primesc o mulțime de oameni care ajung la mine pentru a întreba despre cele mai bune sfaturi pentru ameliorarea durerii nervului sciatic. Din fericire, exact asta fac! Gheață și căldură sunt foarte utile, complet naturale durere alinarea metode pentru o varietate de leziuni. Astăzi, vom vorbi despre când ar trebui să utilizați gheață și când ar trebui să utilizați căldură pentru ameliorarea durerii sciatică.înainte de a ne arunca cu capul în, vă rugăm să fiți conștienți de faptul că suntem parte a programului de afiliere Amazon., Această pagină poate conține link-uri afiliate Amazon, deci dacă alegeți să achiziționați un produs pentru sciatica pe care o recomandăm printr-un link de pe această pagină, vom primi un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. Acest lucru ne ajută să menținem în viață sciatica depășită! Vă mulțumim pentru sprijin. Vă rugăm să fiți siguri că recomandăm doar produse pe care credem cu adevărat că le pot ajuta.

cum funcționează Ice?

În primul rând, trebuie să înțelegem cum funcționează fiecare dintre aceste modalități de tratament. Să începem cu gheață.,

gheața a fost mult timp gândită ca un ucigaș natural al durerii naturii. Ea are efecte puternice asupra corpului uman atunci când este aplicată pe piele, dintre care unele am început recent să înțelegem.gheața a fost folosită de mulți ani ca o formă de ameliorare a durerii și există relatări despre gheață folosită pentru tratarea rănilor în primele zile ale omenirii. (Probabil, acest lucru a fost posibil numai în iernile reci; din fericire, în zilele noastre avem congelatoare pentru a produce acest instrument util pentru noi.,gheața funcționează prin câteva mecanisme:

• gheața, atunci când este aplicată pe piele, produce un efect numit „vasoconstricție” în vasele de sânge – ceea ce înseamnă practic că vasele mici îngustează și închid fluxul de sânge către acea zonă. Acesta este unul dintre motivele pentru care gheața este atât de utilă pentru umflături, cum ar fi după o entorsă a gleznei.
• gheața are, de asemenea, un efect asupra nervilor din jurul zonei, atenuând semnalele acestora, ceea ce înseamnă că simțim în mod natural mai puțină durere cu o leziune.,
• Ice încurajează, de asemenea, o spălare a substanțelor chimice potențial dăunătoare din jurul unui loc de vătămare și reduce inflamația.

cum funcționează căldura?

când spunem căldură, ceea ce înțelegem de obicei este o compresă caldă, o sticlă cu apă caldă sau o pernă de grâu aplicată pe o zonă a pielii din jurul unei leziuni. De asemenea, puteți obține aceste efecte de la o baie fierbinte sau un duș, dar acesta ar fi un mod mai puțin „vizat” de tratare a unei zone.

căldura funcționează aproximativ în modul opus în care funcționează gheața., De asemenea, are o serie de efecte asupra organismului atunci când este aplicat în jurul unei leziuni:

• căldura provoacă un efect numit „vasodilatație” vaselor de sânge din jurul unei zone – ceea ce înseamnă o lărgire a vaselor, creșterea fluxului de sânge către un loc rănit. Nu ați dori să utilizați căldură pe o gleznă recent luxată (cu excepția cazului în care ați dorit o cantitate imensă de umflături incomode!)
• căldura nu afectează nervii așa cum face gheața, dar crește fluxul sanguin sănătos într-o zonă, ceea ce poate provoca o rată crescută de vindecare a unor leziuni (în special cronice, pe termen lung)., De asemenea, ajută la eliminarea ticăloșilor din sângele care invadează o zonă rănită.
• căldura are un efect asupra mușchilor și articulațiilor înconjurătoare, prin care le „slăbește” făcând țesuturile mai „elastice” și mai flexibile. Acest lucru înseamnă, practic, puteți crește flexibilitatea unei zone doar prin încălzirea acesteia. Încercați să întindeți un mușchi în frig, apoi încercați să întindeți același mușchi după un duș fierbinte-veți găsi că vă puteți întinde mai departe după tratamentul fierbinte.

deci, folosiți căldură sau gheață pentru sciatică?,răspunsul la această întrebare depinde de principala problemă pe care o aveți, precum și de localizarea durerii.prima întrebare pe care trebuie să o puneți este aceasta: este principala mea problemă durere sau rigiditate?a doua întrebare este: este zona mea principală de problemă piciorul sau spatele meu?

