aspirarea stomacului? Nu este nevoie să vă faceți griji, nu implică luarea unui aspirator și lipirea acestuia la abdomen. Singurul lucru pe care îl veți obține acolo este un abdomen fără scame de buric!acesta este de fapt un exercițiu foarte eficient pentru a scăpa de grăsimea din burtă. Funcționează pe abdominalele transversale, cel mai interior mușchi abdominal de pe ambele părți ale și sub cel mai cunoscut pachet de șase., Acest grup muscular este „o componentă semnificativă a nucleului”, potrivit paginii Wikipedia dedicată mușchiului. În zilele sale mai tinere de culturism, Arnold Schwarzenneger a fost imaginat făcând vidul stomacului.

ți-a stârnit interesul, nu-i așa? Iată exercițiul de vid al stomacului explicat.exercițiul „vacuum de stomac” este „cel mai simplu mod de a vă micsora talia și de a topi grăsimea din burtă”. Iată cum se face:

am recomandat să faceți acest lucru fără să mâncați sau să beți nimic timp de cel puțin o oră., După o profundă respirație de cinci secunde, vă aduceți buricul în interior spre expirația coloanei vertebrale în timp ce mergeți. Țineți asta pentru un număr între trei și cinci, înainte de a da drumul și de a respira din nou ca de obicei. Este posibil să o faceți în picioare, pe toate patru sau pe burtă. Puteți controla acest antrenament special fie prin intensitate (cât de greu trageți în buric), printr-o gamă de mișcare (cât de departe este tras butonul buric), fie prin durată (câte trageri faceți pe set și cât durează fiecare tragere).,când faci exercițiul, se simte ca un vid real cu expirația mare și țineți. Puteți face acest lucru împreună cu ridicarea obiectelor, ridicarea brațelor deasupra capului, așezarea în jos sau pe cont propriu, deși exercițiul în sine este singurul care nu este contestat.

ce altceva știm despre „vidul de stomac”?

în yoga, se numește „Uddiyana Bandha” (UB) sau blocarea abdominală. Autorii menționează UB în trei texte yoghine importante: Hatha Yoga Pradeepika, Gheranda Samhita și Siva Samhita., Se spune că activează Chakra Manipura, situată în spatele buricului. Este, de asemenea, Centrul vitalității, controlând echilibrul energetic pentru a vindeca și menține sănătatea și, fiind în poziția în care se află, joacă un rol important în funcția pancreasului și a organelor digestive.blocajele acestei chakre ar putea duce la diabet, fluctuații ale tensiunii arteriale, plângeri digestive și afecțiuni circulatorii. Când energia din această chakră curge într-o manieră liberă, ea va furniza întotdeauna organismului vitalitate și sănătate bună., Activarea acestei chakre nu este doar poarta către o talie mai mică, ci oferă și calități yoghine precum claritate, încredere în sine, înțelepciune, cunoaștere și multe altele.în formă mai simplă, Această practică ajută la contracararea unei burtă mare prin eliberarea stresului fizic cauzat de afecțiunile posibile declarate și le înlocuiește cu un corp care rulează ca un ceas sănătos. Și, întărește abdominalele cele mai interioare., De asemenea, oferă beneficii psihologice, împreună cu un feelgood factor care nu a fost la fel de prezent sau chiar nemaiauzit în trecut.gândiți-vă cum ar fi stoarcerea unei portocale. Stoarceți toate impuritățile cu ajutorul acestui exercițiu simplu. Astfel, portocala, acum lipsită de suc, este mai zveltă din cauza stoarcerii-la fel ca și corpul tău.prin urmare, dacă este suficient de bun pentru culturisti și yoghini printre noi, de ce nu ar trebui să ne suge toate în intestin?