Volei Sfat
Prezentate de Lisa Lancaster, Director
de Învățare pentru a crește puterea din spatele hit-ul poate fi diferența dintre un punct câștigat sau pierdut. Punerea de lucru suplimentar în, PE și în afara terenului, poate ridica jocul și vă va oferi acel avantaj suplimentar ca un lunetist. Iată 6 sfaturi de lovire de la Lisa Lancaster, unul dintre cei mai buni directori ai taberelor de volei din Texas, pentru a vă ajuta să loviți mingea mai tare.,
- Timing-calendarul este totul. Este important să se înțeleagă ca un lunetist atunci când aveți nevoie pentru a schimba ritmul. Repetari va ajuta cu memorie musculare de abordare, așa lucra cu diferite tempo-uri de pe net & variante cu jocul de picioare. Acest lucru poate fi orice, de la trecerea de la mijloc la exterior, în afara la mijloc rapid sau 32 colibe, mijloc la slide-uri C, etc.
- Contact-dacă doriți să generați cea mai mare putere dintr-un atac, trebuie să vă asigurați că contactul dvs. este solid. Folosește fiecare bucățică din mână., Dacă pierdeți-hit, utilizați o mână închisă (fără spațiu între degete). Dacă mâna dvs. nu este strânsă/solidă, atunci leagănul dvs. nu va fi la fel de eficient.
- Strong Core-având un miez puternic și fiind capabil să tuck în (flexie trunchi) în timp ce swinging va genera mai multă putere.
- braț rapid-Asigurați-vă că rupe rapid cu leagăn dumneavoastră. Mai repede leagăn, cu atât mai repede mingea va merge.
- perfecționați-vă abordarea-asigurați-vă că abordarea dvs. este corectă, picioarele sunt încărcate și generați impuls cu brațele în timp ce explodați. Concentrându-se pe aceste trei strategii va face pentru o abordare perfectă.,
- antrenament de rezistență – exercițiile de bandă de rezistență vor ajuta, de asemenea, la întărirea manșetelor rotative și a flexiei trunchiului, care pot ajuta la generarea mai multă putere și la accelerarea leagănului.
sfat Bonus:
îmbunătățirea abilităților de lovire nu implică doar practicarea fundamentelor. Consolidarea brațelor, picioarelor și miezului vă va face un hitter mai bun. Consultați mai multe sfaturi de volei care conturează un plan de antrenament excelent pentru jucătorii de volei care doresc să-și îmbunătățească puterea.