Să vorbim despre fiecare scenariu unul câte unul …

dacă ați răspuns cu durere în picior

poate doriți să optați pentru gheață. Dacă problema principală este durerea nervului sciatic în picior, aș aplica gheața direct în zona cea mai dureroasă.vei dori să folosești câteva straturi între gheață și piele., Metoda mea preferată ar fi:

• Ia-o pungă de mazăre congelată din congelator
• Înfășurați un prosop subțire din jurul lor
• Umezi prosop ușor, apoi se aplică pe zona dureroasă timp de 15 minute
• Scoateți mazăre/prosop si lasa zona căldură înapoi până la sale naturale temperatura pielii
• puteți aplica apoi mazăre/prosop din nou. Nu există nicio limită de câte ori puteți face acest lucru.
• întotdeauna Căutați orice semne de arsură de gheață pe piele și îndepărtați imediat dacă vedeți sau simțiți ceva.,

dacă ați răspuns cu durere în spate

s-ar putea să doriți să încercați să alternați între căldură și gheață pe partea inferioară a spatelui dacă simptomul principal al sciaticii este durerea de spate.dacă ați aplicat gheață numai pe partea inferioară a spatelui, s-ar putea să obțineți o ameliorare eficientă a durerii, dar am constatat că clienții mei s-au plâns de agravarea rigidității atunci când își tratează spatele doar cu gheață. Din acest motiv, v-aș sugera să încercați cele mai bune din ambele lumi și să obțineți efectele de ameliorare a durerii de gheață și îmbunătățirile de mobilitate pe care le aduce căldura.,celălalt avantaj al încercării ambelor este că veți avea șansa de a simți care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs. Deoarece toată lumea este diferită, este important să țineți cont de modul în care vă simțiți după fiecare tratament., îndepărtați mazărea/prosopul

dacă ați răspuns cu rigiditate în picior

deși aceasta este o plângere mai rară, dacă rigiditatea piciorului a fost principalul simptom al sciaticii cuiva, aș opta pentru aplicarea căldurii pe fesa afectată.acest lucru ar încuraja o mobilitate mai bună pentru nervul sciatic din jurul șoldului și ar permite o mișcare mai mare a piciorului.pentru a utiliza această tehnică, urmați această metodă:

• începeți să vă așezați pe față pe un pat sau pe un covor (oricare dintre acestea este mai confortabil)., Nu stau pe o sticla cu apa fierbinte
• Ia o sticla cu apa fierbinte (asigurați-vă că nu este suficient de fierbinte pentru a arde pielea)
• se Aplică imediat afectate fesă
• Păstrați-l acolo timp de 15 minute, apoi scoateți
• Permite pielii să se răcească la o temperatură naturală, apoi repetați procesul
• se uite Mereu pentru orice semne de căldură arde pe piele și scoateți imediat dacă te văd sau să simt nimic.

dacă ați răspuns cu rigiditate în spate

căldură, căldură și mai multă căldură. Sincer, cele mai bune rezultate pe care le-am văzut vin atunci când cineva a aplicat (sensibil!!,) încălziți-vă în spate pentru a permite o mișcare mai bună și mai puțin din acea senzație oribilă de tijă.

Pentru cele mai bune efecte, utilizați această metodă:

• Start așezat într-un scaun
• Ia o sticla cu apa fierbinte (asigurați-vă că nu este suficient de fierbinte pentru a arde pielea)
• Aluneca pe la spatele tău și se aplică la cele mai aspre domeniu
• Păstrați-l acolo timp de 15 minute, apoi scoateți
• Permite pielii să se răcească la o temperatură naturală, apoi repetați procesul
• se uite Mereu pentru orice semne de căldură arde pe piele și scoateți imediat dacă te văd sau să simt nimic.,

rezumat

gheața și căldura sunt ambele instrumente fenomenale care sunt ușor de aplicat pentru a ajuta la recuperarea de la un prejudiciu. Deși poate exista confuzie cu privire la momentul utilizării gheții și la momentul utilizării căldurii, utilizați ghidul de mai sus pentru cele mai bune rezultate. La sfârșitul zilei, o mulțime de lucruri se vor reduce la preferințele personale, așa că dacă nu obțineți efectul dorit cu gheață, încercați căldura și invers.găsiți gheață sau căldură pentru a funcționa mai bine? Lasă-mă să știu în comentariile de mai jos!

aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a vă îmbunătăți rapid?, 7 Pași pentru a depăși Sciatica are sute mai multe sfaturi, tehnici și exerciții pentru rapid, eficient, de lungă durată sciatica relief în doar 12 săptămâni cu un sistem pas-cu-pas dovedit.

doriți să aflați mai multe despre cei 7 Pași pentru a depăși Sciatica?
vizitați aici!

ai o întrebare? Trimiteți-l la: [email protected]