte și punctele slabe.

                      Îmbunătățiți-vă atletismul de baschet (forța și condiționarea)

                      îmbunătățirea atletismului vă pregătește corpul pentru cerințele baschetului. Pe măsură ce îmbunătățiți puterea, puterea, mobilitatea, forța, agilitatea și viteza, vă veți extinde, de asemenea, abilitățile și performanța instanței. Adăugați aceste linii directoare generale pentru îmbunătățirea atletic:

                      • adăugați rezistență de formare de 2-4 ori pe săptămână.
                      • concentrați-vă mai mult pe formarea funcțională și mai puțin pe culturism.,
                      • cercetați elementele de bază despre ridicarea greutăților înainte de a începe; dacă este disponibil, cereți o sală de gimnastică cu experiență.
                      • echilibru push vs. trage și șold vs. exerciții de genunchi.

                      * * 3:2 Înapoi la piept exercițiu raport * * 3:2 Hamstring / cap la cap la Quad raport