de Aur lapte, un super-hrănitoare și sănătoasă băutură, facut cu 5 ingrediente, în doar 5 minute. Este atât de reconfortant, liniștitor și are un gust uimitor!
de Aur laptele este un super sanatoase si hranitoare bauturi perfect pentru a vă bucura pe o seara rece de iarna, dar am bucura de ea pe tot parcursul anului., Este reconfortant și delicios și este făcut cu lapte de plante, turmeric și alte câteva ingrediente simple. A ieșit din lumea asta!turmericul are atât de multe beneficii pentru sănătate, deoarece este încărcat cu o mulțime de antioxidanți. Poate îmbunătăți memoria, reduce nivelul zahărului din sânge, reduce inflamația și stimulează sistemul imunitar, printre altele. Acest lapte este un mod ușor și gustos de a încorpora acest condiment în dieta ta! pentru a prepara această băutură am adăugat ghimbir măcinat, piper negru (care îmbunătățește absorbția turmericului cu până la 2.000%!) și extract de vanilie., Îmi place laptele meu de aur mai bine cu toate aceste ingrediente, deși sunt total opționale.bucurați-vă de această băutură uimitoare înainte de culcare, pentru micul dejun sau chiar ca o gustare. Este atât de cald, liniștitor și delicios, și este atât de bun pentru sistemul imunitar. Este foarte ușor de făcut și necesită doar o oală!,
Cum de a face aur lapte – pas cu Pas
Adăugați toate ingredientele într-o cratiță (foto 1), se amestecă până bine combinate (foto 2), și se fierbe la foc mediu, până când fierbinte (aproximativ 3-5 minute) se Amestecă ocazional.
serviți imediat sau reîncălziți pe aragaz sau cuptor cu microunde până când este suficient de cald.
Pro tips
dacă este prima dată când încercați această rețetă, aș adăuga 1/4 sau 1/2 linguriță de turmeric măcinat, apoi încercați și adăugați mai multe, dacă este necesar.,
deși îndulcitorul este opțional și nu trebuie să îl încorporați în laptele dvs. auriu, va avea un gust mai bun dacă o faceți.
Simțiți-vă liber să utilizați orice fel de îndulcitor.
ardeiul negru măcinat îmbunătățește proprietățile și absorbția turmericului, dar îl puteți omite dacă nu vă place cum are gust.
încorporați, schimbați sau înlocuiți toate condimentele dorite.
v-aș recomanda să vă faceți propriul extract de vanilie acasă, deoarece este mai sănătos și mai accesibil.
am folosit scorțișoară măcinată, deși puteți folosi și un băț de scorțișoară., Amintiți-vă doar să-l eliminați înainte de servire.
Ce fel de plante de lapte pot folosi pentru a face acest lucru aur lapte?deși am folosit lapte de soia neîndulcit, puteți folosi orice fel de lapte vegetal, cum ar fi laptele de migdale, laptele de ovăz sau chiar laptele de caju. Este mai bine să folosiți lapte de plante neîndulcit pentru a face această rețetă, dar dacă utilizați lapte îndulcit, puteți omite doar siropul de arțar sau adăugați mai puțin din acesta.
cât timp va păstra acest lapte de aur?,deși această băutură este cea mai bună atunci când este servită imediat, puteți păstra și resturile într-un recipient etanș la frigider timp de 3-4 zile. Reîncălziți-l pe aragaz sau cuptor cu microunde până când este suficient de cald.
pot face lapte de aur cu ulei de nucă de cocos?deși unele rețete apelează la ulei de nucă de cocos, nu cred că trebuie să-l adăugați la laptele de aur. În acest fel, va fi mai sănătos și mai scăzut în grăsimi. Cu toate acestea, dacă doriți ca băutura dvs. să aibă o aromă ușoară de nucă de cocos, o puteți face cu lapte de nucă de cocos de casă.
căutați mai multe rețete de băuturi vegane?,
Turmeric cu Lapte
Ceai de Ghimbir cu Lapte
Vegan cu Dovleac Spice Latte
Vegan de Ciocolata Calda
Matcha Latte
Ai făcut asta de aur reteta de lapte?
vă rugăm să lăsați un comentariu de mai jos, partajați-l sau evaluați-l. Facebook, INSTAGRAM și PINTEREST mă pot urmări și pe mine. Mi-ar plăcea să văd ce gătești!,
Print
Ingrediente
2 cesti de plante lapte de alegerea ta (500 ml), Am folosit lapte de soia neîndulcit
2 linguri sirop de artar
1 lingurita turmeric la sol
1/2 lingurita de scortisoara la sol
1/2 lingurita extract de vanilie (opțional)
1/4 lingurita ghimbir macinat (optional)
Un strop de piper negru
Instrucțiuni
Adăugați toate ingredientele într-o cratiță, se amestecă până bine combinate și se fierbe la foc mediu, până când fierbinte (aproximativ 3-5 minute). Se amestecă ocazional.,
serviți imediat sau păstrați resturile într-un recipient etanș timp de 3-4 zile. Reîncălziți pe aragaz sau cuptor cu microunde până când este suficient de cald.
Note
puteți face această rețetă cu lapte de migdale, lapte de ovăz, lapte de caju sau chiar lapte de nucă de cocos în loc de lapte de soia.
deși îndulcitorul este opțional și nu trebuie să îl încorporați în laptele dvs. auriu, va avea un gust mai bun dacă o faceți.
Simțiți-vă liber să utilizați orice fel de îndulcitor.,
ardeiul negru măcinat îmbunătățește proprietățile și absorbția turmericului, dar îl puteți omite dacă nu vă place cum are gust.
încorporați, schimbați sau înlocuiți toate condimentele dorite.
v-aș recomanda să vă faceți propriul extract de vanilie acasă, deoarece este mai sănătos și mai accesibil.
am folosit scorțișoară măcinată, deși puteți folosi și un băț de scorțișoară. Amintiți-vă doar să-l eliminați înainte de servire.
nutriție
dimensiunea porției: 1/2 din rețetă
calorii: 161
zahăr: 14.,3 g
de Sodiu: 19 mg
Greutate: 5.1 g
Grasimi Saturate: 0.6 g
Carbohidrati: 19.3 g
Fibre: 2.8 g
Proteine: 10.1 g
Actualizare Note: Acest post a fost publicat inițial în ianuarie 2019, dar a fost republicată cu noi fotografii, instrucțiuni pas cu pas și sfaturi în iunie 2020.
