sânii de pui sunt incluși în multe planuri populare de alimentație, mai ales atunci când sunt concepute pentru pierderea în greutate și construirea mușchilor. Combinația sa bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează bine în diete și este adesea mai atrăgătoare decât consumul de legume singure. Sânii de pui sunt ușor de pregătit și de mâncat. Ele sunt adesea cea mai delicată carne de pui.mulți clienți preferă să cumpere un piept de pui de 8 uncii., Pentru unii dintre ei, este suficient pentru o săptămână, în timp ce sportivii serioși ar putea să o consume într-o singură zi.

cât de mare este un 8 Oz piept de pui?

am observat că tipicdimensiunea sânilor de pui variază între 5 și 7 uncii. Deci, dacă doriți să cumpărați o bucată de piept de pui de 8 oz, ar trebui să o căutați pe cea care pare mai mare.

mai Jos, am adăugat pictureto a înțelege mai bine ce dimensiune dezosate si fara piele crude 8 Oz de pui breastlooks ca. După cum puteți vedea, vizual este similar cu smartphone-ul de 5,5 inchidimensiuni., Sper că această corelație vă permite să găsiți rapid dimensiunea potrivităde piept de pui în magazin alimentar.

Proteine într-un 8 Oz piept de pui

în Funcție de diferite surse, 8 oz prime piept de pui conține în jur de 50 de grame de proteine.după gătit, totuși, 8 uncii de piept de pui prăjit sau copt conțin aproximativ 70 de grame de proteine.dacă aveți nevoiedate foarte precise, verificați cu atenție etichetele produsului înainte de a cumpăra orice produs., Ar trebui să admită că faptele nutriționale despre același produs diferă în funcție de bazele disponibile și pe rafturile supermarketurilor.aproape 80% din caloriile pe care le puteți obține de la 8 uncii de piept de pui provin din proteine. Restul de 20% din calorii sunt grăsimi (mai mult dacă pieptul de pui are piele). Când vine vorba de carbohidrați, pieptul de pui nu are prea multe de oferit.dacă nu sunteți un fan al sânilor de pui, dar totuși doriți să profitați de proteina lor benefică, le puteți înlocui cu coapsele de pui., Coapsa oferă suficientă proteină, cu beneficiul suplimentar de a oferi mai mulți nutrienți. De asemenea, este mai ieftin—trebuie doar să vă ocupați de un os atunci când pregătiți sau mâncați.o altă alternativă este creveții. Veți obține în jur de 50 de grame de proteine și doar 4 grame de grăsime care mănâncă 8oz de creveți.somonul este, de asemenea, un bun înlocuitor pentru pieptul de pui. O porție de 8 uncii de somon oferă 46 de grame de proteine. Conține un pic mai multă grăsime decât pieptul de pui. Somonul nu are, de asemenea, carbohidrați (46% grăsimi, 54% proteine și 0% carbohidrați).,

oferă suficientă proteină?în medie, 70 de grame sunt suficiente pentru a vă oferi organismului cantitatea de proteine de care are nevoie pe zi dacă conduceți un stil de viață sedentar. Conform aportului de referință dietetic, oamenii au nevoie de 0, 36 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală (0, 8 grame de proteine pe kilogram) în fiecare zi. Acest număr este cerința recomandată a corpului uman de a opera și de a preveni deficiența de proteine.cu toate acestea, corpul tău necesită mai mult pentru a-și exercita intens și, de asemenea, în timpul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați., În aceste cazuri, trebuie chiar să vă dublați aportul de proteine.

8 Oz date nutriționale despre pieptul de pui

împreună cu consumul de proteine de sân de pui primiți și alți nutrienți esențiali, de exemplu vitamine și minerale.aici, am colectatinformații despre principalele valori nutriționale pe care ni le poate oferi un piept de pui de 8 Oz.

• Energy272 calorii
• Protein50 grame
• Fat6 de grame
• Carbsand fibre 0 de grame
• Potassium754 mg
• Phosphorus482 mg
• Choline186 mg
• Sodium101.6 mg
• Calcium11.,3 miligrame
• Magnesium63.2 mg
• Zinc1.5 mg
• Iron0.84 mg
• Selenium52 micrograme
• VitaminA 20.4 micrograme

după Cum vedeți, piept de pui este bogat în potasiu, fosfor, colina, și seleniu. Fiecare dintre ele joacă un rol semnificativ în multe funcții corporale. Să luăm, de exemplu, un seleniu mineral. Acționează ca un antioxidant pentru a ajuta la scăderea stresului oxidativ și pentru a preveni deteriorarea celulelor de la radicalii liberi. Seleniul ar putea reduce, de asemenea, riscul anumitor tipuri de cancer.,