5 Componente de Fitness Fizice

Cele 5 componente de fitness fizice sunt adesea folosite în sistemele noastre școlare, cluburi de sănătate și centre de fitness pentru a măsura cât de în formă suntem cu adevărat. Cele 5 componente care alcătuiesc total de fitness sunt:

• Rezistenta Cardiovasculare
• Forta Musculara
• Rezistenta Musculara
• Flexibilitate
• Compoziția Corpului

Total fitness pot fi definite de cât de bine a corpului efectuează în fiecare din componentele de fitness fizice ca un întreg., Nu este suficient să vă puteți presa greutatea corporală. De asemenea, trebuie să determinați cât de bine vă puteți descurca să alergați o milă etc.

O privire mai atentă la componente individuale:

Rezistenta este capacitatea de inima și plămânii să lucreze împreună pentru a asigura necesarul de oxigen și combustibil pentru organism în timpul susținute de lucru. Exemple ar fi jogging, ciclism și înot.

– FMS utilizează testul Mile Run și Pacer pentru a evalua această componentă.forța musculară este cantitatea de forță pe care o poate produce un mușchi., Exemple ar fi banc de presa, presa picior sau bicep curl.

– FMS utilizează testul Push-up pentru a evalua această componentă.rezistența musculară este capacitatea mușchilor de a efectua continuu fără oboseală. Exemple ar fi ciclismul, mașinile de canotaj, mașinile de pas și mașinile eliptice.

– FMS utilizează testul Sit-up pentru a evalua această componentă.flexibilitatea este capacitatea fiecărei articulații de a se deplasa prin gama disponibilă de mișcare pentru o articulație specifică., Exemple ar fi întinderea mușchilor individuali sau capacitatea de a efectua anumite mișcări funcționale, cum ar fi fandarea.

– FMS utilizează testul Sit-and-Reach și întinderea umărului (în timpul Fitnessgram) pentru a evalua această componentă.