răspunsul scurt: da, mai multe. Miller se simte destul de puternic că concentrându-se doar carbohidrati net nu este o măsură exactă a aportului de carbohidrati, deoarece modul în care fiecare procesează și metabolizează carbohidrati „non-impact”, cum ar fi fibra este diferit.,

„În 10 ani, plus de a folosi dieta ketogenic pentru benefice metabolice, hormonale, neurologice și influențele asupra organismului, am rămas mereu cu un total de carbohidrati, deoarece există diferențe în sângele nostru zahăr răspunsurile la fibre, în funcție de stat unic de intestin bacterii și de zahăr din sânge metabolismul”, spune ea. „De asemenea, forma de fibre (solubilă față de insolubilă) poate fi metabolizată diferit, iar sursa fibrei din multe alimente ambalate este foarte procesată și ar putea totuși să producă un vârf de zahăr din sânge.,”

și în timp ce formula netă de carbohidrați este probabil defectuoasă peste tot, este probabil cea mai puțin utilă atunci când vine vorba de alimente ambalate. Cel puțin cu o hrană vegetală întreagă, cum ar fi zmeura, știți că numărul scăzut de carbohidrați net este rezultatul unui conținut natural ridicat de fibre—ceea ce este minunat pentru sănătatea dvs. din mai multe motive. Dar cu alimente ambalate, aceste fibre adăugate și alcooli de zahăr nu sunt ceva pe care corpul tău îl întâlnește de obicei (cel puțin nu în cantități atât de mari), ceea ce poate duce la propriul set de probleme.,”de îndată ce industria alimentară a prins valoarea fibrelor, au început să adauge ingrediente industrializate prelucrate în alimentele ambalate pentru a crește numărul total de fibre, dar multe dintre aceste ingrediente pot fi iritante intestinale”, spune Miller. „Întotdeauna spun că concentrați—vă pe ingredientele alimentare întregi-impactul fibrei din verdele cu frunze, avocado, nuci și semințe este superior celui dintr-un produs prelucrat care utilizează inulină, fibre de porumb sau alți aditivi.,Cording este de acord, adăugând că o altă problemă comună cu urmărirea carbohidraților net este că poate duce la un aport excesiv de calorii dacă cineva are ideea că poate pur și simplu „anula” o alimente cu carbohidrați mai mari, cu o mulțime de fibre. În Plus, la nivel mental, de urmărire carbohidrati net poate se pretează la o mulțime de prea mult și poate face mai greu pentru cineva să fie capabil să se bucure de o masă echilibrată atunci când ei nu știu defalcarea total carbohidrati vs fibre vs alcooli de zahăr.