atunci când încearcă să piardă în greutate s-ar putea să nu fie gata pentru a lovi sala de sport ca de încă. Sau poate îți place să lovești sala de sport, dar nu poți astăzi din cauza roiului de lăcuste din afara casei tale.
asta nu înseamnă că ar trebui să stai jos și să nu faci nimic, totuși.acest antrenament se poate face în confortul casei dvs. fără utilizarea oricărui echipament.
asta nu înseamnă că va fi ușor. Ar trebui să se subînțeleagă, dar dacă nu sunteți condiționat fizic pentru a finaliza acest antrenament într-o singură ședință, atunci nu ar trebui să încercați., Te rog, pentru sanatatea si sanatatea ta. Construiți – vă cu un antrenament mai ușor.dacă încercați acest antrenament și simțiți orice stare de confuzie, vă rugăm să vă opriți imediat. Există întotdeauna mâine.oamenii nu-și dau seama că, indiferent de antrenamentul pe care îl faceți, trebuie să vă construiți întotdeauna ritmul cardiac înainte de a sări direct în el. În cazul acestui antrenament puteți încălzi intervale de jogging/sprint de 10 minute.
- Jog timp de 1 minut
- sprint ușor timp de 1 minut
repetați 5x.,
1.000 de calorii la domiciliu antrenament
aveți de gând să repete acest set de exerciții de 3 ori.,9951eea”>
A video posted by Dare The World (@dtwtoday) on Nov 4, 2016 at 11:07am PDT
100 Mountain Climbers
100 Crunches
Sit up., #situps #exercise
50 Squats
Air squats., #squats #exercise
50 Burpees
Burpee with push-up.,d003cf9″>
5 Minute de Genunchi Mari
se Răcească
Veți dori să faceți un pic să se răcească lent pentru a aduce rata de inima ta în jos înapoi la normal., Vei face 10 minute de jog / intervale de mers pe jos.
- Jog timp de 1 minut
- mers pe jos timp de 1 minut
repetați 5x.