ce spune dr. Melinda Ratini:

acesta este un antrenament serios pentru persoanele care sunt deja în formă.

nu este pentru newbie de fitness. Cu intensitate mare vine un risc mai mare de rănire. Pentru a evita rănirea, va trebui să cunoașteți forma și tehnica corectă pentru fiecare mișcare. Chiar trebuie să știi ce faci și să-ți asculți corpul.este foarte intens, astfel încât să fie gata să-l dea tot atunci când sunteți gata să ia apuca de treabă. Elaborarea la acest nivel înseamnă rezultate în mult mai puțin timp., Recompensele vor fi unele cardio grave, împreună cu arderea caloriilor și sculptarea musculară.programele de antrenament cu intervale de intensitate ridicată nu sunt pentru toată lumea. Dacă aveți orice probleme medicale sau de a lua orice medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe acest antrenament.este bine pentru mine dacă am o stare de sănătate? sunteți sigur că veți pierde în greutate și veți construi mușchi cu nebunie. Împreună cu pierderea în greutate vine o scădere a zahărului din sânge, a tensiunii arteriale și a colesterolului LDL „rău”.dar trebuie să fie în formă mare deja pentru a aborda acest antrenament de mare putere., Nu încercați nebunia dacă aveți boli de inimă sau factori de risc pentru boli de inimă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră spune că puteți. Există antrenamente mai moderate care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.nebunia nu este pentru dvs. dacă aveți dureri de spate sau genunchi sau artrită. În schimb, alegeți un program care este mai prietenos în comun. Această abordare de mare intensitate / impact ridicat pentru fitness este foarte dificilă și nu pentru dvs. dacă aveți limitări fizice.dacă sunteți gravidă, nu este momentul să începeți antrenamentele de nebunie., Dacă sunteți în formă de top, și medicul dumneavoastră aprobă, atunci s-ar putea fi capabil de a continua cu nebunie pentru un timp în cazul în care este deja o parte din rutina de fitness.va trebui să ascultați cu atenție corpul și să faceți modificări pe măsură ce sarcina continuă. Articulațiile tale vor deveni mai slăbite, așa că evită săriturile, lunging-ul și alte mișcări care te pun în pericol de rănire. Ton-l în jos, dacă devin breathless sau inconfortabil. Beți apă, nu vă supraîncălziți și nu faceți nicio mișcare care să vă întindă pe spate în ultimele două trimestre., Fiți pregătiți să treceți la un program mai ușor pe măsură ce copilul și burta cresc.