Bikram yoga poate fi una dintre cele mai bune modalități de a obține un număr mare de calorii arse într-o oră. Dintre toate formele de yoga, este poate cea mai provocatoare. Pentru persoanele de aceeași vârstă și sex, o sesiune de Bikram yoga poate arde între 500 și 1000 de calorii, cu aproximativ 30% mai mare decât alte practici de yoga., Iată motivele de bază care fac din această formă de yoga o astfel de minune de ardere a caloriilor:

mai intens exercițiu Aerobic

o sesiune de practică generală a Bikram yoga implică trecerea printr-o serie de 26 de poziții și două exerciții de respirație într-o cameră încălzită la 105 grade Fahrenheit cu 40% umiditate. Sesiunile pot dura aproximativ 90 de minute. Căldura și umiditatea mediului creează o cerere mult mai mare de oxigen din organism decât în condiții normale. Cerința ridicată de oxigen forțează plămânii să se extindă la o capacitate mai mare de a reține mai mult oxigen., În practica yoga obișnuită, expansiunea pulmonară variază de la 35% la 40% din capacitatea totală, în timp ce în Bikram yoga, plămânii se vor extinde în mod obișnuit la 50% din capacitatea lor.un nivel mai ridicat de performanță este, de asemenea, necesar din partea sistemului cardiovascular. Pentru Bikram yoga, inima trebuie să pompeze mai mult sânge către mușchi și alte organe, iar rata de schimb de oxigen și dioxid de carbon la nivel celular este, de asemenea, mai mare. O practică de 90 de minute în aceste condiții dure face Bikram yoga o formă de exercițiu aerobic intens, cu o intensitate mult mai mare decât alte forme de yoga.,când căldura este generată de un antrenament muscular, aceasta este transferată pe piele și disipată în mediul ambiant, astfel încât temperatura internă a corpului să rămână constantă. Temperatura ambiantă este în mod normal mai mică de 98 de grade Fahrenheit. Pierderea de căldură din transpirație este mai pasivă și se face fără prea multe cheltuieli de energie. Nu este cazul Bikram yoga. Mediul încălzit creează un gradient negativ pe care corpul trebuie să-l acționeze împotriva influxului natural de căldură din cameră., Cu mai multă căldură generată de mușchi în timpul practicii, trebuie cheltuită mai multă energie pentru a transfera în mod activ căldura pe piele și în afara corpului. Aceasta este o altă caracteristică unică care permite practicii Bikram yoga să ardă mai multe calorii decât alte stiluri de yoga. mușchii practicanților Bikram yoga sunt instruiți să fie mai eficienți în absorbția oxigenului și disiparea căldurii la nivel metabolic. Acest lucru duce la o mai bună rezistență musculară în timpul unui antrenament., Secvența Bikram yoga a pozițiilor este realizată astfel încât să fie foarte eficientă în construirea forței musculare. Căldura externă permite mușchilor să se extindă și să se contracte la limite mai mari, astfel încât să se poată obține o flexibilitate mai mare fără riscul de rănire. Deoarece nivelul de condiționare a mușchilor afectează în mod direct cantitatea de calorii pe care o persoană o arde în timpul exercițiilor fizice, practica regulată a Bikram yoga va ajuta la arderea mai eficientă a caloriilor.