Dacă sunteți un pasionat de îngrijirea pielii, trebuie să fi auzit despre beneficiile exfoliante ale acizilor alfa-hidroxi (AHA) pentru piele până acum. Deși există mai multe tipuri de AHA cu funcții diferite, una dintre cele mai blânde soiuri este acidul fitic. Derivat din orez, leguminoase și cereale, acidul fitic are mai multe beneficii pentru pielea ta. Vă întrebați ce sunt? Derulați în jos pentru a afla.

cum beneficiază acidul fitic pielea ta?,acidul fitic este utilizat în mod obișnuit în tonere, măști, coji și alte tratamente în birou. Proprietățile antioxidante ale acidului fitic îl fac un ingredient popular în multe produse de îngrijire a pielii. Iată câteva dintre beneficiile sale:

combate semnele de îmbătrânire și cicatrizare

fiind un AHA, acidul fitic are proprietăți exfoliative. Este o versiune mai blândă a acidului glicolic, permițându-i să elimine acumularea de piele moartă, dar într-un mod blând. Acest lucru poate reduce apariția semnelor de îmbătrânire. Acidul fitic este de asemenea utilizat sub formă de coji chimice pentru a reduce melasma și cicatrizarea.,

combate radicalii liberi

acidul fitic este, de asemenea, un antioxidant. Funcționează ca un agent de curățare a radicalilor liberi, împiedicând moleculele care creează ravagii să vă deterioreze corpul și pielea.

notă:

radicalii liberi sunt molecule care au pierdut un electron. Acești radicali scapă prin corpul tău în căutarea perechii lor. Proprietățile antioxidante ale acidului fitic contribuie cu un electron la aceste molecule și împiedică deteriorarea pielii.

combate acneea

acidul fitic reduce aspectul porilor și leziunilor acneice.,în mod ideal, acidul fitic trebuie utilizat în concentrații cuprinse între 0,5-5%. Cu cât nivelurile de concentrație sunt mai mari, cu atât ritmul de exfoliere este mai mare.

cine ar trebui să utilizeze acidul fitic?

acidul fitic este un acid hidroxi blând care poate fi utilizat pe pielea sensibilă. Cu toate acestea, discutați cu dermatologul dvs. despre concentrațiile în care trebuie să utilizați acid fitic topic.

poate fi amestecat acidul fitic cu alți hidroxi acizi?

acidul fitic poate fi recomandat în combinație cu acidul glicolic (sau alți alfa-hidroxi acizi) pentru a crește eficacitatea acestuia., Discutați cu medicul dumneavoastră despre concentrațiile în care îl puteți utiliza atunci când sunt combinate cu un alt acid hidroxi.

ce alimente sunt bogate în Acid fitic?aceste alimente conțin o cantitate bună de acid fitic. un dezavantaj major al acidului fitic, care se poate dovedi a fi benefic pentru pielea ta în unele cazuri, este că este adesea numit un „anti-nutrient”. Acest lucru se datorează faptului că absoarbe minerale precum fierul și ZINCUL. De asemenea, reduce eficacitatea calciului (1)., Deci, dacă consumați alimente care conțin acid fitic în timpul celorlalte mese, este posibil să aveți deficiență minerală.cu toate acestea, reduce doar eficacitatea mineralelor specifice acelei surse alimentare. De exemplu, dacă mâncați migdale între mese, este posibil ca acidul fitic să reducă cantitatea de minerale pe care le obțineți din aceste nuci. Nu va afecta mineralele pe care le consumați înainte sau le postați.asigurați-vă că nu consumați aceste alimente între mese sau adăugați-le la dieta principală.

cât de mult Acid fitic este prea mult?,

dacă aveți probleme cu digestia sau aveți un conținut scăzut de minerale, consumul prea mult acid fitic poate să nu fie o idee bună pentru dumneavoastră. Se recomandă limitarea aportului la 100-400 mg pe zi. Dar, cum poți face asta?iată câteva modalități de reducere a conținutului de acid fitic al unei surse alimentare:

înmuierea leguminoaselor peste noapte în apă urmată de gătit poate ajuta la reducerea conținutului lor de acid fitic (2) (3). Înmuierea și gătitul s-au dovedit a fi mai eficiente în reducerea fitaților în comparație cu înmuierea singură (4).,

durata de înmuiere, de asemenea, poate face o diferență în eliminarea conținutului de fitat. De exemplu, un studiu năut înmuiat timp de 12 ore și am văzut un 55.71% reducere în fitați (5).în acest proces, conținutul de acid fitic poate reduce cu 40% în leguminoase și boabe (6) (7).

fermentarea

fermentarea promovează reducerea acidului fitic. Un studiu a înregistrat o reducere de 88,3% a conținutului de fitat al germenilor de mei germinați (8) (9)., Aceste tehnici utilizate separat sau în combinație unele cu altele pot reduce considerabil conținutul de acid fitic al alimentelor bogate în fitați.

acidul fitic poate beneficia în vreun fel corpul tău?dacă aveți deficit de zinc sau fier, evitați să consumați prea des alimente bogate în acid fitic. Cu toate acestea, nu este dăunător pentru cei care urmează o dietă echilibrată.dacă corpul tău nu lipsește mineralele necesare, acidul fitic poate fi de fapt benefic în multe feluri. Cercetările sugerează că acidul fitic poate preveni pietrele la rinichi și cancerul.,

Precauții pentru a lua cu alimente bogate în acid fitic

Dacă sunteți un non-vegetarian, fitates nu sunt mult de o preocupare pentru tine. Cu toate acestea, dietele vegetariene și vegane se bazează foarte mult pe alimente bogate în acid fitic, cum ar fi nuci și semințe. Deci, poate fi o problemă de îngrijorare pentru cei care nu mănâncă carne.

Non-vegetarienii au încă un avantaj în mânecă. Heme-fierul, găsit în alimentele derivate din animale, nu este absorbit atât de ușor de acidul fitic. Pe de altă parte, fierul non-heme, găsit în alimentele pe bază de plante, este ușor absorbit de acidul fitic., Deci, dacă sunteți vegan, este important să mențineți o dietă echilibrată și să nu vă bateți prea mult pe alimente bogate în fitați.acidul fitic vine cu propriul set de argumente pro și contra. Este benefic pentru corpul și pielea ta, atunci când este consumat în cantități adecvate. Urmați precauțiile pe care le-am menționat pentru a evita efectele secundare.

începeți prin a vă cunoaște pielea