atunci Când se analizează ce să facă pentru următoarea noapte de auto-îngrijire, s-ar putea fi în piață pentru ceva care necesită a face cât mai puțin posibil—care este punctul, după toate, nu? Cozying cu o haină pufoasă și o mască de față de avocado? Verificat. Petreceți câteva ore fericite în timp ce cineva vă vopsește unghiile destul de roz? Verificat. Petreceți timp într-o saună fierbinte, unde doar actul de a sta în căldură invită o serie întreagă de beneficii pentru sănătate și relaxare?, Înscrieți – ne sau…poate nu? Continuați să citiți pentru a afla cât timp este prea mult timp petrecut într-o saună.beneficiile pentru sănătate ale saunelor
În primul rând, este important să vă scufundați în beneficiile pentru sănătate pentru a vedea dacă merită să pășiți în interiorul saunei. Iată câteva:
- timp de recuperare mai rapid după un antrenament greu: a terminat un antrenament greu și nu poate suporta să se ghemuiască pe toaletă de durere? Am fost acolo. Din fericire, o sesiune de saună vă poate ajuta., Împreună cu creșterea circulației, poate reduce durerea musculară cu debut întârziat sau DOMS, care este durerea care lovește în șase până la opt ore după exercițiu și vârfuri la 48 de ore.
- detoxifierea corpului: ședința într—o saună cu căldura intensă face ca corpul tău să transpire-mult. În acest caz, acesta este un lucru foarte bun, deoarece transpirația vă ajută organismul să elibereze toxine. Obțineți o detoxifiere regulată mergând de câteva ori pe săptămână.
- relaxare mai bună: în căutarea unor R & r? Ședința într-o saună poate fi forma finală de îngrijire de sine., „Ei sunt, cald, liniștit, închis, și face să te simți în siguranță și relaxat în modul în care ar fi dacă ați fost de cuiburi”, spune terapeutul Kathryn Smerling, Ph. d.
Cât de mult este prea mult timp într-o saună?deoarece există efecte profunde asupra corpului datorită temperaturii ridicate, o serie întreagă de factori intră în joc. Inima ta funcționează mai repede (pulsul poate sări la 30% sau mai mult, dublând cantitatea de sânge pe care o pompează pe minut), transpirați profund (prin urmare, deveniți deshidratat) și tensiunea arterială crește și scade., Ca și în cazul celor mai multe lucruri bune, asigurați-vă că respectați măsurile de siguranță și limitați timpul în interior.
articole LeafTv înrudite
este sigur să stai într-o saună timp de o oră? Unul dintre primele lucruri de luat în considerare este construirea unei toleranțe la căldură. În timp ce suma maximă de timp ar trebui să petreacă într-o saună este de aproximativ 30 la 45 de minute (mai mici pentru cei cu probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială), nu ar trebui să urmărească că la prima încercare. Construiți o toleranță = ” https:>în schimb., Experții recomandă să începeți cu 10 până la 15 minute—asigurându—vă că rehidratați după aceea-și apoi adăugați puțin mai mult timp la fiecare sesiune.
limita de timp pentru saună
majoritatea locurilor nu impun limite de timp. Nu există nici un monitor de siguranță în picioare în saună, gata să arunce în aer fluier ei să-ți spun când cele 30 de minute sunt în sus. În schimb, timp-te și verificați spa sau sala de sport pentru semne care specifică cât timp să-și petreacă în interior.cel mai important, ascultați-vă corpul. În timp ce s-ar putea să vizați o sesiune mai lungă, dacă începeți să vă simțiți amețit, amețit sau excesiv de supraîncălzit, ieșiți afară., Dă-ți o pauză pentru a-ți lăsa corpul să revină la o temperatură normală și apoi încearcă din nou dacă te simți confortabil. Un alt plus pentru saune este timpul neîntrerupt pentru a petrece cu un prieten, așa că poate doriți să invitați unul pentru a face timpul mai plăcut.saunele pot fi un mod sănătos și relaxant de a petrece timpul—asigurați-vă că este mai puțin de o oră. Vei simți beneficiile în cel mai scurt timp.