cofeina în sine este un stimulent cu unele efecte pozitive și negative. Ea face ca cei mai mulți dintre noi să ne simțim mai alerți, treji și concentrați, dar prea mult poate, de asemenea, să se întoarcă.,de asemenea, afectează o serie de procese din corpul nostru, inclusiv digestia, metabolismul și vederea.

Iată ce se întâmplă cu adevărat după ce bei o ceașcă de joe.cofeina este cel mai frecvent utilizat medicament psihoactiv din lume unul dintre lucrurile rar menționate despre cofeină este că este, de fapt, un medicament. De fapt, este cel mai frecvent utilizat drog psihoactiv din lume, motiv pentru care probabil nu ne gândim la el ca la un drog.cofeina are efecte psihoactive și schimbă modul în care simțim și interacționăm cu lumea din jurul nostru., Cu toate acestea, gândiți – vă cât de mulți dintre noi nu pot – sau nu vor-să treacă printr-o zi fără ea.neurologul de la Harvard, Charles Czeisler, a emis ipoteza că cofeina, combinată cu electricitatea, a permis oamenilor să scape de tiparele naturale de somn și veghe, eliberându-i de ciclul soarelui. Această schimbare, a scris el în National Geographic, a permis ” marea transformare a eforturilor economice umane de la fermă la fabrică.,”

Aceasta ne face să ne simțim de alertă, cel puțin pentru o vreme

este normal să crească obosit ca pe zi ce trece – creierul nostru produce in mod natural mai mult de o moleculă numită adenozină, de când ne trezim până când vom merge la culcare. Oamenii de știință cred că acest lucru ne ajută să ne culcăm noaptea.cofeina deturnează acest proces natural prin imitarea adenozinei în creier. Se fixează pe receptorii proiectați pentru adenozină, împingându-i din cale. Drept urmare, suntem lăsați să ne simțim mai alerți și mai treji.,în cele din urmă, totuși, adenozina se ridică la acțiunea cofeinei și face ca noi receptori pentru molecula care induce somnul să înceapă să se prindă din nou.acesta este motivul pentru care ceașca de cafea de dimineață se poate transforma brusc în două – cu cât mai mulți receptori aveți, cu atât mai multă cofeină trebuie să le conectați.ca stimulent al sistemului nervos central, cofeina nu doar stimulează vigilența, ci și îmbunătățește starea de spirit.acest lucru se datorează aceluiași efect de blocare a adenozinei care te face să te simți alertă., Prin blocarea efectelor relaxante ale adenozinei, cofeina permite dopaminei și glutaminei (alți stimulanți naturali produși de creierul dvs.) să alerge sălbatic, făcându-vă mai atenți, mai puțin plictisiți și oferind un impuls de dispoziție.interesant este că o serie de studii au găsit o legătură între consumul de cofeină și un risc redus de depresie – mai ales atunci când este consumat sub formă de cafea. Cercetările au sugerat chiar că cofeina scade riscul de sinucidere, cel puțin pentru bărbați., Cu toate acestea, cel puțin unul dintre aceste studii a găsit doar această legătură cu cafeaua cofeinizată, nu cu ceaiul, deși alții au găsit același efect și pentru ceai.cu toate acestea, cofeina pompează și nivelul de adrenalină, ceea ce ne poate face iritabili cofeina ne excită celulele creierului, ceea ce spune centrului nostru de control hormonal glanda pituitară că există o urgență. Hipofiza spune glandelor suprarenale (situate deasupra rinichilor) să inunde corpul cu adrenalină.acesta este hormonul din spatele răspunsului „luptă sau zbor”., Adrenalina ne determină fie să rămânem și să ne confruntăm cu o situație amenințătoare, fie să fugim dintr-o scenă. În această stare emoționată, avem tendința de a fi mai iritabili, anxioși și mult mai încărcați emoțional.în timp ce acest lucru poate fi util pentru a alerga de la cineva sau pentru a ne apăra într-o luptă, hormonul agresiv face puțin bine în situații mai delicate, cum ar fi negocierea într-o întâlnire sau Răspunsul la un text.,s – a demonstrat că cofeina îmbunătățește anumite tipuri de memorie – în special capacitatea de a-și aminti liste de cuvinte și informații simple-în unele (dar nu toate) studii. Unele cercetări arată că ajută acele amintiri să se „lipească” și în creier, făcând mai ușor să reamintească aceste informații mai târziu.cu toate acestea, această îmbunătățire pare a fi cea mai puternică pentru persoanele care nu sunt deja dependente de cofeină în primul rând.,

