elderberry conține anumiți compuși și substanțe care ar putea avea un impact benefic asupra sănătății.aruncăm o privire asupra dovezilor din spatele unora dintre principalele beneficii raportate pentru sănătate ale elderberries:

combaterea răcelii și a gripei

există unele dovezi care susțin afirmația că elderberry poate ajuta la tratarea răcelii și a gripei, deși studiile disponibile sunt mici.,o revizuire sistematică din 2010 a concluzionat că fructele de pădure ar putea avea efecte antioxidante și antivirale, deși autorii afirmă că sunt necesare mai multe cercetări.într-un studiu, 60 de persoane cu simptome asemănătoare gripei au luat 15 mililitri (ml) de sirop de mămăligă de patru ori pe zi. Simptomele lor s-au îmbunătățit cu 4 zile înainte de persoanele care au luat un placebo.într-un alt studiu, 32 de persoane cu simptome asemănătoare gripei au luat pastile care conțin 175 miligrame (mg) de extract de bumbac de patru ori pe zi timp de 2 zile., După 24 de ore, au raportat o îmbunătățire a simptomelor, cum ar fi febră, dureri de cap, dureri musculare și congestie nazală.un studiu de control dublu-orb, randomizat, a analizat dacă extractul de mămăligă ar putea împiedica oamenii să experimenteze simptome asemănătoare frigului după ce au călătorit într-un avion. Oamenii au luat pastile care conțin 300 mg de extract de mure și 150 mg de făină de orez de două ori pe zi timp de 10 zile înainte de călătorie.cercetătorii au descoperit că capsulele nu au împiedicat simptomele, dar persoanele care au luat elderberry au avut simptome mai puțin severe care au durat un timp mai scurt.,fructele de soc conțin niveluri ridicate de flavonoide, ceea ce înseamnă că ar putea avea proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Acestea ajută la protejarea celulelor sănătoase de radicalii liberi nocivi care joacă un rol în problemele pielii.Asociația Americană de nutriție (ANA) sugerează că utilizarea unei spălări a feței poate ajuta la combaterea acneei datorită efectelor sale antiseptice.

reducerea ridurilor

boabele de soc conțin niveluri ridicate de vitamina A., ANA mai spune că murele pot calma pielea, pot ajuta la ușurarea apariției petelor de vârstă și pot preveni sau diminua ridurile.