Un studiu recent indică, de asemenea, că extrovertiți obține mai mult de un impuls de memorie de cafeină decât introvertiții. Acest lucru poate explica de ce unele studii au observat un efect mai semnificativ decât altele. Stephen Braun, autorul Buzz: știința și Lore de alcool si cofeina, explică faptul că reacțiile individuale la cofeina variază foarte mult – în timp ce o persoană ar putea prospera pe un nivel ridicat de cofeina, se va face o altă persoană în imposibilitatea de a obține nimic de făcut.,cu toate acestea, prea multă cofeină poate duce la o scădere a performanței peste tot.unul dintre motivele comune pentru care oamenii beau cafea sau ceai cu cofeină este să-i ajute să se concentreze asupra unei sarcini și nu este de mirare: unul dintre cele mai clare efecte mentale ale cofeinei este un impuls în capacitatea de a se concentra, mai ales pentru cineva obosit.cercetările arată că șoferii comerciali care acoperă distanțe lungi sunt semnificativ mai puțin susceptibili să se prăbușească dacă au consumat cofeină sub orice formă – cafea, ceai, pastile sau băuturi energizante.,cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt familiarizați și cu nervozitatea cofeinei și știu că poate fi greu să se concentreze asupra oricărui lucru după ce a consumat prea mult.dar unele dintre beneficiile cofeinei pot proveni din faptul că ne-a agățat unele cercetări sugerează că beneficiile percepute de cofeină nu sunt deloc benefice.pentru unii, aceste studii sugerează că toate efectele pozitive ale cofeinei – de la o dispoziție mai bună la o memorie îmbunătățită și o atenție sporită – pot fi rezultatul unei doze de cofeină care inversează temporar efectele retragerii pe termen lung din medicament.,cu alte cuvinte, atunci când cineva care este dependent de cafea se oprește de băut, merge fără băutură s-ar putea face să se simtă obosit și mai puțin atent. Când încep să bea din nou, performanța lor poate crește doar pentru că creierul și corpul deveniseră deja dependenți de cofeină.o ceașcă de cafea vă poate bloca apetitul pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu există prea multe dovezi că transformarea cofeinei într-un obicei obișnuit poate menține durerile de foame sau poate ajuta la scăderea în greutate.,cele mai multe studii privind efectul cofeinei asupra apetitului au fost fie prea mici, fie făcute doar la animale, ceea ce face greu de spus dacă observațiile cercetătorilor s-ar aplica oamenilor mai larg.dacă ați avut vreodată o migrenă ucigașă, probabil ați încercat Excedrin, un medicament fără prescripție comercializat pentru aceste tipuri de dureri de cap rare și severe. În plus față de ingredientele tradiționale de ameliorare a durerii, cum ar fi ibuprofenul și acetaminofenul, Excedrin conține cofeină.,

pentru Că există unele dovezi că cofeina ajută la anumite calmare a durerii medicamente, cum ar fi acetaminofen (principalul ingredient activ în Tylenol) si aspirina, avea efect mai rapid, durează mai mult, și să fie mai eficiente.un studiu din 2007 pe 24 de persoane care au luat fie o combinație de cafeină și acetaminofen, doar unul sau altul, fie un placebo a constatat că cei care le – au luat împreună au văzut o scădere mai puternică a simptomelor durerii-un efect care, de asemenea, a avut tendința de a dura mai mult.,este unul dintre cei mai buni amelioratori de performanță atletică de acolo

cofeina este una dintre cele mai frecvente medicamente care îmbunătățesc performanța utilizate în sport.

„dacă îl poți tolera, pare a fi capătul superior al ceea ce poți avea pentru a îmbunătăți performanța”, a declarat fiziologul exercițiului Matthew Ganio pentru The Atlantic.dacă este dozată corect (și presupunând că nu se întoarce doar un dependent de cofeină la un nivel de bază), poate oferi sportivilor câștiguri notabile de performanță – atâta timp cât nu folosesc prea mult în viața de zi cu zi.,te-ai întrebat vreodată dacă acea ceașcă de cafea de după-amiază târzie (sau espresso de seară) te va ține treaz noaptea?

Este nevoie de aproximativ 5 sau 6 ore înainte de jumătate de cofeina ai ingerat poartă pe – așa o ceașcă de cafea la ora 4 p. m. putea lăsa senzație de încă o jumătate de efectele sale de 10 p. m.

Dacă asta e suficient pentru a vă ține, planul în consecință.în timp ce o ceașcă caldă de cafea ar putea părea liniștitoare dacă sunteți rece sau obosit, cofeina crește, de asemenea, nivelul de acid în stomac., Acest lucru poate duce la arsuri la stomac și poate fi deosebit de rău dacă suferiți de ulcere.consumul regulat de cafea este asociat cu o durată de viață mai lungă două studii recente, majore, au găsit dovezi că persoanele care beau multă cafea sunt mai puțin susceptibile să moară o moarte timpurie.

cercetătorii care au analizat dieta și sănătatea a sute de mii de indivizi au sugerat că băutorii de cafea grea sunt mai puțin susceptibili să moară de boli de inimă, cancer și diabet, printre alte afecțiuni.,cu toate acestea, cafeaua decafeinizată pare să transmită multe dintre aceleași beneficii pentru sănătate – deci, chiar dacă doriți să reduceți cofeina, nu ar trebui să vă încheiați neapărat obiceiul de cafea.acest articol a fost publicat inițial de Business Insider.

Mai multe de la Business Insider: